山西
图片来源于网络
8月7日是二十四节气中的立秋。万柏林区医疗集团中心医院中医康复科医生杨海燕提醒，暑热渐退，立秋将至，万物自此开始收敛沉降，立秋养生要顺应时节变化，重点做好清热润燥，健脾祛湿，滋阴养肺。
“此时天气特点是暑热未消，秋凉渐生，昼夜温差明显拉大。中医认为，立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，人体既要应对未清的暑湿，又要防备初期的秋燥，此时脾胃功能依然偏弱，肺脏最先受到燥邪的影响，容易出现口干、咽燥、食欲不振、浑身乏力、心烦少神等不适。”杨海燕提醒，立秋养生要顺应时节变化，重点做好清热润燥，健脾祛湿，滋阴养肺。
“立秋养生最忌一味温补或贪凉。”杨海燕建议，饮食上以清淡平和为主，多吃梨、银耳、百合、山药、莲子、薏米等应季食材，日常可煮百合银耳粥、山药薏米汤，既能清洁残余暑湿，又能滋阴润燥、调养脾胃，尽量少吃辛辣燥热、油腻厚味的食物，避免贪凉饮冷，损伤脾胃阳气。口干咽燥明显的人群，可搭配蜂蜜麦冬煮水，缓解秋燥等不适。
起居方面，要早睡早起，顺应阳气收敛的节律，保证睡眠充足，避免熬夜耗伤阴液。运动可选择清晨或傍晚凉爽时段，以散步、八段锦等温和运动项目为主，微微出汗即可，不要剧烈运动，大汗伤身。立秋时节，昼夜温差大，要及时添加衣物，预防受凉感冒，室内注意通风保湿，缓解燥气侵扰。平时要保持心情平和舒缓，通过静坐调息、听舒缓音乐，收敛心神，调养肺气。
“立秋养生，顺应阳收阴长的自然节律。”杨海燕特别提醒，此时，饮食有度，起居规律，心态平和，兼顾清暑祛湿、润燥养肺，就能平稳度过暑秋交替时节，守护好身心安康。（记者 刘涛）
来源：太原晚报
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
