江西
人到中年之后，代谢慢慢变慢，脾胃运化能力下降，很多人总觉得浑身乏累、睡眠不稳。补品贵又怕不对体质，我妈妈53岁，常年坚持喝苹果煮水，温和不刺激，日常当水喝，身体状态越来越稳。下面4款适合中老年人的苹果水搭配，做法简单，家家都能做。
一、苹果黄芪红枣水｜补中益气
食材
苹果1个、黄芪4片、红枣2颗去核、清水600ml
详情教程
1. 苹果冲洗干净带皮切小块，红枣剪开去核，黄芪简单冲洗。
2. 锅中加水，放入苹果、黄芪、红枣，大火烧开。
3. 转小火煮15分钟，温热饮用即可。
主要作用
补足中年人的气力，改善平时体虚乏力、容易气短犯困的状况，调理气血，脸色不再暗沉，适合体质偏弱、容易疲惫的长辈饮用。
二、苹果茯苓生姜水｜祛湿和胃
食材
苹果半个、茯苓6g、生姜2薄片、清水600ml
详情教程
1. 苹果切小块，茯苓冲洗，生姜去皮切片。
2. 所有食材一同下锅，大火煮开。
3. 小火慢煮18分钟，滤出汤汁饮用。
主要作用
调和脾胃，化解体内湿气，缓解饭后腹胀、胃口不佳，手脚容易发凉的人喝很合适，减轻肠胃负担，身体会感觉轻快不少。
三、苹果玉米胡萝卜水｜清润调养
食材
苹果半个、甜玉米段1段、胡萝卜40g、清水550ml
详情教程
1. 苹果带皮切小块，玉米切段，胡萝卜切滚刀块。
2. 全部食材下入锅中，加水大火烧开。
3. 转小火煮15分钟，滤出汤水温饮即可。
主要作用
全是家常果蔬，性质十分温和，补充多种营养，清润不寒凉，缓解身体燥热，帮助调理代谢，油腻饮食之后喝，肠胃舒服无负担，长辈日常喝很安心。
四、苹果桑葚桂圆水｜养血安神
食材
苹果半个、干桑葚6颗、桂圆2颗去壳、清水600ml
详情教程
1. 苹果切小块，桑葚、桂圆冲洗干净。
2. 全部食材入锅，大火煮沸。
3. 小火煮16分钟，放温再喝。
主要作用
滋养血气，舒缓心神，改善中老年人心神烦躁、夜里易醒的情况，温润滋养，不会过于燥热，平时睡眠质量差可以常煮来喝。
结语有话说
苹果水属于日常食疗调养，贵在长期坚持，不能替代药物治疗。养生从来不是吃名贵补品，把普通食材用好，就是对身体最好的善待。长辈喝的时候尽量不要加糖，清淡饮用更有益。
温馨提醒：血糖偏高人群谨慎饮用，身体不适请及时就医。
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