黑龙江
立秋一过，天气慢慢从闷热转为干燥，昼夜温差变大，身体很容易出现各种小不适。白天莫名心烦急躁、容易上火，晚上翻来覆去睡不踏实，脸色暗沉发黄、气色不足，很多人以为是换季累的，其实是身体在悄悄发出信号。
夏秋交替的时节，不适合大补猛补，最简单温和的调理方式就是日常喝水做调整。在白开水里搭配几种天然食材，坚持日常饮用，就能慢慢抚平体内虚火、补足气血、安稳睡眠，整个人的状态都会变得舒展清爽。下面四款适配立秋养生的茶饮，对症调理不同身体小问题，做法简单、温和不挑人，适合全家日常养护。
一、桑葚玫瑰佛手茶
茶汤是温润的淡红色，入口清甜淡雅，带着桑葚的果香和玫瑰的淡花香，回味有一丝佛手的清爽甘润，完全没有苦涩味。喝完整个人胸口闷闷的感觉会慢慢消散，喉咙干涩、心里燥热的不适感也能快速缓解，通体舒缓。
最适合立秋后情绪烦躁、容易莫名郁闷、爱生闷气的人群。换季脸色暗沉、气血偏弱，午后脸颊发热、体内有虚火，日常久坐、心情压抑的上班族，喝这款茶饮尤为合适。
做法
准备桑葚5粒、玫瑰花3朵、佛手2小片，食材洗净后放入杯中。倒入90度以上的沸水，盖上盖子焖泡10分钟左右即可饮用。可以反复冲泡3-4次，味道变淡后更换新食材即可，无需熬煮，省时方便。
食材处理小技巧
桑葚优先选肉质饱满、颜色乌黑的，不要选掉色严重的劣质果，清洗时用清水快速冲洗，无需浸泡，避免果香和营养流失。玫瑰花不用摘除花萼，直接冲泡香气更持久；佛手片避免放太多，否则会掩盖清甜口感，一小片即可提舒润效果。
二、党参无花果玉竹茶
茶汤色泽清亮微黄，口感温润甘甜，入口顺滑醇厚，自带无花果的自然清甜，没有药材的怪味。喝下去脾胃很舒服，干燥带来的口干舌燥、浑身乏力的感觉会明显改善，温润滋养，不燥不腻。
适配立秋后体虚乏力、气血不足、经常口干咽干的人群。换季容易干咳、皮肤干燥起皮，久坐气虚、说话无力，白天昏沉没精神，体内有虚火又不敢进补的人，非常适合日常常喝。
做法
取党参2小段、无花果2颗、玉竹少许，所有食材清洗干净。放入养生壶或茶杯中，加入适量沸水，焖泡15分钟即可。想要口感更浓郁，可小火慢煮5分钟，日常冲泡即可满足养生需求。
食材处理小技巧
无花果如果是干货，提前用温水泡3分钟，洗掉表面浮尘，泡开后营养更容易析出。党参选纹理清晰、无硫磺异味的，清洗时轻轻搓洗表面褶皱；玉竹少量即可，过量会让茶汤发黏，影响口感。
三、黑豆桑葚枸杞茶
茶汤呈通透的暗红棕色，入口绵密清甜，黑豆的谷物醇香混合桑葚、枸杞的果香，口感层次丰富。喝后温润滋养，身体不会燥热，坚持饮用能明显感觉到脸色更透亮，整个人气色更饱满。
适合立秋后气血亏虚、脸色蜡黄暗沉、熬夜后状态差的人群。经常熬夜、作息不规律，午后身体燥热、虚火旺盛，眼神疲惫、精力不足的成年人，都可以长期饮用。
做法
准备熟黑豆一小把、桑葚4粒、枸杞10粒。食材冲洗干净后放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡12分钟即可饮用。反复冲泡至无味，最后可以将食材吃掉，不浪费营养。
食材处理小技巧
一定要选用炒熟的黑豆，生黑豆冲泡口感生硬、不易出味，熟黑豆醇香温和，更适合日常泡水。枸杞清洗后再用，避免表面杂质，冲泡水温不宜过低，高温才能激发出营养，枸杞不要提前下锅焖泡太久，防止发酸。
四、酸枣仁百合麦芽茶
茶汤清淡甘甜，口感清爽温润，带着淡淡的谷物清香，入口柔和顺滑。睡前半小时喝一杯，身心会慢慢放松，紧绷的神经逐渐舒缓，没有燥热感，能有效改善入睡困难、半夜易醒的问题。
专门针对立秋后昼夜燥热导致的睡眠差人群。晚上翻来覆去睡不着、多梦易醒、睡眠浅，白天精神恍惚、心绪不宁，换季焦虑烦躁的成年人，是日常助眠的绝佳茶饮。
做法
取酸枣仁少许、百合干3片、麦芽一小撮，食材洗净备用。放入茶杯中，倒入沸水焖泡15分钟，睡前半小时饮用效果最佳，日常白天饮用，也能舒缓情绪、平复心绪。
食材处理小技巧
酸枣仁最好选用炒制过的，安神舒缓的效果更好，不用打碎，整颗冲泡即可。百合干挑选片大干爽、无霉点的，轻微冲洗即可；麦芽少量搭配，既能中和口感，又能舒缓脾胃，避免空腹喝茶不适。
立秋养生，贵在温和坚持，不用复杂的滋补方式，不用昂贵的养生品。根据自己的日常状态，对症搭配这四款养生茶，烦躁上火喝桑葚玫瑰佛手茶、体虚干燥喝党参无花果玉竹茶、气色差喝黑豆桑葚枸杞茶、睡不好喝酸枣仁百合麦芽茶。
顺应时节调理身体，每天替换饮用，慢慢就能告别虚火烦躁、气血不足、睡眠不佳的问题，轻松安稳度过夏秋交替时节，养出好气色、好睡眠、好状态。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
