江西
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文/罗工【原创首发】
很多人都有一个习惯：不觉得口干，就想不起喝水。尤其上了岁数，渴感变得迟钝，身体已经缺水，自己却浑然不知。
刚开始缺水，只是浑身乏力、脑子昏沉、小便颜色发黄，不少人当成睡眠不好或者年纪大的正常现象，根本想不到是缺水惹的祸 。
要是长期不在意，水分持续不足，血液变得黏稠，心脏、肾脏负担加重。严重脱水的时候，会头晕站不稳、肌肉抽筋，甚至损伤脏器，高温天风险更高。
其实不用复杂仪器，观察尿色就能简单自查：淡黄色刚刚好；深黄色代表身体已经缺水；茶色就要高度警惕了。
养生不要等到难受才补救。建议少量多次喝温水，健康成年人一天1500‑1700毫升。出汗多、发烧腹泻，还得再多补充一点，切忌一次性大口猛灌，避免电解质失衡。有心肾基础病的朋友，饮水要遵从医生嘱咐。
很多小毛病，根源就藏在喝水这件小事上。平时您会不会忙起来一整天忘了喝水？
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