北京
虽然游泳可以让孩子释放活力、锻炼体质，但背后的安全隐患也不能忽视。儿童身体发育尚未成熟，安全意识和应急能力较弱，稍有疏忽，就可能发生溺水、磕碰等意外伤害。这份为孩子定制的游泳安全指南，请家长们收藏好，陪孩子安全解锁夏日清凉。
选择安全的游泳场所
选择游泳池时，需重点关注三类信息：游泳场所是否持有有效的《卫生许可证》；游泳场所卫生信誉度等级，A级为优秀、B级为良好、C级为一般；更衣室环境是否整洁干净，地面有无积水、污垢，是否存在杂物堆放等现象。
户外玩水时要注意远离野外水域的河流、湖泊、水库、池塘等。野外水域水底地形复杂，可能有暗礁、水草、暗流，加之水温变化大，容易引发孩子抽筋、溺水。此外，这些场所缺乏救生人员和急救设备，一旦发生意外，救援难度极大。
需要特别注意的是，游泳时应选择有安全设施、救援人员和安全标志的水域，并且遵守相关规定，不要超越警戒线。
做好充足的准备
游泳前务必确认孩子身体健康，若有感冒、发烧、腹泻等不适，或患有心脏病、癫痫、中耳炎等疾病，应避免下水。有溺水史或存在恐水情绪的孩子，应在专业教练指导下逐步适应，切勿强行下水。剧烈运动后不宜立即游泳，待停止出汗、体温回落后再入水，否则体温急剧下降会降低抵抗力，容易引起感冒、咽喉炎等疾病。此外，避免在长时间空腹或饱腹状态下游泳，空腹易引发低血糖、头晕，饱腹可能导致腹痛、呕吐。
泳池水温通常低于体温，因此，下水前应充分热身，活动关节、拉伸肌肉，促进血液循环，提升身体适应性，防止肌肉拉伤或入水后出现痉挛。
确保孩子穿着合身且舒适的泳衣。戴泳帽和泳镜，泳镜可保护眼睛，减少水中的氯气或盐分对眼睛的刺激。初学者可以使用浮板或游泳圈，但一定要在家长的监护下使用。
游泳时严守规则
游泳时，不要追逐打闹，不要擅自潜水憋气，尤其是低龄儿童，长时间憋气会导致缺氧、头晕，引发危险。严禁在回水口、排水口附近逗留，严防发生溺水事故。
儿童体力有限，连续游泳时间不宜过长。若孩子出现头晕、乏力、抽筋等不适，应立即上岸休息，必要时及时就医。
当孩子在水中或水边时，家长应做到“不分心、不间断、近距离”看护。若无法亲自看护，应委托具备看护能力的成年人代为照看，切不可将孩子托付给其他未成年人。多人共同看护时，务必明确指定看护人。
游泳后注意清洁
游泳后应及时漱口。游泳时，水会进入口腔，水中的病菌也会随之进入口腔。因此，游泳后应及时刷牙漱口，再进食饮水。
游泳后注意清洗头发和皮肤。游泳时，头发和皮肤长时间与水接触，容易残留病菌，同时泳池水会有一些含氯消毒成分，因此，游泳后需要及时清洁孩子的头发和皮肤，并为其换上干净、透气性好的衣服。
游泳后，身体有一定的水分和电解质流失，需及时补充水分，但不宜立即进食，以免出现消化不良、胃肠不适。游泳后要注意休息，放松身体，避免剧烈运动和过度疲劳。
夏日游泳，乐趣无限，但安全永远是第一位的。家长作为监护人，要切实履行监护和教育责任，全程陪伴、加强教育，让孩子树立安全意识，牢记安全要点。愿每一个孩子都能在清凉的水中，安全、快乐地享受暑期时光，度过一个健康、安心的夏天。
文： 北京市疾病预防控制中心学校卫生所 刘秀颖 张京舒
编辑：刘洋 仵坤冉（实习）
校对：杨真宇
审核：胡彬 徐秉楠
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