甘肃
呼吸之道，在于自然
今天从"呼吸"这个角度，给大家介绍一个童子功——起吸落呼行气法。
动作很简单，核心就是四个字：起吸、落呼。别小看这简单的起落，它能帮身体通行一身的经络之气。
大家跟着做的时候，以做完身体舒畅为度，不必强求。另外特别说明：女性经期、孕期均可练习，动作温和，不必担心。
歌诀
起吸落呼行气法，两手翻江气腾然
动作说明
起吸落呼行气法，两手翻江气腾然
预备式：分腿直立略宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视，舌抵上颚，自然呼吸。
双手从体前浮起，掌心向下，至高与胸齐，双臂横阔向两边，从身体侧前方缓缓下落，随双手下落同时双膝屈曲，待双掌下落至丹田再次升起时，身体再次上升。如此往复。
收势：身体站直，双臂归于体侧。
核心要点：
双臂升起 + 身体上升
鼻吸气
自然吸入，不憋不撑
双臂下落 + 身体下降
口呼气
缓缓吐出，松沉到底
关键提醒：呼吸的节奏要跟随自己的身体，自然、轻松就好。不要为了追求"慢、细、匀、长"而强行憋气——那样反而适得其反，伤身。
网友的部分反馈：网友A：吸气鹤飞起，呼气沉海底。网友B：这个呼吸法我们一个老师说是道教的呼吸法，以前在辟谷的时候让我们这么吃空气，吃饱喝足的。
网友：少林丹田呼吸法。
网友：做这个功法时觉得双手有一股热气流。
网友：我现在每天一直在床上，一醒就伸懒腰，做深呼吸。做了一段时间了。感觉非常的好。气是生命的动力。保持一直做下去。
网友：双手有热气流，背有点酸胀的感觉。
网友：做这个功法10分钟，感觉全身气血流动加快了很舒服。
图片来自摄图网和网络
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