青岛：当“银发”爱上健身，是风口更是刚需

清晨，海泊河公园内，65岁的荆青山在乒乓球台前挥拍扣杀，动作干脆利落，引来阵阵喝彩；英派斯健身房里，72岁的初国华正在做力量训练；在盐城路社区长者体育运动健康中心，赵淑艳老人正在使用智能练习机进行腿部拉伸……

如今，运动健身逐渐成为越来越多老年人的一种生活方式，“夕阳活力”持续涌动。在青岛，当“银发浪潮”与全民健身相遇，老年健身正从一道社会考题变成一座城市温暖而有力的答卷。

健身热潮兴起，催生银发新消费

健身房里，初国华正在完成一组深蹲，动作稳健有力。“以前总觉得老了就该少动，现在我每周练三四次，身体硬朗多了。”初国华告诉记者，自己曾因身体各种不适，情绪跌入谷底。朋友的一句“去健身房试试”，让她硬着头皮走进了器械区。从瑜伽、普拉提到杠铃、深蹲，她的健身清单越练越长。“走进健身房，健康、心情、睡眠、爱好全都回来了。”如今的初国华，学钢琴、画水彩、练芭蕾，晚年生活更加多彩。

在英派斯杭州路店，像初国华这样的“银发会员”不在少数。负责人王皓介绍，店内50岁以上中老年会员占比已达35%至40%，且逐年增长。“老年人来这儿，最看重安全、科学、放心，我们针对这一需求，推出了体测建档、健康筛查及防跌倒、强骨骼等专项课程。”王皓说。

不仅是商业健身房，更多体育场馆也在向银发群体敞开大门。市北区云帆体育篮球运动中心专门开设了太极拳、八段锦等中老年课程，清晨6点的晨练课总能迎来一群精神饱满的长者。“大家练太极拳修身养性，打乒乓球趣味健身，既强健了身体，也交到了朋友。”负责人王健说。

老年健身的蓬勃发展，正悄然激活银发经济市场。荆青山是青岛户外乒乓球队的一员，他所在的球队有400余名队员，全是退休人员。虽然多用公园免费场地，但打比赛时的场地费、购买的纪念品和运动装备都在拉动着消费。初国华也表示，自己每年健身花费约2000元。还有不少老人购买健身服、运动鞋、私教课程……这些看似零散的支出，汇聚在一起，就是一片潜力巨大的银发经济市场。

《2025年全民健身活动状况调查公报》显示，60岁及以上居民参与健步走、跑步、骑自行车、舞蹈类、羽毛球和乒乓球项目的人数最多，人均体育消费1451元，与2020年调查结果相比增加359元；在服务型体育消费中，参与体育旅游消费的人数比例随年龄增加逐渐上升，70岁及以上占比为14.8%。业内人士认为，老年健身是典型的银发经济新赛道：门槛不高、需求刚性、复购稳定，只要服务到位、价格亲民，市场空间非常广阔。

破解供需矛盾，打造“专属健身房”

根据国民体质监测中心的数据，老年人经常参加锻炼的比例已经达到26.1%，80岁以上的老年人中，有14.7%保持活跃的运动参与度。运动健身正成为老年人健康生活的新风尚。同时，老年群体对科学健身、安全健身的需求日益迫切。

老年健身的市场潜力是巨大的。然而，记者采访发现，在老年健身蓬勃发展的背后，也存在不少现实问题。“不少老年人愿意选择免费场地，对专业健身付费意愿不强。”一位从事健身行业多年的专业人士介绍，目前，很多体育机构缺乏适老化改造，器械、课程照搬年轻人模式，专业适老教练更是稀缺。此外，公共场地热闹但缺乏专业指导，盲目锻炼易受伤；专业场馆科学安全却价格偏高——供需两端难以精准对接。

在青岛，银发族的“专属健身房”正在陆续开设。市南区湛山街道盐城路社区升级空间布局，打造了青岛市首家长者体育运动健康中心，这是为老年人量身定制的专属健身空间，嵌入功能性设施和适配性服务。与传统健身房不同，这里向50周岁以上人群开放，实行公益低收费，每月89元。“功能分区很合理，我基本上每天都来运动。”记者到访时，社区老人张萍正在使用远红外气血循环机做理疗，她表示，长期坚持运动健身，如今身体有了变化，腿部力量增加明显。

“这里的健身器材都是根据老年人身体特点和运动健康需求量身设计的。150平方米的室内空间分为健康检测区、心肺功能和协调训练区、等速肌力训练区、拉伸训练区、微循环促进区、功能性运动区、休闲交流区，具有健身与社交的复合功能。”场馆馆长姜宝超介绍。

智能化也是场馆一大特色。老年人第一次来，可先通过智能体测一体机获取体测报告，包括身体形态、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、平衡性等，自动生成个性化运动方案，确保锻炼科学安全有效。“对于需要特殊监护的老年人，锻炼过程中，我们会为其佩戴心率臂带，实时监测，保证运动时的安全；运动后，数据同步上传，便于数据连续性管理。”姜宝超说，自2024年3月启用以来，长者体育运动健康中心颇受老年群体欢迎。

而在2025年11月，市北区浮山新区街道同和路党群服务中心也打造了一处长者体育运动健康中心，配备20余件适老化运动健身设施，为老年人提供“一站式”运动康养服务。

这种“家门口、安全、专业、便宜、能社交”的模式，精准破解了公共健身缺专业指导、商业场馆门槛高的痛点，实现公益保本、增值盈利，为老年健身可持续发展提供了清晰路径，也为友好型城市建设提供了重要参考。

建设成熟体系，“养老”变“享老”

除打造社区的专业健身房之外，青岛公共空间的适老化改造也在悄然推进。在口袋公园适老化建设改造中，为老年人打造就近可达、生态舒适的健身空间；在老旧小区改造中，同步推进公共空间适老化升级——改造活动场地、安装健身设施、改造无障碍坡道，让老年人在家门口就能安全便捷健身……目前，青岛已形成一套以政策为指引、以实事项目为抓手的成熟体系，不仅连续多年将全民健身设施建设纳入市办实事，近年来更通过引入智慧化、适老化的专业场馆，精准对接银发族的运动健康需求。

从宏观层面看，2025年发布的《青岛市加强老年友好型社区建设实施方案》提出构建“六大友好体系”，丰富社区老年人精神文化活动，在城乡社区更新腾挪地、公共活动场地、社区公园、闲置空地建设中因地制宜配置适老化健身器材和文体器材。同年，多部门联合出台的《青岛市促进银发经济发展增进老年人福祉实施方案（2025—2027年）》，更是明确提出鼓励公共体育设施免费或低收费向老年人开放。

与此同时，“中国康湾”建设三年行动计划启动，以“山海康养名城、活力健康湾区”为目标，加速地产、医疗、康养、文旅等领域深度融合，构建全龄健康生态。在政策驱动下，老年健身正从零散的民间自觉迈向系统的城市行动，让老年人“敢健身、能健身、乐健身”。

老年健身，连着老年人的健康幸福，连着银发经济的广阔未来，更连着一座城市的温度与文明。当“养老”升级为“享老”，当健身成为银发族追求健康与尊严的新姿态，这已不仅仅是某项产业的发展契机，更是一个城市对老年友好程度的直接折射。