上海
今天依旧是“任性降雨”的一天，
大家出行最好随身携带晴雨伞！
全天气温在27~32℃，
东到东南风4~5级，下午阵风6级。
相对湿度在95%~75%之间。
双休日主要处在副热带高压边缘，
云系较多，降水随机，
气温保持在27~31℃之间。
下周副热带高压加强西伸，
本市以多云天气为主，
局部有些短时阵雨。
最高气温又将接近34℃左右。
台风动态
目前，西北太平洋上有多个热带系统活动，其中南海热带低压和台湾岛东侧热带扰动离我们较近，受上述热带系统和西南季风等天气系统共同影响，近期包括上海在内的我国东部和南部沿海地区多阵性降雨。
今年第18号台风“沙德尔”今天14时中心位于距离关岛阿加尼亚东南方向约700公里的西北太平洋洋面上，预计将以每小时15公里的速度向偏北方向移动，未来趋向琉球群岛以东洋面，未来5天对我国海域暂无影响。
出伏在即，
湿热还没散尽，秋燥已经找上门。
眼下正是桃子季，
吃对了，
润燥生津、养肺护胃。
吃错了，
内热者易口舌生疮、上火，
脾虚者易胃胀、腹痛。
1.生吃通便，熟吃养胃！
但这几类人越吃越难受↓↓↓
生吃：新鲜桃子润燥生津止渴效果好，且含大量粗纤维，通便功效明显，便秘患者更适合生吃。
熟吃：桃子蒸熟或煮熟后，温润之性更强，养阴生津、润燥活血。经常咽部干、肺燥咳嗽、爱清嗓子的人，更适合熟桃。
提醒：脾胃虚寒者、老人及儿童肠胃功能较弱，更适合将桃子蒸熟或煮熟后食用。
2.熬夜、思虑多的人注意了！
一颗桃帮你缓解虚火↓↓↓
综合历代本草记载，桃子主要有三大功效：
一是生津止渴、润肠通便。
二是活血消积。桃子有助活血消积，对于女性血瘀导致的月经不通，可作为日常食养辅助，但不能替代药物治疗。
三是解劳热。什么是劳热？中医所说的“劳”分为两类：一类是体力劳作过度；另一类是“神劳”，这也是当代人的常见状态——经常熬夜、思虑耗神。这类人群常会出现五心烦热、心烦易躁、盗汗等症状。
3.桃子=补水+补钾+通便！
末伏里暑热未退、早晚渐凉，人体容易缺水，出汗多的人钾还在流失，而桃子恰好能对症补上这些缺口：
1.快速补水补钾：每100克桃子约含127毫克钾，出汗多的人吃桃能补钾、缓解水肿、恢复体力。
2.改善换季便秘：每100克含1～1.5克膳食纤维，以可溶性果胶为主，通便温和不刺激，正好适合换季肠道敏感的人。
3.美容：含维生素C和花青素，帮助清除自由基，对皮肤暗沉、粗糙有一定改善作用。
4.桃子吃多了会口舌生疮、上火！
每天最多吃几个？
桃子虽好，但有两个“量”的红线：
一是体质限量：脾胃虚寒者、经常胃胀腹泻的人，少吃或不吃生桃，尽量吃蒸熟或煮熟的桃子。
二是数量限量：桃子偏温，吃多了容易助生内热，可能引发口舌生疮、口腔溃疡。每天吃1～2个就够，不能当饭吃。
编辑：陈攻
综合自CCTV生活圈、上海天气发布微信公众号
封面图：图虫创意
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