台风白海豚大拐弯，江浙沪暴雨破纪录！暴雨天怎么护健康

台风白海豚大拐弯，江浙沪暴雨破纪录！暴雨天怎么护健康

航向22世纪黎明

航向22世纪黎明 · 长寿科技与科学养生

台风&;白海豚&;大拐弯，江浙沪暴雨破纪录——你被淋到了吗？

暴雨天，除了抢菜、关窗、防淹水，还有一件事比这些更重要，却最容易被忽略：你的身体。

台风天，恰恰是健康最容易出问题的几天。

白海豚有多猛？暴雨天身体面临什么

今年第13号台风&;白海豚&;，8月9日下午以14级（42米/秒，强台风级）在浙江台州登陆，随后二次登陆温州，虽已减弱为热带风暴，但影响远未结束——中央气象台连发台风蓝色预警+暴雨橙色预警+强对流蓝色预警，江浙沪皖等地出现大暴雨甚至特大暴雨，未来三天雨带还将北扩到河南、山东、北京等地。

暴雨天，身体要扛三件事：

• 气压骤降——台风中心气压极低，血压不稳的人容易头晕、心慌，心脑血管出问题的风险升高
• 湿冷+温差——淋雨后体温下降，免疫防线变弱，感冒、肠胃问题找上门
• 情绪低落——连续阴雨影响情绪，焦虑、烦躁、睡不好，慢病人群尤其明显

一句话：台风天，身体既要防风，也要防&;病&;。抢菜重要，护住自己更重要。

• 4类人在暴雨天最危险：对照看看你和易友
• 一份暴雨天&;护身清单&;：照着做就行
• 宅家也能做的3件小事：雨再大也别瘫着
• 3个暴雨天的健康误区：很多人年年都踩

往下看，3分钟拿到暴雨天的&;健康护身符&;。

为什么暴雨天，身体最容易出问题

说实话，很多人台风天只盯着窗外看雨、刷手机抢菜，完全没意识到——气压、湿度、情绪这三样东西，正在悄悄影响身体。

想想也是，天气预报只报风雨，不报&;身体风险&;，你不懂很正常。

暴雨天身体面临的三重考验：

• 气压骤降→血压波动。台风中心气压低，血管会跟着&;松紧失衡&;——高血压人群容易头晕，心脑血管不好的老人风险更高。这也是为什么台风前后，医院心脑血管急诊会增多
• 湿冷淋雨→免疫下降。淋雨后体温流失，呼吸道防御变弱；加上暴雨天食物容易受潮变质，&;吃坏肚子&;的概率也上升
• 阴雨闷宅→情绪低落。阳光不足影响血清素分泌，人容易烦躁、提不起劲；焦虑情绪又会放大身体不适，形成恶性循环

台风天最危险的，从来不是雨本身，而是&;以为没事&;的疏忽。

疾控部门的暴雨健康提示里，这4类人风险最高，防护也最要紧：

1. 高血压、心脏病老人——气压骤降血压易波动，备好降压药，按时服药，头晕立刻坐下休息，易友多留意。
2. 糖尿病患者——情绪波动会影响血糖，雨天活动少更要监测血糖，备足药物和干粮，别饿着也别乱吃。
3. 独居老人——雨天跌倒风险高（地滑、光线差），家里放防滑垫，手机充满电，留好紧急联系人，有条件装个跌倒报警器。
4. 有呼吸道问题的人——湿冷空气刺激呼吸道，出门戴口罩，室内保持通风但别直吹冷风。

关键提醒：慢病人群暴雨天&;不断药、不熬夜、不硬扛&;——药不能停，觉要睡够，不舒服别等，及时就医。

暴雨天&;护身清单&;，照着做

核心原则：能不出门就不出门，出门必做防护，宅家也别瘫着。

出门前（必须做）

• 穿防滑鞋，不打赤脚——暴雨天地面湿滑，跌倒骨折的高发期就是这种天。→老人出门尽量有人陪
• 带伞+备用干衣——淋雨后尽快擦干换衣，喝一杯热的。→别让身体一直湿着
• 手机充满电——暴雨天可能断电断信号，手机是救命工具。→留好紧急电话

• 饮食清淡、吃热的——少油腻辛辣，多喝温水热汤，肠胃负担小。→暴雨天肠胃最容易闹脾气
• 隔1小时起来动一动——做10个深蹲、原地踏步3分钟，别一直瘫着刷手机。→久坐+阴雨=心情更差
• 和易友说说话——打电话、视频都行，阴雨天最怕一个人闷着。→情绪是暴雨天的&;隐形敌人&;

最优先做的1件事：检查家里的药箱——降压药、降糖药、常备药是否充足？雨天断水断电不方便出门，药备足，心里不慌。

3个暴雨天的健康误区

误区一：觉得&;淋点雨没事，年轻扛得住&;

淋雨不只是感冒那么简单。暴雨天水质混浊，涉水后皮肤破损容易感染；长时间湿冷还会诱发关节痛、呼吸道问题。雨不是淋着玩的，是健康风险。

正确做法：淋雨后30分钟内擦干换衣、喝热水驱寒。涉过积水要冲洗双脚擦干。

误区二：觉得&;暴雨天正好睡懒觉&;

连续阴雨+窝床不动，情绪容易更down，血压血糖波动也大。而且雨天室内湿度高，久卧不通风容易滋生霉菌，呼吸道敏感的人容易中招。

正确做法：按时起床，屋里通风，每天动一动。雨是下给外面的，不是让你躺废的。

误区三：觉得&;药快吃完了，等雨停再买&;

慢病药物断档是最危险的事——降压药停一天，血压就可能失控。暴雨天道路积水、配送延迟，千万别赌&;雨会停得快&;。

正确做法：趁雨小或线上提前备足一周药量。药在，命才稳。

今天就能做的第一步

不用等雨停。现在就做一件事：检查药箱，确认易友的常备药够不够一周。

然后给独居的父母打个电话，提醒他们穿防滑鞋、别出门、药别停。

台风会过去，暴雨会停，但健康是自己的。雨再大，也大不过对易友的惦记。

白海豚拐了个弯，你的健康防线，拐对弯了吗？

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甲板上永远留着一个位置。

参考来源

• · 中央气象台：2026年第13号台风&;白海豚&;8月9日在浙江台州登陆（14级/42米/秒），后二次登陆温州；已减弱为热带风暴，江浙沪皖等地暴雨到大暴雨、局地特大暴雨；台风蓝色+暴雨橙色+强对流蓝色三预警齐发；未来三天雨带北扩至河南、山东、北京等地（中新网8月11日）
• · 疾控部门暴雨健康提示：气压骤降致血压波动；淋雨后免疫下降；阴雨影响情绪；防跌倒（防滑鞋）；慢病人群不断药、备足药物；饮食清淡、不喝生水、勿食被水浸泡食品（天津市卫健委/广东省疾控/上海市卫健委洪涝健康防护指南）
• · 台风天营养建议：易储存富含维生素的新鲜果蔬、适量蛋白质、清淡饮食（抗台风营养餐要点）