河北
我从来都没有蛀牙——而且我希望一直保持下去。所以我开始思考：我早上刷牙的时间对吗？
我联系了新泽西州罗格斯牙科医学院诊断科学系副教授 Steven S. Toth（牙科医学博士） 想弄个明白。结果发现，并不是。
问题：早餐前刷牙好还是早餐后刷牙好？
简单回答：大多数牙医建议在早餐前刷牙——而不是早餐后立即刷牙。
Toth 博士说：“睡觉时，唾液流量减少，口腔容易变干。唾液是抵御口腔细菌的最佳天然防线之一，而口腔细菌会导致蛀牙和口臭。口干时，这些细菌会趁机繁殖，在牙齿上形成牙菌斑。”
“早上起来第一件事就是刷牙，可以清除牙菌斑，并把氟化物直接刷到牙釉质上。这有助于在吃东西和接触酸性物质之前增强牙釉质，保护牙齿。
“如果你反过来在早餐后立刻刷牙——尤其是刚喝完橙汁、汽水或咖啡等酸性饮料之后——那你就是在牙釉质暂时变弱的时候刷牙。时间长了，可能导致牙釉质被腐蚀。
“也就是说，饭前刷牙通常比饭后马上刷牙更安全。”
早餐吃什么或喝什么，会影响你吃完早餐后要不要刷牙吗？
“吃什么确实有影响，”托斯博士对《健康》杂志说。“如果早餐吃了很酸的东西（比如苏打水、水果、果汁或咖啡），最好等至少30分钟再刷牙，这样可以让牙釉质重新矿化，也让唾液把酸中和掉。”
“如果习惯在早餐后刷牙，最好吃完后等30分钟，不妨吃完后马上用水漱口，以帮助中和酸。”
好吧，好吧。有道理。我今天就要改变我的晨间习惯了。但你要是跟我一样，就容易想太多。所以我还想再问托斯博士一个问题。
接着问：如果早餐前刷了牙，还需要早餐后再刷一次吗？
简单说：大多数情况下，这么短时间内刷两次牙没必要。
托斯博士的解释：“如果有人在早餐前用含氟牙膏彻底刷牙，这已经能给牙齿一上午的保护了。刚吃完饭马上再刷通常没必要，而且刷得太早反而会适得其反。”
知道了。早餐后不用再刷了。但我要是不想在公共场合一张嘴就把人吓跑——因为我口臭——那怎么办？
另一个问题：除了刷牙，您还推荐哪些方法让大家在一天开始前清新口气？
Toth医生的建议：“即使只用清水漱口，也能帮助清除食物残渣并稀释口腔中的酸，”Toth医生说。他说，早餐后还可以用这些方法来清新口气：
- 使用不含酒精的漱口水它能减少细菌，又不会让口腔干燥，也不含酒精。
- 嚼无糖口香糖：它能刺激唾液分泌，中和口臭。
- 用牙刷或刮舌器清洁舌头：舌头是异味细菌的常见滋生地，这些细菌在夜间繁殖旺盛，而刷牙时舌头往往被忽略。
如果不吃早餐怎么办？醒来后有没有一个时间点应该刷牙？比如，是不是应该一起床就刷，还是说要在醒来后的第一个小时内刷？我说过，我就是爱想太多。不过Toth医生有话说。
Toth医生：“没有硬性规定，但理想情况下，刷牙应该在早晨的日常流程中尽早进行。目标是清除隔夜细菌，在第一次进餐前让牙齿接触氟化物，并促进唾液分泌。”
嗯，我学到了一些新东西。谢谢你，托斯博士，也许能让我的第一颗蛀牙晚点来。
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