河北
我最近新带了个学生，叫丹，他让我想起这些年我见过的很多高尔夫球手。他热爱这项运动，尽可能多地打球，但多年来一直为打不远、击球不稳定而发愁。
对丹来说，他打球吃力的最大原因是反向枢轴（也就是上杆时身体重心反了）。他被人提醒过很多次这是一个问题——但知道自己挥杆有毛病，和真正把它改好，完全是两码事。
在下面的视频里，你能看到我和团队是怎么帮丹解决这个反向枢轴问题的。与大多数挥杆问题一样，改毛病不只是靠在练习场找个正确的练习动作。更重要的是帮助丹理解他的身体为什么会那样动，并教他怎么练新的动作模式——不管是到了球场、在健身房，还是站在浴室镜子前，都能练。
如何修正反向枢轴
反向枢轴指的是球员在上杆时重心转移出错。不是该把重心先压向后侧、再移回前侧，结果把顺序搞反了。球员可能上杆到顶点，但在这个过程中，重心实际上是朝目标方向移过去的。而一旦开始下杆，重心又回到了后侧，导致触球不稳定，发不上力。
丹的挥杆就是典型的重心反向转移问题。他本能地想通过向后滑动髋部，让身体到球后面去，并把重心压向后侧。但这种侧向滑动反而让他下半身不稳，上半身也跟着朝目标方向倒去。
我们第一件事就是让丹站上平衡盘。这玩意儿便宜，哪儿都能用，而且（关键是）人站上去几乎没法滑动。站在上面的时候，下半身得一直使劲稳住，才能保持直立。
接着，我们让丹集中注意力扭转胸廓和上半身，朝他的后腿方向转。平衡盘让你没法横向移动，这样一来，你只能好好体会真正的旋转式上杆是什么感觉。
第二个练习是丹在任何地方都可以做的，只需要一面镜子和一个创可贴。我们让他把一支球杆横在胸前，双手搭在肩膀上，然后在镜子上贴一个创可贴，位置与头部齐平。他唯一要做的就是眼睛盯着那个创可贴，转动胸膛，让它转到创可贴后面，同时保持下半身稳定不动。有个固定的视觉参照点，能让很多球员突然找到转体的感觉。它给你的大脑定了个目标，你的身体就会自己琢磨着怎么去做到。
逆转轴心（reverse pivot）很常见，因为大多数球员本能地就会横向移动。当下半身滑动时，身体会变得不稳定，上半身就会朝目标方向后仰来找补。你要是能让下半身稳住，上半身自然就调整过来了。
如果你愿意在高尔夫球场之外下功夫，你可以练出一种新的动作方式。你可以放慢速度，找感觉，然后逐步融入实际挥杆。
如果你有重心逆转的毛病，这些练习不妨试一试。如果你能稳住你的下半身，并学会如何正确蓄力，这个挥杆毛病就能改掉，你就能打出又稳又有力的球。
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