原来所有的养生都是徒劳？北宋奇人邵雍《摄生吟》40字道破：盲目养生，只会越养越伤身

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老话说：“万病由心起，庸人自扰之。”

我们常以为，养生就是吃好喝好、锻炼身体。却忽略了更重要的事——真正的养生，始于养心，终于养性。

宋代大思想家邵雍，一生隐居洛阳，著书立说，精通《易经》，深谙天道。他活到67岁，在北宋那个年代已属高寿。

邵雍留下一首养心奇文——《摄生吟》，短短四十个字，却道破了养生的最高境界。

摄生吟

握固如婴儿，作气如壮士，

二者非自然，皆出不容易。

心为身之主，志者气之帅，

沉珠于深渊，养自己天地。

“摄生”二字，出自《老子》“盖闻善摄生者”——善于养护生命的人。

今天，我们就分四层，读懂这篇千古奇文。读懂了，你就拿到了后半生最好的“养生方”。

01

守住元气，回归本真

“握固”是道家养生最基础的手印——拇指扣住无名指根部，其余四指握住拇指，如婴儿般自然握拳。

你注意过吗？婴儿天生就会握固。 他们把小手攥得紧紧的，仿佛握着生命最原初的元气。这是生命的本能，是老天爷给每个人的礼物。

而成年人呢？手松了，心散了，元气也耗了。

养生哪有那么复杂？不过是把丢了的东西，慢慢找回来。

不是学更多，而是做减法——减掉那些多余的焦虑、刻意的追求，回到最简单的事情上来。

大道无道，大养无养。顺其自然，才是真正的养生王道。

说到底，养生就是吃好饭，睡好觉，顺应节气，好好生活。

春天就去舒展，让身体像草木一样萌发； 夏天就去出汗，让体内的浊气随汗排出； 秋天就去收敛，让身心像落叶一样沉静； 冬天就去藏养，让精气像种子一样蛰伏。

孔子说：“君子务本，本立而道生。”

养生的“本”，不是什么高深的功法，就是吃好每一顿饭，睡好每一个觉，顺着四季的节奏，让身心回到自然、舒展的状态。

养生，就是找回生命本来的样子。

02

心为身之主——养心，是养生的最高境界

心，是身体的主宰；意志，是气的统帅。

这句话源自《孟子》“夫志，气之帅也”——一个人的志向和意志，是气的主导者。你心里想什么，你的身体就会跟着往哪里走。

《黄帝内经》也说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

内心清静，没有杂念，正气就会顺从；精神守在内，病从哪里来呢？

很多人身体不好，不是吃的问题，不是运动的问题，而是心的问题：

•总是生气，肝就坏了；

•总是焦虑，脾胃就虚了；

•总是恐惧，肾气就亏了；

•总是思虑过度，心就累了。

你的情绪，就是你的风水。你的心态，就是你的命。

白居易，字乐天。他自幼体弱多病，中年仕途坎坷，被贬江州司马。但他始终乐观，卧病在床时笑着说：“枕上愁烦多发病，床上欢笑胜寻医。”年老中风后，他依旧笑着说：“头风若见诗应愈，齿折仍谈笑不妨。”

白居易活到七老八十，靠的不是药，而是一颗豁达的心。

范仲淹在《岳阳楼记》中写道：“不以物喜，不以己悲。”

不被外物牵动情绪，不被得失扰乱心神。心平了，气就顺了；气顺了，病就远了。

03

志者气之帅——立志，是最好的养生

邵雍把“志”放在了极高的位置。

一个人如果没有志向，气就散了，人就萎了。

你有没有发现？退休后无所事事的人，反而老得更快。而那些有事做、有追求的人，哪怕七八十岁，依然精神矍铄。

忙，是治愈一切的良药。

陆游活到85岁，晚年仍笔耕不辍，写诗九千余首。他在诗中写道：“八十身犹健，生涯学灌园。”八十岁了还在学习种菜，身体依然硬朗。

曹操说：“老骥伏枥，志在千里。”

人活着，总要有个奔头。 这个奔头，就是你的“志”。

志不一定是惊天动地的大事——读书、写字、养花、练太极、学一门手艺……

只要心里有热爱，精气神就不会散。

养生，不是躺着不动，而是有事可做、有梦可追。

04

向内求索，自成方圆

沉珠于深渊——把珍贵的珍珠沉入深潭，不急不躁，不显不露，静待其光华内敛、温润如玉。

养自己天地——在自己的世界里，修身养性，自成一方天地，不攀比、不羡慕、不焦虑。

这是向内求索的智慧。

庄子说：“独与天地精神往来。”人不需要时刻向外追逐，有时候，安静下来，回到自己的内心，才是最好的修养。

北宋词人张先，一生不怎么热衷功名，四十岁才去考进士，五十四岁便主动告老还乡。隐居于杭州、吴兴一带，垂钓填词，优哉游哉。旁人看他官小位卑，他却自得其乐。

八十多岁了，还能与苏轼同游西湖；八十五岁新娶，苏轼写诗笑他“一树梨花压海棠”——他不仅不恼，还乐呵呵地照单全收。他活到八十九岁，是北宋最长寿的词人。

他养的不是身体，是自己的一方天地——“能诗及乐府，至老不衰”。

《菜根谭》有言：“风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。”

事来了，认真应对；事过了，心里不留痕迹。这便是“沉珠于深渊”的真功夫。诗词征稿中，关注诗词天地投稿

在这个喧嚣的世界里，守住自己的节奏—— 不急不躁，不攀不比， 在自己的天地里，把日子过成诗。

养生，从来不复杂。 养身，不如养心；养心，不如养志；养志，不如养性。

把心养好了，胜过万千良药； 把志立住了，胜过无数补品； 把天地养大了，世间万物皆可容。

最后，把邵雍的四十个字《摄生吟》送给大家：

握固如婴儿，作气如壮士，

二者非自然，皆出不容易。

心为身之主，志者气之帅，

沉珠于深渊，养自己天地。

愿你从今天起，守住元气，养好心态，立住志向，在自己的天地里，活得通透、自在、安康。

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*文章素材来源于网络综合。编辑：霄风

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