化解焦虑，舒缓压力，给精神充电，就喝这个“养肝舒压汤”（三才中医辅行诀经方应用第11集）

摘要：学习本节内容，可关联学习西方心理学讲的焦虑症、恐惧症、疑病症、神经症方面的内容。

你强大了，压力就小了！

压力山大？何妨来一个“力拔山兮气盖世”！

为什么恐惧？是因为感觉自己力量太小挡不住外在压力。

为什么焦虑？是因为害怕失败、患得患失、瞻前顾后而多谋无断，整天陷于内耗与纠结之中。

为什么感觉压力山大？是因为自己胆气太弱，补吓住了。

现代男性压力山大，现代女性同样压力山大，女性体力柔弱，更易内耗、内伤，更需要呵护心理与情绪健康。

中医认为，肝藏魂，肝为“将军之官”，将军是以武力镇邪灭乱定太平的！同时，中医认为，“肝胆相照”，肝胆互为表里，肝胆一体。

将军如果无胆或胆小（肝胆虚），肯定战战兢兢，不敢面对强敌。

因此，克服恐惧焦虑，稳定“惊魂”，首要的是养肝壮胆，安魂定惊！

舒展肝胆气，压力不足提！

一句话：你强大了，压力相对就变小了！

吴越老师研究中医多年，特别是研究《辅行诀》经方体系，对于补肝壮胆、化解焦虑、舒缓压力方面有深刻的理解：

《辅行诀》五脏补泻汤对于纾解心理压力的核心方法是“补肝舒压”，也就是补肝，补血，加强消化，升阳消阴，温经散寒；升发正气，壮大胆气，提高抗压能力，消除恐惧，谋而能断，摆脱焦虑。

养肝舒压高效方

基本原料：肉桂5克或桂花10克，干姜5克或生姜10克，大枣15克，吴茱萸5克，川椒5克，川芎15克，桔梗5克，木香10克。

辅加原料：可加炒麦芽30克、羊肉200克，黄酒50-100毫升。其它食料，大家也可探索着用。

基本用法：冷水500毫升，先放大枣、吴茱萸、川椒、川芎、桔梗、木香去煮；煮开后再放入肉桂或桂花、干姜或生姜，然后再煮5分钟左右即可饮汤。肉桂可打成粉融入汤中，大枣和姜也都可吃。如有辅加原料，炒麦芽可与大枣等一起放入，其它原料可参照日常烹饪法。

另外，吴越老师研发的养生酒“升阳酒”，可加30毫升到上面的汤中一起煮，效果非常好。——相关阅读：“升阳酒”。

以下是有关药食的性味讲解：

1、川芎

性味：川芎：性温，味辛。

功用：川芎：辛散温通、上行头目、下行血海、中开郁结。活血行气又补血：胸痹心痛、胸胁刺痛、月经不调、经闭痛经、癥瘕腹痛、跌扑肿痛。祛风止痛：头痛（偏正头痛）、风湿痹痛、肢体麻木。

拓展知识：川芎——

川芎，原名川芎䓖，䓖有天穹、穹窿之意，即天顶之意。因此，古人形容川芎：“上走头目，下走血海”， “头痛必用川芎”。

川芎被称为“血中气药”，补血而活血，补而不腻。

川芎可作为保健品原料，但不属于普通食品。

2、桔梗

性味：桔梗：性微温，味辛苦。

功用：桔梗：主治惊恐、心悸，还能宣肺利咽，祛痰排脓，载药上行：引诸药上行胸膈、头目，为 “舟楫之剂”。

拓展知识：桔梗——

桔梗，因为它的根结实梗直而得名。因其耿直（梗直），正是肝“将军之官”的特性相合。

桔梗，列入可用于保健食品名单，可做保健食品原料。

3、木香

性味：木香：性温，味辛苦。

功用：木香：能祛除邪气，能增强意志力，能使人不做恶梦。还能行气止痛、健脾消食，芳香温通、走而不守，善治胃肠气滞胀痛、食积不化。能助消化，也就能助肝造血、补血。

拓展知识：木香——

木香是法定保健食品原料。

好物推荐：吴越老师视频号橱窗里有“补肝泻脾汤”商品合集，都是精选的好物，有需要的朋友可放心入手，自行调服，益助身心健康。（请关注视频号，入橱窗选购）

温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。

三才中医-吴越

2026年8月9日

调平体质是养生防病与治病康复的根本

从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。

“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。

吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！

吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。

以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！

三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：

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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。

中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。

经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。

炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！

附1：炎黄国医著作总目录

第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：

C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。

C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。

C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）

C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）

C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)

C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）

C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）

C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）

第二系列：略

第三系列：略

附2：吴越老师课程体系（富康）

吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！

吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。