我发现，人一定要运动和读书！

最近我在网上刷到一篇文章：人一定要运动和读书！

文章写了她如何通过运动和读书，一步步走出阴霾，成为更好的自己，在她的故事里，我仿佛看到了自己的影子。

运动，同样治愈了我的焦虑与内耗；阅读，犹如在深海里抓住的一根救命稻草，带给了我无限的希望与生机，让我变得更加自信。

今天，我想结合自己的经历，来和大家聊聊：人为什么要运动和读书。

01

运动

《人民日报》曾说：“运动和不运动，差的是一整个人生。当你开始运动时，随之而来的是:更健康的体魄、更良好的心态、更阳光的脸庞，还有一段开挂的人生。

以前，我并不是一个“好动”的人，本以为我怎么都不会和“运动”关联上，直到毕业后，因为想减肥，才开始迈开双脚。

2017年，我开始跑步，开过健身卡、游泳卡、舞蹈卡……有一段时间，天天跑步，一个月瘦了5斤。

这些年，我反反复复在减肥，却从未达成自己的要求：瘦到85-90斤。

尽管如此，但我从未放弃，在这个过程中，我也养成了跑步的习惯。

或许是经常运动的原因，工作这么多年，我从未因为生病进过医院。

疫情期间，我和家人住一起，当时家人全阳了，我竟然没阳。

有一次，我从县城坐大巴去乡下，乡下真是冷，当天晚上洗澡冷得我直哆嗦，第二天，一个人坐大巴回县城，竟然还发低烧了，当时我以为自己阳了，可我在没有使用任何药物的情况下，睡了一觉，烧竟然退了，也没有任何事。

2021年，公司组织员工参加敦煌“戈壁88公里徒步赛”，当时同部门的同事都没有走完全程，就我一个人全程走完88公里。归来后，我满满的自豪感。

我想或许是因为我一直有运动，所以体能比一般人好一些。换做以前不运动的我，怎么也做不到。

运动，带给我的不仅是身体健康、体能的提升，还有良好的心态，带我走出人生阴霾。

2022年，是我最不顺的一年。失业、失眠、焦虑迷茫、被催婚……那段时间，我很抑郁，但又不知找谁诉说。

最后，我只能去跑步。我在跑步时，什么都不想，只感受自己的呼吸，忘记所有烦心事；跑完步，出一身汗，自我感觉无比舒畅。

慢慢地，我走出来了，后来我还开始读书写作，也找到了我现在的工作：策划。

运动，治愈了我！让我变得自信，更加热爱生活。

最近两年，我在写作，有时写不出文章，我就出去跑步。每次跑完，大脑都很清醒。我的写作灵感，很多也是从跑步中蹦出来的。

我的社交圈很小，有时碰到一些不开心的事，我不喜欢找朋友，而是出去跑步，因为它能让我忘记一些不快乐的事。

我发现：跑步，于我而言，就像是一剂“良药”，不管何时，我有任何烦恼，首先我能想到的就是跑步。

法国医学家蒂素说：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”

运动是一种很好的解压方式；运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀；运动是人生幸福正相关因素的关键。

你要相信，你运动时流下的每一滴汗，都不会辜负未来的你。

02

读书

作家周岭说：“脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以；文字还可以带我们穿越时空与千百年前的顶级思想家交流。”

读一本好书，犹如穿越时空，与名人进行一次交流访谈。

读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，也是所有人提升自己的最好途径。

为什么这么说呢？

因为读书是最好的自我投资，你想学习什么，都可以在书中找到答案或启发。

比如：你想学习写作，就去读《写出我心》、《卡片笔记写作法》、《学会写作》等；

你想提高阅读效率，就去读《阅读是一座随身携带的避难所》、《如何阅读一本书》、《如何有效阅读一本书》；

你想培养运动读书习惯，就去读《微习惯》、《掌控习惯》、《习惯的力量》等。

和很多人一样，曾经的我，也迷茫焦虑、浑浑噩噩，下班刷手机、追剧。

可在我不断地读书写作后，我变得更加阳光自信，越来越清楚自己想要什么。而且我发现：一个人读书越多，思维越开阔，就越能明白“如何学习”。

我一直觉得以前的自己有点“愚笨”，可现在，我通过不断地阅读，我的学习能力越来越强，很多技能我都可以通过自学获得。

《玫瑰的故事》里提到“当你学会了怎么学习，想学什么就学什么，需要学什么就学什么，学会了就自由了。”

一个人读书多了，就会从中掌握“学习能力”，学会如何学习。当你知道了如何学习，那么人生就自由了。

最近一年，我读了近100本书，这些书滋养了我的内心，给了我很大的力量。比如：

读完《认知觉醒》，我开始改变自己，践行作者说的人生成长五件套“早冥读写跑”，早起、冥想、读书、写作、跑步；

读完《小狗钱钱》，我开始重视理财。一方面，我开始养自己的“鹅”，让每一笔钱都花在刀刃上；另一方面，我开始努力培养一只会下蛋的“鹅”；

读完《非暴力沟通》，我和别人沟通时，会认真倾听别人讲话，了解别人的需求后再发表，我会区分观察与评论，刻意提醒自己不要过分评论别人。

读完《如何阅读一本书》，我的阅读效率得到了大大地提升；

读完《被讨厌的勇气》，我明白了人的一切烦恼都来源于人际关系。我尝试将课题分离，不干涉他人的课题，告别不必要的烦恼。与此同时，我开始从过去的烦恼中脱离出来，活在当下；

读完《刻意练习》，我明白技能的习得是刻意练习的结果。“1万小时定律”必须建立在“刻意练习”上，我也因此在阅读写作上进行刻意练习，每天进步一点点；

读完《终身成长》，我学习到固定型和成长型思维模式是如何影响一个人的生活，而我在一件事发生时，也会用成长型思维去思考。

读完《学会提问》，我掌握了提问的能力。对于别人的观点，不是盲目认同，而是具有批判性思维，这样才不会在人云亦云的时代，上当受骗；

读完《活着》，我懂得了苦和难，开始珍惜现在的生活，更好地活着。

读完《人性的弱点》，我开始关注他人的感受和需求，提升了我的人际交往能力。

给我带来力量的好书实在太多了，没办法一一列举。

这些读过的书，在一点点改变过去那个“糟糕”的我，也在“塑造”未来更加优秀的我。

三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。”

董卿说：“我始终相信，读过的书不会白读，它会在未来的某一个场合帮我表现的更出色。”

所以如果你感到焦虑迷茫，那就去读书。多读书，你将成为一个全新的自己。