心梗发作时，身边没人怎么办？医生教你4个自救动作

凌晨两点十七分，急诊科平车的轮子碾过地砖，发出刺耳的吱呀声。担架上那位五十七岁的大哥，是自己硬撑着走下楼、打上车的，到了分诊台才一头栽进护士怀里。

他的胸口像压着一座磨盘，冷汗从后脖颈淌下来，把两层的秋衣打得透湿。后来在导管室里，他的前降支堵了百分之九十九，只差那一口气，人就没了。

他做对了一件事：没有在家里等着打盹儿，没有"再观察观察"。但他也犯了一个几乎所有独处者都会犯的错——他试图自己走下四层楼。

心梗这个东西，从不挑你身边有没有人。它来的那一刻，你可能正在书房对着电脑，可能刚把老伴儿送上火车，可能一个人在卫生间洗澡。

这时候，叫天天不应，叫地地不灵，你不能指望下一秒有人踹门进来，你得靠自己的那点理智和常识，抢回那几分钟的窗口期。

首先，你得分得清什么叫心梗的前兆，什么叫胃疼和岔气。 那种感觉不是尖锐的刺痛，而是一种沉重的、被挤压的、像有块水泥从胸骨后面往下坠的钝痛。

它可以放射到左肩、左臂内侧，甚至牙床和耳垂。很多人以为是拔牙拔坏了，其实是心梗在作怪。 伴随而来的还有濒死感——不是夸张，就是那种"我完了"的直觉。一旦这种直觉冒出来，别否定它，信它一次。

第一个自救动作：立刻停止一切活动，不是"慢慢停下来"，是原地瘫倒。

不管你是站着、走着还是坐着，立刻把身体的重心降下来。 找个最近的能靠的地方，沙发、床、地板都行，直接以最省力的姿势躺下或者半坐。

把双腿曲起来，膝盖往胸口的方向收一点，这个姿势能减少下肢的血液回流阻力，减轻心脏泵血的负担。 很多人疼得厉害就满屋子走来走去，

试图"活动活动缓解一下"，这是在给心脏加鞭子。每多走一步，心肌就多消耗一分氧气，堵塞的血管就多一分崩溃的可能。

第二个自救动作：把门打开，把手机放在手边。

如果你还有力气，爬也要爬到门口，把门锁拧开，把门虚掩着。这一步太重要了，很多独居患者等到救护车来了，却因为打不开反锁的防盗门而耽误了宝贵的十分钟。

然后，把手机解锁，拨好急救电话，就搁在耳朵边上，不用急着说话，保持线路畅通，让调度员能听到你的呼吸声。他们会帮你定位，会指导你接下来的动作，千万别挂断。

这里头有一个极其隐蔽的误区：很多人第一反应是给儿女、给邻居打电话，让他们赶过来，而不是直接打幺二零。 在等待亲友赶来的时间里，你完全暴露在风险里。

急救车的医生车上带着氧气、硝酸甘油和除颤器，这些是亲友的肩膀扛不来的。 正确的顺序是：先打通急救电话，再给最近的人发一条定位短信，告诉他们你正在等急救。

第三个自救动作：尽量保持咳嗽，但要讲究方法。

这是国内一些心内科专家在科普里提到过的一个办法，叫"自救性咳嗽"。具体怎么咳？不是清嗓子，也不是猛咳，而是深吸一口气，然后用力地、短促地咳一声，一秒一下，连续咳两到三下，

然后停顿几秒再重复。 这个动作的生理学原理，是让胸腔内的压力突然升高再骤降，像给心脏加了一个手动泵，能把主动脉里的一点残血挤向冠状动脉，给濒死的心肌续上那么一丁点氧气。

但记住，这只是等待救援过程中的一根稻草，不是救命神药，如果咳得头晕眼花，立刻停止，别把自己咳岔气。

一个真实的病例，来自北京安贞医院急诊科的记录。 一位独居的六十三岁男性，深夜突发胸痛，疑为急性心梗。他保持平躺，打开房门，手机拨通急救电话后置于免提，

按照调度员指导保持静卧并适度咳嗽。约十三分钟后急救人员到达，心电监护显示室颤前兆，除颤后转复窦性心律。从发病到血管开通，共计六十七分钟，愈后良好。

第四个自救动作：别乱吃药，尤其是硝酸甘油和速效救心丸，不是人人都能用。

很多人家里备着硝酸甘油，觉得心梗了就含一片，这是要命的自以为是。 如果当时血压已经偏低，或者梗死部位在右心室，硝酸甘油会让血压进一步跳水，直接导致休克。

速效救心丸对于气滞血瘀型的心绞痛有一定效果，但对于急性心梗这种血管堵死的状况，它起不了根本作用。 如果身边有阿司匹林，

并且你明确知道自己没有过敏史，也没有胃溃疡出血，嚼碎三片，用温水送下去，这是国际公认的急性心梗自救用药。但如果你拿不准，宁可别吃，安全地等急救医生来了再给药。

写到这儿，我想起一位急诊科老主任说过的话：心梗患者一半是死在心肌上，另一半是死在情绪上。 恐惧和慌乱会让交感神经像被踩了油门一样狂飙，心率冲上去，血压顶上去，

心脏的耗氧量翻倍。而这时候，血管堵着，供氧跟不上，差距越拉越大，心脏就进入了恶性循环。 所以，在电话接通之前，在门打开之后，在急救车鸣笛声出现的那几分钟里，

最重要的动作其实是——稳住呼吸。把注意力放在自己的鼻孔下面，感觉气流进出的节奏，一呼一吸，拉长，放慢。这不是玄学，这是用副交感神经去拉一把那个快要失控的交感神经。

古人讲"泰山崩于前而色不变"，心梗发作时，你心里的那座泰山就是自己的心跳声。 我们怕的不是死，是死的时候自己什么都做不了，像个沙袋一样倒在地板上

但真相是，在黄金救援的四十分钟窗口里，你能做的远比你想象的要多。 打开那扇门，就是给自己的生机留了一条通道；

拨出那个电话，就是把你的命交到了专业手里；躺平放缓呼吸，就是给崩溃的边缘留了一点周旋的余地。

这些话，我希望你永远用不上，但我更希望在你真正需要它们的时候，脑子里的这些段落能像刻进去的刀痕一样清晰。 因为那一刻，没有别人，只有你自己。而你，就是自己唯一的援军。

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