甘肃
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有没有人跟我一样，整夜睁着眼熬到天光，越想睡大脑越乱？42岁开广告店的老周，就被失眠缠了整整六年。
创业初期愁客源、尾款、员工工资，到夜里躺在床上思绪乱成麻，靠喝酒才能勉强眯一会。生意稳定后失眠却落下病根，安眠药、褪黑素、助眠枕头全试遍，冥想放松也没用，整夜清醒的滋味实在熬人。
上个月他去郊区农家乐看场地，半路头晕发软，在路边修鞋摊歇脚。五十九岁摆摊阿婆看着气色红润，听完他诉苦，当场教了一套免费助眠妙招。
平躺时双手垫在腰下，掌心贴床单，手掌厚肉抵住腰眼；双腿伸直，脚尖使劲往上翘，酸了再彻底放松。再配合478呼吸法：鼻子慢慢吸气数4下，憋气数7下，嘴巴缓缓呼气数8下，循环往复。
当晚老周关灯照做，没多久腰眼阵阵发热，浑身紧绷感全散，不知不觉睡死过去。第二天九点多才被老婆摇醒，七点半的闹钟响了十几遍，他半点没听见。
连着一周每晚照做，夜夜熟睡，介绍给失眠朋友也都说管用。老周特意拎着白糖上门答谢，阿婆只劝他凡事别钻牛角尖。
常说心静方能安睡，各种高价助眠产品未必管用。学会放下心里琐事，让身体彻底放松，安稳觉自然不请自来。
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