全国烤得怀疑人生，云南晚上裹被子睡觉？避暑天花板名不虚传

这个夏天，全国人民的状态基本都是：出门五分钟，出汗两小时；空调 24 小时连轴转，电费账单看了心疼；晚上睡觉翻来覆去，凉席都焐热了；走在路上，鞋底都能感受到路面的温度……

可就在全国上下一起 "蒸桑拿" 的时候，有个地方的人，晚上睡觉居然还得裹着被子。

这个地方就是 ——云南。

没错，就是那个有丽江、大理、西双版纳的云南。当全国人民热得怀疑人生的时候，云南的夏天，晚上只有十几度，睡觉必须盖被子，不然能冻醒。

跑了十几年云南线的资深导游枫行我，每年夏天都能收到朋友的消息："云南真的这么凉快吗？我要过去避暑！"

每次我都笑着说："来了你就不想走了。"

今天就跟大家好好聊聊，云南的夏天到底有多舒服，以及为什么它能成为公认的 "避暑天花板"。

一、云南的夏天有多离谱？晚上盖被子，白天穿长袖

先说最直观的感受：云南的夏天，到底有多凉快？

这么说吧，当你所在的城市三十八度、四十度，热得连呼吸都发烫的时候，云南大部分地区的夏天，白天也就二十多度，太阳底下有点晒，但只要站在树荫底下、屋里，立马就凉快了，完全没有那种 "焖蒸" 的感觉。

最绝的是晚上。

云南的早晚温差特别大，白天二十多度，晚上唰就降到十几度，有的地方甚至只有十度出头。

什么概念？就是你晚上睡觉，必须盖被子，薄被子还不行，得厚点的，不然半夜能冻醒。

我有个朋友，夏天从武汉去昆明，一下飞机就说 "怎么这么凉"，赶紧从箱子里翻外套穿上。晚上住酒店，空调遥控器找了半天没找到，问前台，前台小姐姐笑着说："我们这儿夏天不用空调，您要是冷，柜子里有厚被子。"

朋友当时就懵了：大夏天的，不用空调？还得盖厚被子？

结果住了一晚，第二天跟我说："太舒服了，一觉睡到天亮，再也不用被热醒了，我都不想回去了。"

还有更夸张的。

香格里拉、丽江这些海拔高的地方，夏天更凉快，晚上也就十度左右，有的人甚至得开电热毯。

对，你没看错，夏天开电热毯。

我第一次在香格里拉夏天开电热毯的时候，也觉得不可思议，可到了晚上，真的冷啊，不开电热毯，被窝里冰凉冰凉的，根本睡不着。

对比一下全国其他地方，夏天恨不得钻进冰箱里，云南倒好，晚上还得开电热毯，你说气人不气人？

而且云南的凉快，是那种舒服的凉，不是湿冷也不是干冷。

因为海拔高、植被多、空气好，凉丝丝的，呼吸都觉得顺畅，不会像北方那样干燥得流鼻血，也不会像南方那样闷得黏糊糊的。

老人孩子都能适应，待久了特别舒服，很多有呼吸道疾病、皮肤病的人，去云南住一段时间，都说好多了。

这也是为什么每年夏天，那么多人专门跑去云南避暑的原因 —— 真的舒服啊。

二、云南夏天为什么这么凉快？老天爷赏饭吃

很多人好奇，云南纬度也不算特别高，为什么夏天这么凉快？

说白了，就是老天爷赏饭吃，天生的避暑体质，几大 buff 叠满，想热都难。

第一重：海拔高，自带 "空调 buff"

云南的平均海拔，差不多两千米左右。学过地理的都知道，海拔每升高 100 米，气温下降 0.6 度。

两千米的海拔，算下来比同纬度的平原地区低了十二度左右。

这可不是小数目啊，别的地方三十度，云南就十八度，能不凉快吗？

而且云南的海拔分布特别有层次，从河谷的几百米，到山区的几千米，不同海拔有不同的温度，想找什么温度的夏天，基本都能找到。

怕热的，就去海拔高一点的丽江、香格里拉；怕冷的，就去海拔低一点的西双版纳、河口，总有一款适合你。

第二重：季风气候，雨水多降温快

云南属于亚热带高原季风气候，夏天正好是雨季。

雨水多有什么好处？降温啊。

一场雨下来，气温立马降好几度，凉丝丝的，特别舒服。

而且云南的雨，大多是阵雨，下一会儿就停了，不是那种连绵不断的阴雨。下完雨，太阳出来，空气特别清新，彩虹经常见，特别舒服。

我带团的时候，经常遇到阵雨，游客还担心影响行程，结果下了半小时就停了，雨过天晴，空气特别好，拍照也特别出片，游客都说 "这雨下得好"。

第三重：湖泊多，天然 "加湿器 + 调温器"

云南还有很多高原湖泊：滇池、洱海、抚仙湖、泸沽湖、程海……

这些大湖就像天然的调温器，夏天吸收热量，冬天释放热量，让周边的气温更温和。

比如昆明旁边有滇池，大理旁边有洱海，所以这两个地方夏天特别舒服，不冷不热，湿度也刚好。

傍晚的时候，沿着湖边散步，风从湖面吹过来，凉丝丝的，带着水汽，特别舒服。

我总跟游客说，云南的湖不只是用来看的，还是用来 "降温" 的，天然大空调，比人工的舒服多了。

第四重：植被覆盖率高，天然大氧吧

云南的植被覆盖率也特别高，森林、草原、湿地，到处都是绿色。

植物多了，自然就凉快。树木的蒸腾作用带走热量，树冠遮住阳光，林子里自然就比外面低好几度。

而且云南的空气特别好，负氧离子含量高，深吸一口，肺里都清清爽爽的，比什么空气净化器都管用。

很多城市里来的游客，到了云南都说 "呼吸都顺畅了"，这话真不是夸张。

这么多重 buff 叠在一起，云南的夏天想热都难。

别的地方夏天是 "怎么这么热"，云南的夏天是 "怎么又凉了"，人比人，气死人啊。

三、云南各地的夏天，各有各的舒服

云南这么大，每个地方的夏天，感觉也不太一样。给大家盘点几个最适合避暑的地方，各有各的特色。

昆明：春城不是白叫的

首推肯定是昆明，"春城" 的名号可不是白来的。

昆明的夏天，平均气温也就二十度左右，不冷不热，刚刚好。

白天穿件短袖或者薄长袖，晚上加件外套，一年四季的衣服都能穿，特别舒服。

而且昆明作为省会，交通方便，配套齐全，吃的喝的玩的都多，想长住避暑也方便。

翠湖、滇池、西山、云南民族村…… 可逛的地方也不少。傍晚去滇池边走走，吹吹海风，看看日落，特别惬意。

我总跟朋友说，想找个地方夏天长住，昆明是首选。舒服、方便、物价也不算太高，性价比很高。

大理：风花雪月的夏天

大理的夏天，也特别舒服。

苍山脚下，洱海边上，温度刚刚好，不冷不热，风也不大。

白天逛逛古城，去洱海边骑骑车，或者找个咖啡馆坐一下午，看看苍山看看海，日子慢悠悠的，特别治愈。

晚上的大理更舒服，十几度的气温，盖着被子睡觉，特别踏实。

很多人去了大理就不想走，不是没有原因的。不光是风景好，气候也好，待着就舒服。

我带团的时候，很多游客本来只打算在大理待两天，结果住了一周还不想走，说 "这地方太舒服了，不想回去上班了"。

丽江：古城 + 雪山，凉快到离谱

丽江的夏天，比大理还要再凉一点。

海拔高，再加上旁边就是玉龙雪山，夏天的气温特别舒服，白天二十度左右，晚上十几度。

白天逛逛古城，爬爬玉龙雪山，或者去束河古镇发发呆，都不错。

晚上的古城更有味道，灯笼亮起来，酒吧里传来歌声，风吹过来凉丝丝的，特别有感觉。

不过丽江早晚温差更大，去的朋友一定要带件厚外套，晚上出门别冻着了。

香格里拉：藏区的夏天，凉快到要穿外套

香格里拉就更凉快了，海拔三千多米，夏天平均气温也就十几度，晚上只有几度到十度。

什么概念？就是你夏天去，得带厚外套、长裤，搞不好还得穿毛衣。

普达措国家公园、松赞林寺、独克宗古城…… 可逛的地方也不少，夏天的草原特别绿，野花遍地开，特别美。

怕热的朋友，去香格里拉绝对没错，凉快到你忘了现在是夏天。

不过海拔高，有高反的朋友要注意，慢慢走，别剧烈运动。

腾冲：温泉小镇的夏天，温润舒服

腾冲的夏天，又是另一种感觉。

海拔不算特别高，但因为植被多、雨水多，夏天也特别舒服，二十多度，温润不干燥。

而且腾冲最有名的是温泉，夏天泡温泉？别觉得奇怪，腾冲的温泉很多都是室内或者树荫下的，夏天泡也不热，泡完特别舒服，解乏又养生。

和顺古镇、银杏村、火山地质公园…… 可逛的地方也不少，节奏慢，适合想安安静静度假的朋友。

四、云南避暑怎么玩？不只是凉快，还有看不完的风景

当然，去云南避暑，不只是躲凉快，云南的风景，那才是真正的宝藏。

看湖：高原湖泊，一个比一个美

云南的湖，是出了名的美。

滇池，昆明的 "母亲湖"，很大很开阔，冬天有红嘴鸥，夏天有荷花，傍晚去散步特别舒服；

洱海，大理的灵魂，沿着洱海骑行，一边是苍山，一边是洱海，风景美得不像话；

抚仙湖，昆明旁边的宝藏湖泊，水特别清，能见度很高，被称为 "琉璃万顷"，夏天去玩水特别舒服；

泸沽湖，一半在云南一半在四川，湖水蓝得像宝石，摩梭族的文化也很有特色，适合慢下来待几天。

每个湖都有自己的味道，看你喜欢哪种。

看山：雪山、峡谷、梯田，各有各的壮观

云南的山，也很有看头。

玉龙雪山，丽江的标志，夏天山顶还有雪，坐索道上去，俯瞰整个丽江，特别震撼；

梅里雪山，藏区八大神山之首，日照金山的景象，看过的人一辈子都忘不了；

虎跳峡，世界上最深的峡谷之一，金沙江在峡谷里奔腾咆哮，特别壮观；

元阳梯田，哈尼族人世世代代修出来的梯田，夏天绿油油的，特别美，日出日落的时候，光影变化特别好看。

逛古城：大理、丽江、建水，各有各的味道

云南的古城古镇也多。

大理古城，文艺又悠闲，适合慢慢逛；

丽江古城，热闹又有味道，晚上去酒吧坐坐，特别有氛围；

建水古城，相对小众一点，人少清净，燕子洞、朱家花园都很有看头，建水豆腐也特别好吃；

和顺古镇，腾冲旁边的侨乡古镇，安静又有文化底蕴，适合喜欢清净的朋友。

吃美食：云南好吃的，根本数不过来

说到吃，云南也不会让你失望。

过桥米线，鲜美的汤，配上各种配料，热乎乎吃一碗，特别舒服；

野生菌火锅，夏天正是吃菌子的季节，各种各样的野生菌，鲜得掉眉毛，不过一定要煮熟了再吃，安全第一；

鲜花饼，用玫瑰花做的饼，香香甜甜的，女生特别喜欢；

烤乳扇、饵块、汽锅鸡、宣威火腿…… 好吃的太多了，说都说不完。

而且云南的美食，口味相对清淡，南北的朋友都能接受，好吃还不贵。

五、枫行私藏攻略：云南避暑，照着玩不踩坑

最后给大家整理了一份云南避暑攻略，打算去的朋友可以收藏起来。

最佳时间

6 月 - 8 月：是云南夏天最舒服的时候，也是避暑的最佳时间，不过也是雨季，带好雨具。

9 月 - 10 月：入秋了，天气更稳定，雨水少了，风景也更美，人也比夏天少，喜欢清净的可以九十月份去。

交通指南

飞机：昆明长水机场是大枢纽，全国各地基本都有直飞，大理、丽江、香格里拉、腾冲也有机场，都能飞。

高铁：云南的高铁也越来越方便了，昆明到大理、丽江都有高铁，速度快又舒服，比开车方便。

当地交通：云南景点比较分散，建议包车或者跟团，自驾也可以，但山路多，新手谨慎。

行程推荐

短线（3-5 天）：昆明→大理，或者昆明→丽江，选一个地方慢慢逛，适合时间紧张的朋友。

中线（7 天）：昆明→大理→丽江，经典路线，古城、雪山、湖都能体验到。

长线（10 天以上）：加上香格里拉、腾冲、泸沽湖，深度游，适合时间充裕的朋友。

注意事项

厚外套必带：别以为夏天就不用带厚衣服！云南早晚温差大，晚上只有十几度甚至更低，厚外套、长裤一定要带，别冻感冒了。

防晒是重点：虽然气温不高，但紫外线特别强，防晒霜、帽子、墨镜、防晒衣，都安排上，别逛一圈晒黑了。

雨具随身带：夏天是雨季，说下雨就下雨，折叠伞或者雨衣随身带，晴雨两用。

高反要注意：去香格里拉、丽江这些海拔高的地方，注意高反，慢慢走，别剧烈运动，可以提前吃点红景天。

吃菌子要小心：夏天是吃菌子的季节，但一定要去正规的餐馆吃，彻底煮熟了再吃，别自己瞎采乱吃，安全第一。

尊重当地习俗：云南少数民族多，去了尊重人家的风俗习惯，入乡随俗。

六、枫行说：云南的夏天，是老天爷赏的避暑天堂

每次跟朋友聊起避暑，我首推云南。

为什么？因为它不只是凉快，它是全方位的舒服。

温度舒服，不冷不热；空气舒服，清新湿润；风景舒服，山美水美；吃的也舒服，好吃还不贵。

而且选择还多，想热闹的去昆明、大理，想清净的去腾冲、束河，想更凉快的去香格里拉、丽江，总有一款适合你。

跑了这么多年云南线，我见过太多游客，来了之后就不想走了。

有的每年夏天都来，住上一两个月，舒舒服服过夏天；有的干脆在那边买了房，退休了就过去养老。

云南的魅力，不只是风景好，更是那种让人放松、让人舒服的氛围。

在那儿待久了，你会发现，日子可以慢一点，再慢一点；生活可以简单一点，再简单一点。

当然，云南也不是完美的。比如紫外线强，容易晒黑；比如海拔高，有的人会有高反；比如景点分散，交通不太方便。

但跟它的舒服比起来，这些都不算什么。

毕竟，能在全国都烤得怀疑人生的时候，晚上盖着厚被子舒舒服服睡一觉，这种体验，可不是在哪都能有的。

全文总结

总而言之，当全国人民都热得怀疑人生的时候，云南晚上裹着被子睡觉，真不是段子，是事实。

它有海拔高、季风气候、湖泊调节、植被茂密的多重 buff，天生就是避暑的好体质；

它有昆明、大理、丽江、香格里拉、腾冲等各种各样的避暑地，每一个都有自己的特色；

它有看不完的湖、逛不完的山、走不完的古城、吃不完的美食，不只是凉快，还好玩。

云南的夏天，就是老天爷赏饭吃的避暑天堂。

如果你受够了酷暑，受够了空调病，想找个地方舒舒服服过夏天，那就去云南吧。

相信我，当你晚上盖着厚被子，一觉睡到自然醒的时候；当你走在洱海边，吹着海风看着苍山的时候；当你呼吸着清新的空气，觉得整个人都放松下来的时候，你一定会说：

云南，不愧是避暑天花板。