河北
忙碌一天之后，很多人习惯把手机放在床头，睡前刷短视频、看资讯，困了随手一放就入睡。这个看似平常的习惯，其实会悄悄影响休息质量，不妨调整手机摆放位置，打造更舒适的休息环境。
不少人觉得手机放床头方便，闹钟、接消息一键就能操作。但手机放在床头，很容易延长入睡时间。只要手机就在手边，就会忍不住反复点开软件浏览，大脑持续接收各类信息，一直处于兴奋状态，很难快速进入深度睡眠。夜间手机消息弹窗、消息提示震动，还可能在半夜打断睡眠，造成睡眠碎片化，第二天醒来容易疲惫、精神不佳。
手机放置位置小建议，休息时远离床头摆放
还有一个容易忽略的点，手机屏幕在黑暗环境里发光，光线会刺激眼部。关灯之后近距离看屏幕，眼睛持续紧张，长期下来容易出现干涩酸胀。另外手机在充电时会持续散发热量，紧贴床铺被褥，散热不畅，也存在一定安全隐患。
大家可以试试简单的调整办法。睡前半小时，把手机放到离床有一定距离的书桌或者置物架上。如果担心听不到闹钟，可以使用传统闹钟，或者把手机设置好铃声，放在能够听见声音、但伸手够不到的位置。
养成这个习惯，还有额外好处。手机不在触手可及的地方，睡前不会随手刷手机，给大脑留出放松缓冲的时间，让身心慢慢从忙碌状态平复下来。早上闹钟响起，需要起身才能关闭手机，也能减少赖床、反复按下贪睡键的情况，起床会更轻松。
不用完全杜绝睡前使用手机，重点是把控使用时长，做好摆放规划。休息本就是放松身心的过程，小小的摆放改变，就能减少手机带来的干扰，更好守护睡眠。长期坚持，睡眠状态会有明显改善，白天精力也更充沛。
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