山东
有次去表姐家吃饭，刚好撞见她儿子海宇在打游戏。饭做都端上桌子了，海宇还在玩游戏，姐姐去叫他吃饭，海宇头也没抬：“妈，我再玩10分钟，马上这局就打完了！”
“好吧，就10分钟啊。”10分钟过去了，海宇没动静，还在抱着手机打游戏。
“不是说好10分钟吗？”
又过了5分钟，表姐忍不住了：“我数到三，马上来吃饭，一、二……”
海宇还是听不见，专心致志地玩着手机。
姐姐一下子火了，冲过去一把夺过手机。海宇愣了一秒，大吼道：“你干嘛？”
那顿饭，谁都没吃好，表姐一直在怒吼，孩子也在顶嘴，我吃得很五味杂陈。面对这种情况，真的很难评啊！
或许，家长不知道，对孩子说“再玩10分钟”这句话，你的第一反应，正在悄悄塑造孩子未来20年的人生。
01 你的第一句话，影响很大
自我决定理论由德西和瑞安提出，核心观点是：人类内在动机的激发依赖于自主感、胜任感、归属感三种基本心理需求的满足。
当孩子说“再玩10分钟”的时候，其实是在试探，父母的边界在哪里？
很多家长都是用两种方法来处理的：
1、父母说：“好吧，再玩一会儿”，孩子学到的是家长的规则，可以讨价还价，可以突破，这是妥协。
2、家长说：“不行！现在立刻关掉！”孩子感受到的是被控制和不被尊重，表面上妥协了，可是内心积累了对抗的欲望，这是硬刚。
这两种回应，都是错误的。
美国斯坦福大学有个著名的棉花糖实验，他们给一群4岁孩子分发棉花糖，告诉他们：如果你能忍住20分钟不吃，到时候会得到2块棉花糖，结果只有30%的孩子做到忍住不吃。
研究人员跟踪调查发现，那些能忍住的孩子，后来的考试平均分比忍不住的孩子高出210分，成年后收入也明显更高。
这说明，有延迟满足能力的孩子，在后续的成长中，能获得更高的成就。但我们家长，往往在回应的第一开始，就已经把这条路堵死了。
02 管住“再玩10分钟”，三步就够了
大宝班上有位妈妈在管教孩子玩手机这事儿上，很有一套理论。
她说，平时儿子每天自己管理手机时间，到点就交，从不拖延。我问她是咋教育的？她说，很简单，就用了三步。
第一步，先接住情绪。
“妈妈知道你现在正玩得起劲呢，突然让你停下来，确实挺难受。”
先说这句话，目的是让孩子感到，我的感受是被家长理解的。
心理学研究表明，当孩子觉得情绪被接纳，他的大脑前额叶才会重新上线，理性思考才能恢复。
第二步，把命令换成约定。
“那我们说好了，10分钟后是你自己关，还是我给你设个闹钟？”
孩子需要自己决定自己的事，你给他两个都能接受的选择，让他觉得能为自己“做主”。
我家二宝属于犟总系列的，做什么事情，都要跟你犟。但如果我跟他这样做约定，他几乎每次都能遵守约定。
第三步，用后果代替威胁。
“如果10分钟后你没关，那明天游戏时间就要减少10分钟哦！”
很多家长看到孩子玩起游戏就没完没了，会直接威胁孩子，以后不许玩了。但其实，这样直接的表达，孩子根本听不进去，反而觉得，现在能玩，就先玩会儿再说。
把还继续玩的后果和孩子说清楚，并且让他亲口答应。下次再犯，你执行起来也有理有据，孩子对自己参与制定的规则，遵守意愿会高得多。
03 20年后差距大的原因
很多家长觉得，多玩10分钟手机吗？至于上升到20年后的人生吗？确实至于。
因为今天他面对的是手机游戏，想想20年后他面对的是什么？
是一刷短视频就停不下来的，是工作中能拖就拖，也没事的侥幸心理，是花钱的时候，先刷卡满足自己的冲动。
棉花糖实验的后续研究中，科学家们发现，那些能延迟满足的孩子，大脑前额叶皮层发育更成熟，这个区域正是负责自控力和决策的。
换句话说，童年时期每一次说到做到的练习，都在实实在在地塑造大脑结构。你说，有必要吗？
父母今天教给他的，不是能不能多玩10分钟手机，而是面对欲望时，如何管住自己，如何信守承诺和如何尊重规则。
这些能力，是决定孩子的人生能走向什么地方的根基。
我家俩孩子，暑假也一直在玩手机，每天1小时，每次30分钟。做好规划，用好这三招，他们每次都能遵守。
枕边育儿寄语：
养孩子的过程中，最难的不是立规矩，而是在坚持规则的同时，让孩子依然感受到父母的爱。如果能有这种情况发生，你对孩子说的每一句话，都会是理解和尊重，将来孩子也肯定是一个自律、有担当的人。你学会了吗？
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