体重超标学生如何上好体育课

　　体育与健康课程是学生锤炼体魄、滋养身心、健全人格的重要载体，是落实立德树人根本任务、促进学生身心协同发展的关键课程。在日常教学中，体重超标学生普遍存在体能薄弱、肢体协调性差、运动适配能力不足等问题，难以跟上常规课堂节奏。同时，个别同伴的调侃与负面评价，让这类学生在运动中频繁受挫，滋生运动畏惧心理，甚至逃避、抗拒体育锻炼，严重制约身体素质提升与心理健康发展。我深耕体育教学二十余年，结合一线实践发现，针对体重超标学生开展适配性体育教学，不仅是简单的体能补差，更是落实因材施教、优化课堂育人模式的重要举措，对守护学生自尊自信、磨砺意志品质、助力学生全面健康成长具有重要意义。

　　从“心”入手、精准施策，破除学生运动心理壁垒

　　传统小学体育教学以竞技成绩、运动速度、竞赛名次为核心评价标准，固化的横向对比模式忽视了学生个体差异，让体重超标学生长期处于弱势地位，形成坚固的运动心理壁垒。学校体育的核心目标并非培养专业运动员，而是面向全体学生，激发学生运动兴趣、培养运动习惯、提升基础运动素养，保障每一名学生获得正向运动体验。

　　为消解学生的运动焦虑与自卑心理，我在学期初开展前置性心理干预，制定班级“运动文明公约”，规范课堂言行，营造尊重差异、包容互助的运动氛围。通过班级运动分享会，引导学生正视自身运动短板，树立“人人皆有弱项，坚持就是进步”的集体认知，弱化竞技攀比风气，有效缓解体重超标学生的同伴压力。同时落实精细化课前对接，每节课前通过简短一对一沟通，掌握学生当日身心状态，为其定制轻量化、低难度的课堂参与方案。球类课堂安排学生参与器材整理、基础辅助练习；慢跑训练允许学生先走后跑、循序渐进，切实化解学生畏难退缩的心理。

　　课堂全程把控育人氛围，及时制止嘲讽、调侃等负面行为，摒弃横向攀比评价，推行纵向发展性评价。聚焦学生个人成长，以坚持时长、完成距离、运动状态等具象化维度开展正向点评，肯定学生点滴进步。对调侃他人的学生进行德育教导，培育友善包容的班级风尚。课后为体重超标学生建立专属成长卡片，记录课堂参与情况与成长变化，以可视化记录帮助学生重构自我认知，逐步建立稳定的运动自信。

　　因材施教、分层赋能，构建个性化体育教学课堂

　　体育教学需彻底摒弃“一刀切”的粗放模式，针对体重超标学生实施分层教学，并非降低教学标准，而是立足其体能短板与身心特质，科学调整教学起点、优化训练节奏、设置梯度任务，让学生在能力范围内积累成功体验，逐步接纳并热爱运动，践行“参与优于获胜、坚持胜过成绩”的育人理念，实现真正的课堂教育公平。

　　在热身与放松环节实施差异化设计，普通学生采用高强度热身动作激活身体机能，体重超标学生采用低冲击、低负荷的原地踏步、关节环绕等轻柔动作热身，有效规避运动损伤。课后针对性开展腰腹、下肢拉伸与规范腹式呼吸训练，缓解肌肉酸痛、调节心肺机能，适配体重超标学生身心特点。课堂核心训练推行“一主两辅”分层任务体系，围绕力量、协调性、心肺耐力等，设置梯度化训练任务，并建立动态休息机制，允许学生自主休整、调节运动负荷，避免高强度训练引发学生抵触心理。

　　在游戏与竞赛环节，弱化竞技对抗属性，转变评价导向，将速度比拼、名次竞争改为坚持为先、完成即优的成长式评价。如在趣味障碍赛中，普通学生可奔跑完成，体重超标学生可快走适配完成，同等完成即可获得同等评价。同时为体重超标学生设置裁判助理、数据记录员等团队角色，让其多元参与课堂、服务团队，彻底摆脱课堂“旁观者”的角色，全面提升课堂参与感与归属感。

　　多维共育、长效赋能，搭建终身运动成长体系

　　体重超标学生运动习惯的养成与体能提升是一个长期过程，单次课堂教学难以见效，需构建常态化、可视化、闭环式育人体系，持续追踪学生成长，让学生的每一次坚持与进步都有记录、有激励。校内依托班级“运动成长树”搭建激励平台，学生完成训练、取得进步即可获得成长奖励，直观展现学生成长轨迹，持续激发其运动主动性。同时优化课堂指导方式，简化理论讲解，提炼通俗动作口诀，通过点对点精准纠错，提升课堂教学实效，帮助学生快速掌握规范运动技能。

　　家校协同是长效育人的关键。通过组建年级“悦动成长营”，我利用课后时间针对体重超标学生开展专项体能指导。经过两年实践，学校一至六年级学生体重超标人数占比从25%逐年稳步下降5%，育人成效显著。我设计了课后专属运动任务单，构建“课上训练、社团提升、课后巩固、居家坚持”的育人闭环。结合学生居家运动反馈开展个性化指导，常态化向家长普及科学膳食、健康运动知识，引导家庭平衡营养搭配，配合学校体育教学工作，凝聚家校育人合力，推动体育运动融入学生日常生活。

　　优化体重超标学生体育课堂教学，核心是实现育人理念转型，从单一落实教学任务转向聚焦学生身心全面发展。新时代小学体育教学应坚守以体育人、以健润心的初心，尊重学生个体差异，通过心理赋能破除运动壁垒、分层教学适配成长需求、家校共育筑牢长效机制，为体重超标学生搭建包容适配的运动成长平台，引导学生敢于运动、学会运动、坚持运动，助力学生锤炼体魄、磨砺意志、收获自信，实现身心健康全面发展。

　　（作者系山东省菏泽市牡丹区第五小学教师）

《中国教育报》2026年09月08日 第10版

作者：王克锋