乔志宏：孩子产生心理问题的四个诱因

2026年10月17日，第九届IEIC国际教育创新大会将在上海浦东嘉里大酒店隆重开幕！盛会来临之际，让我们共同重温专业嘉宾的精彩分享。

• 本期嘉宾：北京师范大学心理学部党委书记、学生心理健康教育与咨询中心主任研究员、博士生导师乔志宏

• 节选内容：《做一名懂孩子的家长》

我们眼中多数看似情绪不好的孩子，虽没有患上抑郁症，但存在抑郁倾向、处于抑郁高危的亚健康状态。

以下内容节选自乔志宏的演讲：

分清孩子的抑郁程度

首先，我们来看看青少年最常见的心理问题。

什么是抑郁？很多家长容易混淆，其实抑郁分为三个层次，大家一定要分清孩子的抑郁程度。

第一层，是正常的抑郁情绪。每个人都会经历低落、沮丧、痛苦、悲伤、难过的感受。这种情绪的根源，往往是我们失去了珍视的事物。比如，人际关系破裂会难过，考试失利会失落，错失荣誉会遗憾，期待落空会痛苦，这些都是情绪的自然流露。

如果遇到这类事情，孩子产生负面情绪，完全是正常反应，并非心理问题。孩子考试没考好、和好友发生矛盾、被老师批评、没能拿到心仪的名次，感到难过都是人之常情，不必过度紧张。

第二层，抑郁倾向，这时候就需要警惕了。孩子负面情绪持续时间过长，超出了事件本身本该平复的周期。

仅仅因为一次期中考试失利，孩子一蹶不振，一个月、两个月，甚至半年都无法释怀、郁郁寡欢。明明早已脱离了触发情绪的事件，却依旧深陷其中，这就是需要关注的异常状态。或者，他的情绪反应程度过于激烈。

不过，即便出现这些表现，也不等同于抑郁症。这种出现抑郁典型症状，但尚未达到医学诊断标准的状态，我们称之为抑郁倾向。

最严重的一层，是抑郁障碍，也就是抑郁症。它的特征是：长期重度情绪低落、持续自我否定，即便没有任何诱发事件，也会觉得自己毫无价值、一无是处、事事不如别人，产生强烈的低自尊感。严重者会出现轻生念头，甚至付诸行动。

这类症状持续两周及以上，就必须前往医院进行专业诊断。根据国家卫健委去年发布的数据，我国儿童青少年中，达到医学诊断标准的抑郁障碍发病率为2%。

换句话说，我们眼中多数看似情绪不好的孩子，虽没有患上抑郁症，但存在抑郁倾向、处于抑郁高危的亚健康状态。

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这种亚健康状态如果放任不管、持续恶化，就很容易演变为抑郁障碍。这也是我们首要防范抑郁的原因——抑郁会严重拖垮孩子的学习状态，对一切事物失去兴趣，生活毫无乐趣可言。哪怕是爱玩游戏的孩子，若连游戏都提不起兴致，便是最危险的信号。

孩子失去了所有的快乐来源，就像一辆油箱耗尽的汽车，零件完好，却寸步难行。

你的孩子是否长期处于焦虑之中？

还有一类高发问题，是焦虑。焦虑简单来说，就是过度担忧：

担心考试不及格、成绩不理想、不被他人喜欢、被老师批评、考不上理想的大学与专业等。这些无法自控、反复纠结的顾虑，就是焦虑。

正常的焦虑人人都有，只要孩子能够自我调节，比如跑跑步、听听音乐，可以平复心情，就无需担心。

同理，医学上的焦虑障碍、焦虑症，发病比例也并不高，大家不必过度恐慌。但一定要留意，孩子是否长期处于焦虑之中。

长期焦虑的孩子，无法集中注意力，整日沉溺于无谓的担忧里，容易疲倦，学习、生活效率都会大幅下降。

这些心理问题外化到行为上，就是当下越来越普遍的拒学、厌学、休学现象。

过去孩子无法上学，大多是因为家境贫寒；而如今孩子不愿上学，无关物质条件，而是发自内心地抗拒校园。这样的孩子，几乎每个班级里都能见到。

为什么这些心理问题会在当下的孩子身上频频出现？我们基于上百万样本做过调研：

从小学到博士全学段中，高中阶段的抑郁、焦虑发生率最高，初中次之；

进入大学后，比例快速下降；硕士阶段，孩子的抑郁、焦虑程度最低，也是幸福感最强的阶段。

究其诱因——

第一是学业压力过重。根据统计，高中生感到学习压力较大的比例已经超过50.0%。

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第二是缺乏有效的调节方式。科学证明，适度的体育锻炼能显著缓解负面情绪，但中小学阶段，体育锻炼达标的孩子，不足六成。

第三是严重的睡眠问题。睡眠不仅影响学习效率，更是决定心理健康的关键因素。睡眠不只是生理问题，更与心理压力、精神紧张息息相关。

第四是父母的批评和期望过高。良好的亲子关系，能正向滋养孩子的心理健康。但现实是，亲子亲密度会随着年级升高不断降低，到高中阶段跌至谷底。

这些结论，看似是大家熟知的常识，却得到了全国大样本数据的印证。所以身为家长，我们不能被自身的焦虑情绪裹挟，须保持理性，明白什么样的养育方式，既让孩子拥有优异的学业，又长久守护他们的身心健康。

满足孩子的心理需求

才能让他们真正学好知识

在这里，我想和大家分享自我决定理论。它和“马斯洛需求层次理论”类似，解读人们的底层心理需求，更贴合青少年成长规律。

该理论指出，人天生具备三大基本心理需求：

第一是自主需求

第二是胜任需求

第三是归属需求

只要这三大需求被充分满足，孩子的内心就会阳光、健康、充满力量。

自主需求。简单讲，就是孩子能够自主规划、安排自己的生活。很多家长觉得，孩子年纪小、阅历浅，不如大人会规划。但恰恰相反，你越是剥夺他的自主权，他越学不会独立；你越是放手让他自主尝试，他越能从生活中收获乐趣、成就感与自立能力。

自主权，关乎一个人的尊严，是与生俱来的本能需求。我们对孩子提出要求、布置任务时，随着年龄增长，一定要讲清道理、说明逻辑，把外在的强制要求，转化为孩子内在的自觉行动。同样一件事，是强迫执行，还是自主认同，最终的效果天差地别。所以，我们一定要尊重并满足孩子的自主需求。

胜任需求，也就是自我效能感。孩子需要感受到，自己有能力做成一件事，拥有做事的底气与自信。切忌一味批评、反复打击。

长期否定孩子，在心理学上会形成“习得性无助”—— 孩子会默认自己一无是处，最终彻底躺平、放弃努力。

归属需求，本质是无条件的爱。让孩子清晰地感受到，有人爱着自己，这份爱不依附于成绩、不依附于荣誉、不附加任何条件。这份无条件的爱，是孩子的归属感，是他们行走世间最坚固的心理防线。

我们防范青少年自杀，做了很多外在措施，比如校园防护设施，但最根本的，永远是孩子内心的防护网。当一个人深知自己被无条件爱着，他就会认定自己有价值，绝不会轻易放弃生命。

可很多家长，总是“爱之深、责之切”。明明满心是爱，却只剩苛责，让孩子感受不到一丝暖意。等到意外发生，再陷入无尽的悔恨才醒悟，自己的爱，从来都用错了方式。

比起冰冷的分数，孩子自主的学习兴趣、持久的学习动力、良好的学习习惯，才更为重要。

想要做智慧的父母，就要读懂孩子天生的心理诉求，用心满足他们的心理成长需要。

最后，父母自身的心理健康同样至关重要。我们要学会跳出情绪陷阱，稳住自己的心态。唯有内心平和、情绪稳定的父母，才能稳稳托举起孩子，陪他们健康成长。

IEIC国际教育创新大会

八载深耕，初心不改。IEIC国际教育创新大会自2018年创办以来，始终致力于探索教育创新发展的新路径与新范式，已逐步成为教育界一年一度翘首以盼的思想盛宴与交流盛事。

第九届IEIC国际教育创新大会将于2026年10月17日在上海浦东嘉里大酒店隆重举行。本届大会以「链接全球资源，赋能多元成长」为主题，汇聚海内外优质学校、前沿理念与跨界智慧，让教育者与学习者皆站在更广阔的视野上做出选择，尊重每一种成长的可能性，让教育真正回归"以学习者为中心"的本质。

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