上海
题图 | Pixabay
撰文 | 宋文法
规律运动是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一，运动的代谢益处并非源于单一器官，而是骨骼肌、脂肪、肝脏、大脑乃至肠道等多器官协同应答的结果，不同器官依靠循环中信号分子完成跨器官对话，实现全身调节。
然而，并非所有运动都等价，大量研究表明，尽管高强度间歇运动（SIE，仅3-5分钟）与中等强度持续运动（MIE，如90分钟）总运动时长差异巨大，却能产生类似甚至更优的心血管代谢改善效果。目前，尚不清楚不同运动强度如何重塑血液中信号分子、如何调控人体跨器官分子通讯。
2026年8月13日，美国洛克菲勒大学研究人员在"Cell Reports Medicine"期刊上发表了一篇题为" Exercise intensity modulates interorgan communication and is associated with cardiometabolic health outcomes in humans "的研究论文。
这项研究首次揭示，运动强度直接决定血浆中蛋白质、代谢物变化水平，更是调控全身器官通讯、决定心血管代谢获益的核心因素，每天仅3分钟高强度间歇运动，即可诱导大量循环因子释放，心血管代谢保护益处优于90分钟中等强度持续运动。
图源：参考文献
在这项研究中，研究团队通过人体运动干预实验，头对头比较了高强度间歇运动（SIE）与中等强度持续运动（MIE），在运动前、运动后（即刻）及运动后3小时采集血浆，检测了近3000种蛋白，并结合多器官基因表达数据和UK Biobank大规模队列分析，全面分析了不同运动强度对血液中信号分子、器官通讯的影响。
高强度间歇运动（SIE）：6组30秒“全力冲刺”骑行，组间休息4分钟，总运动时间约3分钟；
中等强度持续运动（MIE）：持续90分钟中等强度骑行。
结果发现，SIE运动后（即刻）改变714种血浆蛋白，且98%以上蛋白在运动后即刻呈上调趋势，包括血管调控因子vWF、细胞外基质重塑蛋白TIMP3、神经调控因子POMC等，运动3小时后回落至基线，信号呈瞬时爆发、快速回落特征。
而对于MIE，运动后（即刻）仅改变7种蛋白，3小时后增至19种，包括肝脏因子FST和IGFBP1，信号呈延迟、温和特征。
此外，参与者在检测之前，无论是否经过8周训练，SIE和MIE对血液蛋白影响的差异均稳定存在，即使将MIE的90分钟延长至2小时，差异仍存在，这证明运动强度直接决定血浆蛋白水平变化。两种运动共同调节的蛋白数量极少，表明SIE和MIE激活了截然不同的分子信号通路。
代谢组学分析显示，SIE运动后（即刻）乳酸、丙酮酸、苹果酸和Lac-Phe急剧升高，快速介导脂肪分解、抑制食欲；而MIE则呈现延迟特征，3小时后脂肪酸和胆汁酸相关代谢物升高。
进一步利用人体多器官基因表达数据库和体外组织实验发现，骨骼肌和脂肪对运动强度尤为敏感，高强度显著激活骨骼肌、脂肪分泌信号分子，将强度信息通过血液向全身器官传递，并重塑其转录组。
图源：参考文献
结合UK Biobank中超5万人血浆蛋白-疾病关联分析发现，筛选出143种与疾病风险降低相关的运动调节蛋白，其中32/33种仅由SIE特异性上调，这些蛋白水平升高与2型糖尿病、肥胖、代谢障碍和心血管疾病风险降低显著相关。
这破解了，SIE之所以能以极少的时间带来显著代谢获益，可能正是因为它更高效地调动了运动保护性蛋白。
综上，这项研究清晰证明运动并非越多越好，强度直接决定血浆中蛋白分泌和心血管保护效力，并绘制了不同运动强度下人体多器官通讯分子图谱，解释了高强度间歇运动短时高效代谢获益的分子机制。
参考文献：
https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2026.102988
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
