江西
立秋后别只喝白开水了！水里加这4样，睡得香、气血足，虚火全赶跑
哈喽大家好，我是你们的养生小煮仙！这眼瞅着日历翻到了8月底，立秋那是早过了，不知道大家有没有发现，这天气是真变脸了。早晚出门凉飕飕的得披件外套，中午大太阳底下还是热得冒汗。这种昼夜温差一大，身体最容易闹别扭。
最近不少粉丝朋友在后台跟我吐槽：说这一入秋，整个人都不对劲了。晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了还多梦；早上起来嗓子干得冒烟，喝多少水都不解渴；更别提那张脸了，蜡黄蜡黄的没气色。最要命的是这脾气，一点小火星子就能引爆，看谁都不顺眼。其实啊，这就是典型的“秋燥扰心神”，再加上立秋后“阴虚虚火上浮”，身体里的水液跟不上消耗，火气自然就压不住了。
咱们老祖宗讲究“药食同源”，这时候别总想着整点昂贵的补品硬补，那是火上浇油！咱们把每天喝的白开水稍微变个花样，对症下药，简简单单泡杯茶，就能把睡眠、气血、情绪都给调理顺了。今天我就把自己私藏的4款“立秋黄金代茶饮”分享给大家，好喝又养人，全家都能用！
第一款：桑葚玫瑰陈皮茶——专治“emo”和脸色差
秋天万物凋零，人最容易触景生情，加上这燥气，肝气如果不舒，整个人就像霜打的茄子，脸色暗沉还爱发火。这时候你就喝这个。
桑葚是滋阴养血的高手，玫瑰花能疏肝解郁，那股香气闻着心情就好，再加上陈皮理气化痰，红枣补气。这几样凑在一起，既能补气血又不会觉得滋腻发闷。
怎么泡？ 桑葚干、重瓣玫瑰、陈皮、红枣片简单冲一下，丢进杯子里，90度左右的热水一冲，盖盖子焖个10来分钟。香气扑鼻，酸酸甜甜的，特别适合压力大、脸色发黄的女性朋友们日常当水喝。
第二款：党参无花果雪梨茶——润肺止咳，赶走“燥乏”
立秋后的燥，最先受害的就是咱们的肺。如果你觉得嗓子干痒、嘴巴皮发干，甚至喝凉水都不解渴，浑身燥乏没力气，那是气阴两伤了。
这时候要用党参温和地补补气，无花果润肺止咳，雪梨更是生津润燥的神器。这个方子妙就妙在“润而不寒”，那些脾胃怕凉、喝不了凉茶的朋友也能放心喝。
做法也不难： 党参、无花果干、雪梨干丢进养生壶，加清水煮15分钟。这茶自带一股清甜，根本不用加糖，喝下去嗓子那叫一个舒服！
第三款：黑豆红枣玉竹茶——滋阴降火，拯救“失眠党”
入秋后夜里睡不着的人太多了！躺床上手心脚心发热，心里像揣了只兔子，翻来覆去那是煎熬。这多半是阴虚导致的虚火旺。
黑豆补肾养阴，玉竹专门滋阴除烦，红枣和枸杞负责补气血。这碗茶喝下去，就是把身体里那个“虚火”给降下来，把阴液补足。
煮法建议： 黑豆稍微提前洗一下，和其他食材一起丢进壶里煮20分钟。煮好的黑豆软糯，记得把豆子也吃掉，别浪费啊！
第四款：酸枣仁百合淡竹叶茶——清心泻火，拒绝“想太多”
是不是经常这样：明明身体累得要死，可脑子却像跑马灯一样停不下来？白天心烦意乱，晚上思绪杂乱多梦。这是心火太旺了。
酸枣仁可是“安神之王”，百合清心润肺，淡竹叶负责把心火给泄出去。这一杯喝下去，心里那股躁动劲儿就平复了。
喝法提示： 材料洗干净用沸水焖泡15分钟。建议在睡前一小时喝，效果那是立竿见影。
最后再唠叨几句喝茶的注意事项：
虽然这些茶饮是好东西，但大家记住了，这是日常食疗，真要是有严重的身体不适，还得赶紧去医院，别耽误了正经病。而且这四款茶，我建议大家轮换着喝，不要死磕一款，这样身体吸收才最好。脾胃特别虚寒、容易拉肚子的朋友，像淡竹叶这种微寒的要少放点；女性朋友经期也要根据自己的情况调整。
立秋养生，关键在于“润”和“通”。把水喝对了，真比吃一堆补品都强！坚持喝上一段时间，你会发现觉睡踏实了，气色红润了，那个爱发脾气的自己也不见了。赶紧动手试试吧，祝大家这个秋天都能身轻体健，舒服自在！
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