吉林
抑郁症，说白了就是一团痰堵在身体里。
湿不化了，气就不走，人就沉重、昏沉、没精神。您每天花5分钟拍打一个地方，把痰湿排出来，人立马就轻快。
去年冬天，来了一位三十出头的姑娘，她说：医生，我抑郁症三年了，药一直吃着，还是浑身不对劲。
我问她怎么个不对劲？她掰着手指头数：
- 头昏沉——早上起来像没睡一样，脑袋像裹了层湿布，不清醒；
- 身体重——四肢像灌了铅，走两步就累，能躺着绝不坐着；
- 没精神——下午两三点眼皮就抬不动，说话有气无力；
- 没胃口——吃饭像完成任务，吃一点就胀，嘴里发黏；
- 大便黏——冲厕所总要刷半天，总觉得拉不干净；
我看她舌头——舌体胖大，舌边齿痕深深，舌苔白厚腻，像糊了一层浆糊。一摸脉，滑而无力。
我说：这不是单纯的情绪问题，也不是脾虚那么简单。这是痰湿堵了全身。湿不走了，气就不通，清阳升不上去，所以头昏、身重、没精神。
我又问她：平时是不是爱吃甜的、凉的？是不是不爱动？
她点头：奶茶天天喝，冰的少不了。下班就躺，走几步都觉得累。
那就对了。
甜的生湿，寒的伤阳，久坐不动，湿气越积越重。湿聚成痰，痰堵在哪儿，哪儿就不对劲——堵在脑窍，头昏脑涨；堵在四肢，身体沉重；堵在心窍，人就闷、就钝、对什么都没兴趣。
我教你一招——每天拍打大腿外侧5分钟。
大腿外侧是胆经循行的地方。
胆经是全身气机升降的“枢纽”，痰湿最喜欢堵在这条经上。拍打能震动经络，把黏着的痰湿“震”松，让气机重新流动起来。气动了，湿就动了；湿动了，就能从小便、从汗排出去。
怎么拍？
坐着或者站着，大腿放松。用空心掌，从大腿外侧的胯骨旁边开始，沿着裤缝线，一直拍到膝盖外侧。力度适中，拍到皮肤微微发红、感觉温热就行。左右腿各拍5分钟，每天一次，最好在上午9-11点。
拍的时候配合呼吸：手落下去的时候呼气，抬起来的时候吸气。呼气的时候心里默念“痰出去”，吸气的时候默念“气进来”。气和力一起到，效果翻倍。
光靠这个还不够，我又给她开了一些中药。
基础方（以温胆汤化裁）：法半夏、陈皮、茯苓、枳实、竹茹、石菖蒲、远志、炒白术、炙甘草、生姜、大枣。
加减思路：
头昏重明显，加天麻；
胸闷恶心，加苏梗；
舌苔黄腻（有热），加黄连；
乏力明显（气虚），加党参；
两周后，她说脑袋轻快多了，我看她舌苔，从白厚腻变薄了一些。一个月后，她不觉得累了，最近开始对以前喜欢的事情重新有了一点兴趣，虽然还不多。又过了一个月，舌苔基本正常，她说现在浑身轻快，跟换了个人似的。
病好了，我让她把忌口坚持住，给了三个饮食建议：
1. 多吃化痰祛湿的食物：
薏米、白萝卜、冬瓜、陈皮、茯苓。薏米煮粥，白萝卜炖汤，冬瓜清炒，陈皮泡水。每周吃三四次。尤其是薏米，炒过之后煮粥，健脾祛湿，不寒凉。
2. 少吃生冷甜腻：
冰饮、奶茶、蛋糕、油炸——这些东西最助湿生痰。不是一口都不能碰，是别天天吃。你一边拍胆经化痰湿，一边喝奶茶往里灌，等于一边扫地一边扔垃圾，白费功夫。
3. 每天早上喝一杯“化痰水”
陈皮5g、茯苓10g、生姜2片。加水煮10分钟，代茶饮用，或者沸水冲泡焖10分钟也可以。化痰又醒脾，温和不刺激。
很多抑郁症患者说：医生，我知道该运动，但我动不了。那就从拍打开始。不累、不出汗、不需要换衣服。每天上午花5分钟，坐在椅子上就能做。身体通了，痰湿排出去了，清阳升上来了，人自然就轻快了。
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