北京
来源：【人民日报中央厨房-民生无小事工作室】
走路是我们每天都在做的事，也是健康的一面镜子，如果走路时有异样的感觉，无法走直线或走几百米都费劲，可能是血管“堵”了的信号。
走路时，出现这5种异常血管可能“堵”了
1.走路速度快时，出现胸闷、胸痛；
2.无法走直线；
3.突发一侧肢体活动不利，感觉异常；
4.走路几分钟，就觉得双腿乏力、肌肉酸痛；
5.走几百米都费劲。
如果以上症状出现一个或多个，提示可能会有身体不同部位的血管闭塞或者是血管严重狭窄的问题，需要引起重视。
其次，如果中老年人出现经常头晕、平衡失调，以及蹲起后出现头晕，眼前发黑的情况，也要警惕可能是血管堵塞。
血管堵塞并非老年专属，四类人群风险更高
动脉粥样硬化、血管斑块，早已不再是老年人的 “专属病”。长期不良生活习惯，让不少中年人血管提前老化。
高血压、高血脂、糖尿病患者，持续损伤血管内皮，斑块更容易增生；长期吸烟人群，烟草毒素刺激血管收缩，加速动脉硬化；常年久坐、缺乏运动、高油高盐饮食的上班族，血液流速缓慢，脂质更容易沉积；有心脑血管疾病家族史的人群，患病风险显著上升。
很多人以为，不痛不痒就代表血管通畅。血管斑块进展十分隐蔽，早期几乎没有不适感，等到走路出现明显异常，往往狭窄已经达到中度以上。
下肢血管堵塞和心脑血管病变根源一致，腿部血管出现斑块，意味着全身血管都存在病变隐患，脑梗、心梗风险同步升高。
怎么让你的血管强大起来？
1.这四样食物要多吃：
①新鲜蔬果，每天摄入500克以上；
②粗粮、杂粮；
③豆制品；
④菌菇类食物。
2.这四样食物要少吃：
①肥肉类食物；
②动物内脏；
③精制甜食，比如蛋糕、饼干、糖果；
④油腻浓汤，比如肉骨汤、大骨汤。
3.改掉5个不良习惯，打通血管的“高速通路”：
久坐、控制不好“三高”、吸烟饮酒、长期熬夜、常被坏情绪“控制”。
编辑 | 李雪
责编 | 王天资
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