山东
你们天生热情奔放、精力充沛，像一匹驰骋草原的骏马，从不畏惧远方的路。
然而，正是这种如火的性格，让属马人在换季的关口显得格外需要注意节奏。
8月30日至31日，正值处暑与白露之间，天地间燥热与清凉交替，对属马人而言，这是身体与情绪最需"收敛"的两天。
火气往上浮，肺和嗓子容易干，情绪也容易急躁。
此时养生的核心，便是一个字——收。
火命的克制，是成熟的第一步。
属马人对应生肖中的午火，火性本炎上，而处暑之后秋气渐生，金气当令。
金火相克，身体内在的平衡被打破，表面看似还热，内里却已干燥焦灼。
这时候，管住嘴、慢下来、早睡觉、少动气，比任何补品都管用。
早起一杯40度左右的温白开，小口慢饮，是给身体最温柔的唤醒。
蜂蜜水和甜饮料虽诱人，但糖分过高反而生痰，不如在温水中加入两片柠檬或一小片陈皮，清爽又不刺激。
午时的选择，体现属马人的智慧。
属马人热情洋溢，却也在烈日下最容易消耗自己。
中午11点至下午3点，阳光最烈，此时切忌在大太阳下暴走或剧烈运动。
如果实在想活动，找一个阴凉处慢走15分钟即可。
运动出汗后，务必用干毛巾将后颈、胸口、腋下的汗水擦干再进空调房，否则寒湿顺着毛孔侵入，第二天肩膀必定发紧酸痛。
若感到头昏脑涨，闭眼按揉手腕内侧的内关穴，左右各一分钟，能让心绪迅速平稳。
饮食有节，是属马人对自己的慈悲。
属马人嘴馋起来常常刹不住车，但这两天请务必克制对烧烤、麻辣香锅、油炸串串的渴望。
这些重口味食物会耗伤肺阴，嗓子干痒、嘴唇脱皮便是身体发出的信号。
想吃肉，清蒸鲈鱼、白切鸡蘸姜葱汁是更好的选择；下午饿了，炖一碗银耳百合羹，银耳撕碎煮到出胶，加几粒枸杞，不放糖也有淡淡甜味，润肺又解馋。
零食换成原味核桃和腰果，一次抓一小把，慢慢嚼到嘴里生津再咽下，既补充优质脂肪又不会上火。
夜晚的安宁，决定白天的状态。
属马人夜猫子属性时常发作，但这两天十点半必须放下手机。
卧室只留一盏暖光小灯，睡前用40度热水泡脚十分钟，可加一小把艾叶或三片生姜，泡到后背微微发热便停，切勿大汗淋漓。
泡完脚擦干，用大拇指按揉脚底涌泉穴，左右各五十下，酸胀感为度。
这个动作能将浮在上面的火气引向下行，让人更快入睡。
情绪的出口，需提前为属马人准备好。
属马人脾气来得快去得也快，但这不代表可以肆意发泄。
感觉自己嗓门要高了，先停三秒，做六个深呼吸，鼻子吸气嘴巴吐气，默数一二三，气就消掉一半。
胸口发闷时，用指腹按揉两乳正中间的膻中穴，顺时针轻揉一分钟，打几个嗝便舒畅许多。
实在想发火，写下来撕碎扔进垃圾桶，给情绪一个出口，又不伤人，比憋着或爆发都好。
进补的时机未到，别急着贴秋膘。
羊肉汤、人参炖鸡、阿胶糕，这两天先搁置。
属马人本就火旺，一补就容易上火，口腔溃疡、便秘多半是补出来的。
早餐换成山药小米粥，山药去皮切段与小米同熬四十分钟，出锅前撒几粒枸杞，温和养脾胃。
下午口干就煮茯苓水，白茯苓一小块洗净煮十五分钟，利湿不伤正，比奶茶解渴得多。
久坐是大忌，动起来让气血流通。
办公室或家里设个四十五分钟闹钟，响了就起来接水、上厕所、扭扭腰、转转脖子，别让气血堵在下半身。
坐在椅子上也能做小动作：双脚踮起再放下重复二十次，双手交叉举过头顶往后拉伸十次，缓解腰背僵硬。
晚上看电视时，双手握空拳敲大腿外侧，从胯骨到膝盖方向，左右各五十下，经过胆经，敲完小腿不发胀。
头发的打理，关乎健康的细节。
洗头别选深夜，最好下午五点前洗完。
晚上气温降了，湿头发被风吹，寒湿从后脑勺进入，第二天偏头痛便会找上门。
用吹风机先把头皮和后颈吹干，热风离头皮十五厘米，边吹边用手指拨松头发，再吹发梢。
若已觉得后脖子僵硬，用吹风机热风对着大椎穴吹两分钟，配合左右转头，很快便能松快。
处暑到白露的这两天，是夏秋交替的关键节点。
对属马人而言，"收"不仅是一种养生策略，更是一种人生智慧。
火性收敛，方能积蓄力量；情绪平和，才能稳步前行。
顺应天时，善待自己，入秋之后的日子自会顺遂安康。
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