辽宁
白天口干舌燥，晚上翻来覆去睡不着，脸上还干得起皮？这都是秋燥在作祟，经过三伏天的折腾，咱们身体里的津液早就亏空了。
今天分享厨房里的宝贝——苹果！平时生吃脆甜，但秋天煮熟了吃，那效果简直翻番！性质变得温温柔柔，不伤脾胃还能养阴安神，连喝几天，你会发现睡眠香了，皮肤也透着润劲儿。
一： 苹果红枣桂圆水
材料：半个苹果、3颗红枣、3颗桂圆
做法：苹果洗干净带皮切小块去核；红枣剪开去核，桂圆剥壳取肉。一起放进养生壶，加600毫升水，大火烧开转小火煮20分钟。
二：苹果百合莲子水
材料：半个苹果、8克干百合、10克莲子
做法：苹果切块，百合莲子冲洗干净去芯。材料全部下锅加650毫升水，水开后小火煮22分钟。
三：苹果玉竹枸杞水
材料：半个苹果、6克玉竹、6粒枸杞
做法：苹果带皮切小块，玉竹冲洗干净，先把苹果和玉竹下锅加600毫升水，煮20分钟，出锅前5分钟再放枸杞焖煮一会儿。
四：苹果茯苓芡实水
材料：半个苹果、6克茯苓、8克芡实
做法：苹果切块，茯苓芡实简单冲洗，一起放进砂锅加700毫升水，大火烧开转小火煮30分钟。
秋天养生不用太复杂，就用这些家常食材，每天花十几分钟煮一碗，把身体的津液补回来，睡眠和皮肤自然就好了。赶紧动手试试吧！
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