手机最耗电的两个开关终于找到了，关掉它，不用天天充电

不知道你有没有这种感受，手机明明没怎么用，放着待机，电量却哗哗往下掉。早上出门充满，到中午就只剩一半，一天要插两三次充电器。很多人第一反应就是手机电池老化，直接花钱换电池，几百块钱花出去，结果续航改善并不明显。

其实很多时候不是电池本身坏了，而是手机系统里两个默认开启的开关，一直在后台悄悄消耗电量。这两个开关藏得不算特别深，但是绝大多数人从来没有留意过。就算手机放在口袋里锁屏待机，它们也会持续唤醒手机芯片、联网、读取硬件信息，日积月累，电量就是这样被一点点耗掉。今天就把这两个耗电开关的原理、操作步骤，还有需要注意的细节一次性讲清楚，安卓、苹果手机分开说明，看完直接上手设置。

第一个耗电开关：后台应用刷新（后台活动）

很多人有个误区，退出软件之后，软件就停止运行了。事实并不是这样。后台应用刷新，就是系统允许各类App，在你没有打开它的时候，自动在后台联网，加载新内容、接收消息、预加载图片视频。

设计这个功能的初衷，是提升使用体验。比如你点开新闻软件，不用等待加载，直接就能看到最新内容；社交软件消息实时推送。但是代价就是，哪怕锁屏状态，手机会频繁唤醒处理器、连接网络，持续消耗电量。手机厂商的电池统计数据显示，大量App同时开启后台刷新，待机状态下，一晚可以多消耗15%~30%电量，尤其是短视频、购物、资讯类软件，后台刷新的耗电会更明显。

这里要区分安卓和苹果的操作路径，两者名称不一样，原理相通。

iPhone手机设置方法

打开设置，找到通用，里面有后台App刷新。点进去，可以直接关闭总开关。

如果你不想全部关掉，也可以选择性保留。像微信、支付宝这类需要实时接收消息的软件，可以单独保留后台刷新；游戏、短视频、购物软件，直接关闭。关闭之后，不会影响基础消息接收，只是打开App的时候，需要短暂加载内容，不会出现收不到消息的情况。

安卓手机（小米、OPPO、vivo、荣耀等）设置方法

安卓没有统一叫“后台应用刷新”，对应的是应用后台活动、自启动管理。

打开设置，找到电池或者应用管理，进入应用启动管理。

系统默认很多软件开启自动管理，自动管理会允许App在后台持续运行。手动把不常用软件的自启动、后台活动、关联启动全部关闭。简单解释一下关联启动，就是一个软件打开之后，会顺带唤醒其他配套软件，多个软件一起在后台运行，耗电会成倍增加。

这里要纠正一个常见错误：不要频繁手动上滑清理后台。频繁清后台，软件下次打开要重新完整启动，处理器负荷会更高，反而更耗电。我们只需要限制软件后台长期挂着刷新，不用每次用完都手动清后台。

第二个耗电开关：全域高精度定位

很多人以为定位开关只有导航的时候才耗电。其实定位分两种模式，一种是仅在使用期间允许定位，另一种是始终允许+高精度定位。这个开关就是很多手机待机掉电快的元凶。

高精度定位会同时调用GPS、Wi-Fi、基站、蓝牙多个模块持续扫描位置，就算你没有打开地图软件，很多天气、购物、本地生活软件，拿到“始终允许”定位权限之后，会不间断读取你的位置信息，用来推送广告、更新本地数据。有实测数据，全程开启高精度定位待机，每小时额外耗电大约8%左右，夜间待机耗电会明显拉高。

很多人定位总开关是打开的，但是没有单独管理每个App的定位权限，这就是耗电的根源。我们不是完全关掉定位，而是把权限改成按需使用，不直接一刀切关闭定位总开关，避免导航、打车扫码的时候无法使用。

iPhone设置路径

打开设置，隐私与安全性，找到定位服务。在这里可以看到手机里所有App的定位权限。逐个点开，把权限从“始终允许”改成使用App期间允许。

像地图、打车软件可以保留使用期间定位；购物、短视频、阅读软件，直接改成永不允许定位。定位服务最下方还有系统服务，里面的重要位置、基于位置的广告，建议关闭，这两项几乎没有实用价值，却会持续读取位置信息耗电。

安卓手机设置路径

设置，找到位置信息（部分手机叫定位服务），进入应用位置权限。

逐个查看App权限，把不需要随时获取位置的软件，权限调整为仅使用期间允许，或者直接禁止。同时把定位模式从“高精度”改成“省电模式”，省电模式依靠基站和网络定位，日常够用，耗电大幅降低。导航出门的时候，临时切回高精度模式即可。

很多人踩坑：这两个开关关闭之后，会带来哪些变化

不少人看完之后会担心，关掉之后，手机会不会收不到消息，功能会不会异常。这里把实际变化讲明白，避免大家操作之后产生误解。

第一，后台应用刷新关闭。不会阻断微信、短信这类即时消息。现在的手机系统推送机制，是系统统一推送，不是App后台持续在线。关闭后台刷新，只是App不会在后台主动预加载内容。打开App的时候，会多一两秒加载时间，除此之外，消息通知不受影响。

第二，定位权限调整。改成“使用期间允许”，只有打开这个App的时候，才会读取位置，App退出之后，就停止位置扫描。打车、导航、外卖软件，只要你打开软件，定位功能正常工作。只有完全禁止定位的App，才无法获取位置，这个可以根据自己需求选择。

同时也要客观说明，关闭这两个开关，续航提升幅度因人而异。如果你的手机电池本身已经严重老化，健康度低于80%，就算做这些设置，续航提升有限，这种情况就需要考虑更换电池。如果电池健康状态正常，做完这两处设置，日常待机耗电明显下降，多数人可以不用频繁充电，一天一充基本够用。

额外配套省电设置，锦上添花

除了这两个核心耗电开关，还有几个配套设置，简单调整，进一步减少电量消耗，操作都很简单。

1. 屏幕亮度。屏幕是手机硬件里耗电最高的部件。不要长期拉满亮度，开启自动亮度，日常手动调低一档。户外强光环境再调高，室内不需要高亮度。屏幕刷新率，安卓高刷屏可以选择智能刷新率，不用一直120Hz高刷运行。

2. 5G网络。5G信号模块功耗明显高于4G。如果所在区域5G信号不稳定，手机会反复搜索5G信号，耗电更快。日常刷网页、聊天，把网络模式固定为4G，出门需要高速下载的时候再打开5G。

3. 系统触感反馈。很多手机默认开启，点击屏幕、滑动页面会有震动反馈。这个震动马达看似耗电很小，但是全天反复触发，累积下来也会增加耗电，不需要可以直接关闭。

4. 无用推送通知。很多购物、资讯软件每天推送大量广告通知，每次推送都会唤醒手机屏幕。在通知设置里，把不常用App的通知权限关掉，只保留短信、微信等必要通知。

怎么判断你的手机是不是异常耗电

教大家一个简单方法，查看手机耗电排行，找到自己手机的耗电来源。

苹果：设置-电池，查看过去24小时、10天耗电记录，能看到软件和系统耗电占比。

安卓：设置-电池，查看耗电详情，区分前台耗电和后台耗电。

如果后台耗电占比很高，说明后台刷新、定位权限没有管理好，就是上面说的两个开关的问题。如果前台耗电占比高，多半是长时间刷视频、玩游戏，属于正常使用耗电，不用调整设置。

很多人一看到手机掉电快，第一反应就是换电池、换新手机。其实先排查系统设置，几十秒就能完成调整，不用花钱。手机电池有循环寿命，频繁充电会加速电池老化，减少充电次数，也能延长电池的使用年限。

手机系统很多默认设置，优先考虑体验，而不是省电。厂商默认开启后台刷新、高精度定位，是为了软件使用更流畅，并不是必须一直打开。我们可以根据自己的使用习惯，手动取舍，在不影响核心功能的前提下，降低电量消耗。

话题讨论

你平时手机一天要充几次电？有没有试过关闭后台刷新和定位权限来省电？欢迎在评论区分享你的手机省电经验，一起交流。觉得内容有用，欢迎点赞关注，后续持续分享实用手机技巧。

免责声明：本文仅分享手机系统设置经验，不同手机机型、系统版本，菜单名称存在差异，省电效果因人而异。若手机电池老化严重，设置优化无法解决续航问题，建议前往官方售后检测。本文内容不构成硬件维修指导。