宁夏
肌肉是男人（女人）最好的展现，无论是在哪个年龄段
不仅如此，练肌肉也是男人（女人）抗老的最佳方式
今年3月，他晒出一组60岁生日照，直接炸开了锅。白衬衫、乌黑的头发、紧致的皮肤、挺拔的身姿
这怎么能是60岁呢？
好多人在评论区吵翻了："他年龄比我爸大，看着却比我年轻。"
今天来介绍下这位新加坡模特，相信你看完他的经历，在身材方面，会有很大的收获
出生于1966年的他，今年整整60岁。可这身肌肉、这张脸，说是30岁也有人信吧
还记得2019年他上《快乐大本营》，主持人让嘉宾猜年龄，成龙实诚地猜了个45岁，其他人为了节目效果直接猜25岁——结果人家揭晓答案，52岁。全场都愣住了
从头到尾都在"折腾"
他的人生，就是一部不断换赛道的大片
身高185cm、体重78kg， 16岁那年， 因为天生条件好，被星探发掘成了模特。凭身高和气质，他很快站上了巴黎、米兰等国际时装周的舞台
模特做腻了，他又转行当歌手，27岁那年还出了一张专辑，再后来，他嫌很多摄影师拍得不如自己，干脆自己扛起相机，创办了摄影工作室
他的"冻龄"，不是天赋，是40年如一日
很多人以为他天生基因好。但他自己说得明白： 他从 20多岁 开始健身保养，身体就尽可能维持在20多岁的样子
我也去翻了他的采访，主要是从以下 4个 方面来保养
吃——高蛋白、低碳水、控糖
他常年坚持高蛋白、低碳水的饮食，早餐雷打不动是6个鸡蛋配新鲜蔬果。含糖饮料和甜食几乎不碰——糖会让人发胖，还会加速皮肤衰老
油炸、重油重盐的基本不吃。他相信：你吃什么，身体就会长成什么样
每餐吃到七八分饱就停，睡前5小时不进食，给肠胃留出休息时间
练——每周4-5次力量训练，雷打不动
从20岁开始，他就坚持健身，这个习惯保持了40多年
每周4-5次力量训练是铁律，练核心、练肌肉线条，再搭配游泳、爬坡这些有氧
哪怕工作再忙也从不中断：累了就少练一点，或者休息一天，但绝不彻底停摆
睡——睡眠是很好的保养品
他常说："睡眠是很好的保养品，没有什么比充足的睡眠，更能让身体和肌肤恢复状态。"每晚11点前准时上床，睡满8小时，从不熬夜
他说过，哪怕少睡1个小时，第二天的精神状态和身体代谢都会受影响
心态——你的想法会显化在脸上
他尤为难得的，是他对"老"的态度。他说变老是一件很自然的事，任何人都无法避免，要接受这一点
但他也不掩饰自己在刻意保持状态："如果说我没有在刻意保持年轻，那一定是在说谎话。"
他说："你每天吃的食物、做的事情、想的东西，都会显化在你的身体上。"
真正的自律，是对生命的热爱
很多人觉得这样的生活太严苛，但康德有句话说得极好："真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰。"
他对外表和身材的超强管理，恰恰是他对生命热爱与掌控的体现。所谓的 “逆龄” 奇迹，不过是日复一日的坚持
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