北京
很长一段时间里，手机是我醒来后第一个去够的东西。还没起床，我就会先打开WhatsApp、Instagram、邮件和通知——我告诉自己，只看几分钟就好。但事实是，很少真的只有几分钟。
有一天早上，我把手机放在桌上，决定不去碰它。不看通知，不刷动态，不去关心别人在做什么。我就直接起床了。说实话，那种感觉有点奇怪。没有人在等我，也没有任何紧急的事情需要我立刻处理。
我泡了杯茶，拉开窗帘，安静地坐了几分钟
就是在那几分钟里，我才意识到，自己过去把多少噪音放进了早晨。那些原本不属于我的信息，在我还没完全清醒之前，就已经挤进了脑子。
以前，我每天睁开眼看到的第一个人生，不是自己的，而是别人的。有人去了某个地方旅行，有人换了新工作，有人要结婚了，有人在晒自己的成就。这些事本身没什么不好，但在我还没真正醒来之前就看到它们，会让大脑在一天还没开始时就变得很忙。
我不需要这样。
我没有戒掉手机，只是不再把一天的第一部分交给它
我不想假装自己变成了那种完全不用社交媒体的人。我还在用手机，还是会刷动态，还是会回消息。区别只在于，我不再把早晨的第一段时间交给手机。仅此而已。
现在醒来后，我会先给自己一点时间。有时候做早餐，有时候端着茶坐一会儿，有时候什么都不做，就安静几分钟。说来有点意外，什么都不做的感觉其实很好。
最大的变化不是效率，而是早晨变轻了
我并没有突然变得更高效。真正的变化是，早晨不再那么赶。我不再一睁眼就急着回应消息、新闻和各种通知。在外面的世界开始向我索取注意力之前，我拥有了一小段属于自己的时间。
我觉得我们常常低估了这段时间的价值。一天不一定非要从“接收信息”开始。有时候，我们只需要几分钟安静地醒过来。
如果你习惯早上看手机，而且觉得这样没问题，我不会说你做错了什么。但如果你醒来时常常感到焦虑、分心，或者精神上很疲惫，可以试一件很简单的事。
不用删掉任何应用，也不用对自己许下什么夸张的承诺
只要把手机放到一个你躺在床上够不到的地方。给自己20到30分钟，再去碰它。然后感受一下自己的状态。也许你会和我一样发现：你没有在早上第一时间看手机，世界并不会因此改变。但你的早晨可能会。
有时候，这样就够了。
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