支持画中画录屏软件推荐？7款软件，让录屏不再单调！

平时做网课教程、软件操作演示、产品解说视频，绝大多数人第一反应都是先用电脑自带录屏工具试试。可系统自带录屏有个明显短板，没办法同时把屏幕画面和自己的摄像头画面叠加在一起，也就是没有画中画功能。

我之前也试过临时找剪辑软件后期拼接画面，操作步骤繁琐，每次用到一半就忘记完整流程。有没有不用复杂后期、自带原生画中画的录屏软件？相信不少零基础新手都有同样的疑问，今天就把 7 款实测可用、完整支持画中画录制的录屏工具全部整理清楚，每一款都讲清适用人群、操作步骤和推荐理由。

一、数据蛙录屏软件（国产新手选择，全场景全能工具）

数据蛙录屏软件是适配 Windows、Mac 双系统的国产轻量化录屏工具，安装包体积小，无捆绑广告，免费基础功能永久开放，录制不限时长、无强制水印，是兼顾办公、教学、游戏录制的通用型软件。软件内置原生画中画模块，无需额外插件，录制时可同步调取摄像头，自由调整摄像头窗口大小、摆放位置，支持镜像翻转、亮度调节，长时间录制也不会出现音画不同步、画面卡顿问题。

除画中画之外，还包含全屏录制、自定义选区、锁定窗口、游戏专属录制、实时屏幕标注、鼠标高亮、基础视频剪辑、格式转换、视频压缩等配套功能，录制完成不用切换软件就能简单修剪素材，输出 MP4、MOV、GIF 等多种常用格式，低配笔记本、老旧台式机都能稳定运行。

步骤 1. 官网下载安装数据蛙录屏软件，双击打开程序，无需注册登录，直接使用全部免费录屏功能。

步骤 2. 在主界面点击「视频录制」模式，根据需求选择全屏、自定义区域或锁定单窗口录制范围。

步骤 3. 右侧参数面板勾选「摄像头」选项，接入电脑自带或外接摄像头，拖动预览小窗口调整画面位置、缩放尺寸，按需调整画面亮度、镜像模式。

步骤 4. 音频设置板块勾选系统声音、麦克风，支持单独开启或双音源同步录制，开启麦克风降噪降低环境杂音。确认画质、帧率参数后点击开始录制。

步骤 5.在录制过程中可使用悬浮工具栏实时标注、截图；录制结束自动跳转剪辑页面，简单裁剪片段后导出文件。

推荐理由：

画中画功能原生内置，零基础不用学习复杂设置，打开软件就能直接使用，稳定性优于多数同类工具，连续录制 2 小时无掉帧、音画脱节问题。

免费版无时长、水印限制，日常网课、教程、会议录制完全够用，不需要提前付费解锁基础画中画功能。

双系统兼容，软件占用内存低，轻薄本、老旧电脑运行不会出现卡顿发热，自带简易剪辑，一站式完成录制和基础成片处理。

功能覆盖全场景，不管是教师录网课、职场做操作教程、自媒体做解说视频，都能满足需求，自带在线客服，操作有疑问可随时咨询。

二、优加蛙录屏软件（长时间录制、游戏录制优化款）

优加蛙录屏软件同样支持 Windows、Mac 双系统，主打长时间稳定录制与硬件加速优化，无弹窗广告，基础版免费无水印，专门针对教学、直播、高帧率游戏录制做功能优化。画中画是软件核心主打功能之一，支持多摄像头设备切换，摄像头窗口支持透明度调节、自定义圆角边框，录制时可随时隐藏 / 显示画中画画面，不会中断录制进程。软件搭载独立游戏录制通道，开启硬件加速降低 CPU 占用，4K、120fps 高清录制流畅不掉帧。

内置完整标注工具箱，画笔、文字、箭头、放大镜、鼠标点击高亮功能齐全，同时支持定时无人值守录制、窗口屏蔽，录制时可屏蔽弹窗软件避免画面杂乱，录剪一体化编辑器支持片段拆分、合并、添加转场、自定义片头片尾，适合需要批量产出教学视频、直播回放素材的用户。

步骤 1. 官方渠道下载优加蛙录屏软件，完成安装后启动软件，首页可查看全屏、区域、窗口、游戏、画中画五大录制模式。

步骤 2. 直接选择「摄像头画中画」专属模式，系统自动识别电脑可用摄像头设备，预览窗口实时显示人像画面。

步骤 3. 自定义录制画面分辨率、帧率，开启硬件加速降低电脑性能消耗，音频栏分开调节系统音、麦克风音量，开启智能降噪。

步骤 4. 拖拽摄像头画中画窗口到屏幕边角，调整画面大小、边框样式，设置完成后点击「开始录制」。

步骤 5. 录制过程中使用悬浮标注工具标记重点，录制结束进入内置编辑器，裁剪多余片段、添加文字注释后导出视频。

推荐理由：

长时间录制稳定性突出，连续录制 4-5 小时网课、直播回放不会卡顿崩溃，适合需要超长时长录屏的老师、自媒体从业者。

游戏录制专属优化，高帧率游戏搭配画中画解说画面，画面同步流畅，不会出现游戏画面模糊、掉帧问题。

画中画自定义程度更高，支持边框、透明度调整，视频观感更精致，定时录制功能可自动录制直播，无需人工值守。

轻量化运行，低配电脑也能流畅输出 4K 画质，内置完整剪辑功能，不用额外下载剪辑软件，节省电脑存储空间。

三、Captura

Captura 是完全开源免费的跨平台录屏工具，支持 Windows、Mac、Linux 系统，软件体积极小，无任何付费门槛，核心功能全部免费开放。

除摄像头画中画之外，还支持把其他软件窗口叠加为画中画素材，适合同时展示软件操作和参考页面；可捕获鼠标点击、键盘按键，录制教程时自动记录操作按键，自带 GIF 快速导出功能。

步骤 1. 下载开源安装包，打开 Captura 软件，点击顶部菜单栏「设置」，选择「摄像头」选项。

步骤 2. 在设备下拉列表选中电脑摄像头，预览窗口查看人像画面，选择系统自带画中画布局模板，或手动拖拽调整窗口位置尺寸。

步骤 3. 选定屏幕录制范围，勾选音频录制选项，设置录制帧率、画质参数。

步骤 4. 返回主界面点击录制按钮，全程可随时拖动画中画窗口调整位置。

步骤 5. 录制完成停止录制，选择 MP4、GIF 格式导出素材，如需剪辑需使用其他软件二次处理。

四、XSplit Broadcaster

XSplit Broadcaster 是面向直播、专业视频制作的 Windows 专属录播软件，多用于游戏直播、线上发布会、企业课程录制，画中画功能属于专业级导播配置，支持多图层叠加，除摄像头之外，图片、GIF、网页、视频素材都能叠加为画中画画面。直播或录制时一键切换画面样式，兼顾录制和实时直播需求。

步骤 1. 安装并登录 XSplit Broadcaster，左侧素材栏点击「添加来源」，选择「摄像头」接入人像画面。

步骤 2. 拖拽摄像头图层到预览画面，调整窗口大小、摆放位置，使用 AI 抠图功能处理背景。

步骤 3. 新增桌面捕获来源，完成屏幕主画面搭建，可叠加图片、文字图层丰富画面。

步骤 4. 音频面板分离设置多音轨，分别调节系统、麦克风音量，开启降噪、增益功能。

步骤 5. 点击界面录制按钮开始保存视频，也可同时开启直播推流，录制结束后导出分轨视频文件。

五、Cam Studio（老牌 Windows简易录屏）

Cam Studio 是老牌 Windows开源录屏软件，仅支持 Windows 系统，界面设计简洁复古，没有复杂多余功能，基础画中画功能通过视频注释模块实现，开启摄像头后可将人像窗口叠加在屏幕录制画面之上。软件仅支持基础全屏、区域录制，自带简单字幕标注功能，导出格式以 AVI 为主，可转换为 MP4。

步骤 1. 打开 Cam Studio 软件，点击顶部「Tools」工具菜单，选择「Video Annotations」视频注释功能。

步骤 2. 在注释面板选择摄像头作为视频源，弹出摄像头预览小窗，拖拽调整窗口大小与位置。

步骤 3. 选定屏幕录制区域，开启音频录制，设置基础画质参数。

步骤 4. 点击录制按钮开始录屏，摄像头画面会持续叠加在屏幕画面顶层。

步骤 5. 停止录制后，导出 AVI 原文件，软件内置格式转换工具转为 MP4 通用格式。

六、Kap

Kap 是专为 macOS 系统打造的开源录屏工具，界面极简轻量化，适配 Mac 所有版本系统，默认录制功能干净无水印，软件启动速度快，支持选区、全屏录制、GIF 快速导出。软件原生不自带画中画功能，需要在插件商店安装摄像头插件后才能开启人像叠加功能，安装插件后可调整摄像头窗口大小、位置，基础画中画需求可以满足。

步骤 1. Mac 电脑安装并打开 Kap 软件，点击顶部菜单栏图标，进入「首选项」页面。

步骤 2. 切换到插件板块，搜索并安装摄像头画中画插件，重启软件完成插件生效。

步骤 3. 选择屏幕录制范围，开启摄像头插件，预览窗口调整人像画面摆放位置。

步骤 4. 设置音频来源，选择系统声音或麦克风，点击录制按钮开始工作。

步骤 5. 录制完成后直接导出 MOV、MP4、GIF 格式文件，无内置剪辑，需搭配其他软件处理。

推荐理由：

Mac 原生适配，系统兼容性拉满，不会出现权限拦截黑屏、无声音等常见问题，开源免费无水印。

七、Scrnli

Scrnli 是网页端在线录屏工具，支持 Windows、Mac 任意浏览器打开使用，不用下载安装客户端，打开网页即可完成录屏，自带浏览器原生摄像头调用功能，一键开启画中画人像叠加，适合临时应急录制、不想安装软件的用户。支持选区、整页屏幕录制，录制完成后可在线简单裁剪、添加文字，直接下载 MP4 视频，也能生成分享链接。

步骤 1. 浏览器打开 Scrnli 官方网页，授予屏幕录制、摄像头、麦克风网页权限。

步骤 2. 录制模式选择屏幕录制，勾选页面上方「摄像头叠加」开关，实时预览人像画面。

步骤 3. 选择需要录制的浏览器页面或电脑屏幕区域，调整摄像头小窗位置。

步骤 4. 开启音频录制，点击录制按钮开始，录制完成在线简单修剪多余片段。

步骤 5. 点击下载按钮保存视频到本地，也可直接复制链接分享给他人。

各软件便捷优势汇总

日常办公、网课、新手长期使用：选择数据蛙录屏软件、优加蛙录屏软件，双系统适配、免费无水印、原生画中画、自带剪辑，兼顾稳定与易用，低配电脑也流畅运行，绝大多数普通人的录屏需求都能覆盖。

零成本开源、临时短素材录制：选 Captura、Cam Studio、Kap，完全免费无付费套路，适合预算有限、只做简单演示视频的用户。

游戏直播、专业高清视频制作：选择 XSplit Broadcaster，专业图层、AI 抠图、多音轨功能，满足精细化创作需求。

公用电脑、临时应急录屏：使用 Scrnli 网页工具，无需安装软件，打开浏览器即可使用画中画功能。

日常使用温馨提醒

录制前提前在电脑系统设置开启软件的屏幕录制、摄像头、麦克风权限，避免出现黑屏、无声音、无法调出画中画的问题。

长时间录制教程、会议时，尽量关闭电脑后台多余软件，释放内存，降低画面卡顿、掉帧概率。

教学、解说类视频录制，开启麦克风降噪功能，录制环境尽量保持安静，提升视频收音效果。

电脑录屏新手常见问题解答

问题 1：开启画中画后，摄像头画面无法显示

解决办法：第一检查电脑是否插入摄像头设备，笔记本确认自带摄像头没有物理遮挡；第二进入电脑隐私设置，给录屏软件授予摄像头访问权限；第三重启软件，重新勾选画中画摄像头开关，更换 USB 接口（外接摄像头）。

问题 2：画中画录制完成后视频没有声音

解决办法：录制参数面板确认勾选系统声音、麦克风音源；电脑右下角音量面板确认没有静音；Windows 用户以管理员身份运行软件，Mac 用户在隐私设置开启麦克风权限，重新录制测试收音。

问题 3：开启画中画后画面卡顿、掉帧严重

解决办法：降低录制分辨率、帧率参数，关闭电脑浏览器、视频软件等后台程序；老旧低配电脑使用数据蛙录屏软件、优加蛙录屏软件这类轻量化工具；游戏录制开启软件硬件加速功能，减少 CPU 占用。

问题 4：导出视频带有水印，怎么去除

解决办法：国产免费工具数据蛙录屏软件、优加蛙录屏软件基础版无水印，无需额外操作。

问题 5：画中画摄像头窗口遮挡屏幕关键操作内容

解决办法：录制前提前拖拽摄像头窗口到屏幕边角位置，部分软件支持缩小画中画尺寸、调整透明度；录制过程中可随时暂停，重新调整窗口位置后继续录制。

问题 6：找不到录制完成的视频文件

解决办法：打开软件设置页面，查看输出保存路径；多数软件录制结束会自动弹出素材预览窗口，点击「打开文件夹」可直接定位视频。