北京
春夏人体阳气向外发散，一直在“消耗”；冬季阳气深藏体内，重在“守护”。而秋季，是从发散转向收敛、从消耗转向蓄力、从波动转向稳态的过渡季节。
对于术后体虚、重症康复、免疫偏弱、慢病长期调养的人群来说：秋天养得好，冬天少反复、来年体质稳；秋天没收住，一整个冬天都会体感波动、调养停滞。
秋季调养：会收、会藏、会稳
会收：把一年耗散的正气收回来
春夏长期劳作、思虑、出汗、作息波动，让很多体虚人群正气长期处于“外散状态”，出现疲惫、乏力、睡不解乏、抵抗力不稳。
秋季首要任务就是收气机、收精神、收消耗。
减少熬夜、减少大汗运动、减少情绪内耗，让上浮的气血慢慢沉降，让涣散的神气逐步归位。
正气收得回来，体质才有稳固的基础。
会藏：把收回来的正气稳稳存住
很多人秋天调养无效，不是没收气，而是收而不藏。
刚收敛一点正气，又因为贪凉、吹风、晚睡、厚补、油腻饮食，再次耗散、淤堵。
瑶医盈亏辨证强调：藏大于补。
秋季藏正气，比吃补品更重要。护住脾阳、护住体表卫气、护住情绪平稳，不让正气无故外泄，就是最好的固本。
会稳：把波动体质调成长期稳态
慢病、康复人群最大的问题不是“虚”，而是不稳。
换季就累、降温就沉、熬夜就垮、饮食稍不注意就反复，本质是体质没有形成稳态。
秋季气机内敛、环境平稳，是全年最适合修正体质偏差、调和盈亏失衡的季节。抓住秋季调衡，能大幅降低冬季、来年春季的体感反复概率。
（本文仅供科普，具体调养方案请咨询专业医生）
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