72岁大爷不跳水了改骑车！赛前一字马热身，老外当场吓到唱OMG

天津跳水大爷不跳水了改骑单车，72岁大爷赛前一字马惊呆老外

7月25日，天津嘉里汇前广场人头攒动，近100位市民骑友齐聚于此。发令枪响，一支浩浩荡荡的骑行队伍沿着海河岸线出发，途经天津站、世纪钟、意风街、天津之眼等城市地标。这本是一场普通的"科学减重骑行赛"，却因为一群特殊领骑者的出现，瞬间引爆全网——没错，就是那群曾经让全国人民围观的天津跳水大爷。

自从狮子林桥不让跳水了，掰掰们（天津话"大爷"的谐音）又整上了新活：组团骑车，教人减肥。一骑就是12公里，主打屁股硬的人先享受世界。赛前热身环节，更是人均"俗世奇人"——后空翻、俯卧撑、花式比心只能算开胃小菜，大招还在后面。

01 从"8A景区"到骑行赛道：跳水大爷的转型之路

图1：曾经火遍全网的天津海河跳水大爷，在桥边展臂准备纵身一跃。图源：网络

说起天津跳水大爷，那是一段传奇。2023年夏天，天津狮子林桥上，一群光着膀子、穿着花泳裤的大爷轮番从桥上纵身一跃，水花四溅，围观群众"里三层外三层"。网友打趣说："北京阴，河北晴，天津局部下老头。"狮子林桥被网友戏称为"全国唯一8A级景区""全国第一抑郁症治疗中心"。

大爷们跳出了偶像包袱，不仅做了腋下管理，还买了好看的泳裤。跳之前必须说两句："你们使天津蓬荜生辉！""祝大学生们学业有成！"最经典的还是那句——"生存一分钟，快乐60秒！"

然而2023年9月6日，跳水大爷们发布倡议书，宣布退出狮子林桥跳水。天津市城市管理委员会也对狮子林桥附属景观设施进行维修改造，桥上可供跳水的平台被拆除。人潮退去，盛况不再。但谁也没想到，掰掰们的舞台从桥上换到了路上。

02 骑行赛现场：掰掰们领骑海河岸线

图2：科学减重骑行赛天津站现场，参与者骑共享单车蓄势待发。图源：网络

7月25日的骑行赛由天津文旅、蚂蚁阿福、滴滴青桔单车联合举办，津云新媒体承办。近100位市民骑友齐聚嘉里汇前广场，骑行路线全程约12公里，以嘉里汇为起终点，沿海河岸线展开，串联世纪钟、天津之眼、意风区、北安桥等城市经典景观。

活动现场最引人注目的，是一群特殊的领骑者——火遍全网的天津大爷们。他们在出发前带领全场骑友进行花式热身，一字马、旋风腿信手拈来，灵活程度让现场年轻人直呼"这届运动搭子太卷了"。

一位天津大爷表示，自己平时热爱各类运动，每天锻炼3小时，坚持保持健康状态。"这次参加骑行赛，主要是觉得骑车也挺锻炼身体，骑行一分钟、快乐六十秒！我们主打一个，减重不受罪，儿女不受累，快乐奔百岁！"

03 一字马、朝天蹬、犀牛望月：赛前热身变才艺秀

图3：天津大爷日常在广场上劈叉拉伸，柔韧性拉满。图源：网络

如果说跳水是掰掰们的"前世"，那花式热身就是他们的"今生才艺秀"。赛前热身环节，场面热闹得不知道该看谁。前有一字马，后有朝天蹬。以为这就是掰掰的全部实力了吗？并不。隔壁已经使出组合技——犀牛望月。

这些动作并非临时编排，而是日积月累的功夫。天津大爷们常年坚持锻炼，从体操到冬泳，从踢毽子到太极拳，样样精通。正如网友所说："天津不养闲大爷。"在海河边的短短一个晚上，你就能见识到什么叫全能型选手：有压腿的，有跳双人舞的，有打架子鼓的，还有玩轮滑的。连狗在天津都不能闲着——大爷们会在河里遛狗，大爷快活，狗也快活。

04 72岁一字马惊呆老外：当场唱起OMG

图4：天津72岁大爷轻松完成一字马，柔韧性远超年轻人。图源：网络

整场活动最出圈的瞬间，属于一位72岁的大爷。赛前热身时，他轻松完成一字马，柔韧性拉满，一旁参赛的外国博主被惊艳到，当场唱起"OMG，你吓到我啦"。

这位大爷精通骑行、体操、海河跳水多项运动，常年坚持锻炼，状态远超年轻人。在天津生活的外国小伙感慨，被本地大爷的身体素质狠狠震撼。松弛乐观、坚持运动，这就是天津大爷独有的生活魅力。

现场还有外国友人参赛。一位叫山姆的英国小伙表示，中国美食太多，来中国一年就胖了20斤，平时运动又较少。这次参与科学减重骑行赛，希望通过运动挑战自己，也感受城市骑行的独特魅力。骑完12公里后，他兴奋地说："骑行一分钟，快乐60秒！一口气骑了12公里，车都要蹬冒烟了！"

05 盘头方阵登场：天津文旅的"土木工程"

图5：天津盘头大姨又凭手艺圈粉，发型堪比"土木工程"。图源：网络

紧跟着跳水掰掰方阵的，是天津另一文旅顶流——盘头方阵。别地儿做发型靠的是手艺，天津盘头主攻土木工程。歌词里唱着"把头发梳成大人模样"，但参赛选手将为你展示如何把头发固定成一座牢不可破的小山。枯藤老树昏鸦，哥们头上开花。春风十里不如你，姐妹盘头带花起。又潮又拽，走的就是国际舞台。

有网友评论说："感觉天津是国服上第一个意识到，世界其实是款开放式游戏的地方。"此话不假。在天津，你可以没钱，但不能没活。人均梗王的城市，一场骑行赛事，给人腹肌都要笑出来了。天津人弥补了天津没有旅游景点的空白，怪不得天津相声演员那么努力呢——你稍微松懈松懈，就被市民顶上去了。

06 12公里海河岸线：用车轮串联津味浪漫

图6：骑行队伍沿海河东路出发，沿途串联城市经典景观。图源：网络

此次骑行路线全程约12公里，以嘉里汇前广场为起终点，沿着海河岸线展开。途经天津站、世纪钟、意风街、天津之眼等城市地标，融合海河风光、欧式建筑与老城津味。

天津素有"中国自行车之都"美誉，骑行文化底蕴深厚。此次活动将低碳出行、城市漫游与海河轻文旅深度融合。天津市河东区作为活动起点所在地，近年来持续推动文旅体融合发展，积极打造"海河东岸漫游径"等文旅品牌。此次科学减重骑行赛从河东区嘉里汇出发，沿海河岸线展开，正是"运动+文旅"新场景建设的一次生动实践。

海河没有塞纳贵，快乐坚决不掉队。对于参与者来说，这12公里不是竞速赛道，而是一次城市漫游。活动不设置竞速排名，所有完赛者均可获得专属完赛奖牌。现场还设置了体脂测量、花式热身等趣味互动环节，完赛抽奖环节中，骨传导耳机、蚂蚁阿福体脂秤、青桔单车骑行周卡等大奖相继揭晓。

07 减脂单车上线：科学减重的风吹到自行车界

图7：蚂蚁阿福与滴滴青桔联合推出"减脂单车"，科学减重风吹到自行车界。图源：网络

这场骑行赛是蚂蚁阿福"全国科学减重一亿斤"行动在共享单车场景的首次落地。自今年6月该行动启动以来，全国已有超128万网友参与，累计减重突破200万斤。

滴滴青桔单车在天津、广州、上海、武汉、西安五座城市上线超2万辆"减脂单车"，扫码骑行可随机触发专属"语音减脂搭子"，让日常通勤变成一次有趣的减重挑战。蚂蚁阿福还升级了AI拍热量、AI运动建议等服务。以骑行为例，APP提示："骑共享单车属于中等强度的有氧运动，消耗热量比较可观，骑行过程中需要注意姿势，避免膝盖过度屈伸造成损伤。"

从五大名山推出燃脂景区、商超上线"赘肉换瘦肉"活动、奶茶店推出低卡新品，再到共享单车变身"减脂单车"，越来越多行业开始探索健康管理的新场景。网友围观半天，终于得出结论：这次活动的宗旨就是——人要在车上，车要在路上！掉秤可以，掉链子不行！

08 天津人的快乐DNA：刻在骨子里的乐观基因

图8：骑行队伍从天津站附近出发，背景可见天津之眼摩天轮。图源：网络

天津人的乐观，是刻在DNA里的。一场骑行赛事，再次验证了天津人骨子里的相声加快板基因，生来就会捧哏实锤了。掰掰们直呼："我们主打一个，减重不受罪，儿女不受累，快乐奔百岁！上车蹬就完了！"

这种快乐并非浮于表面。2025年11月，两位65岁的天津大爷孙锦中和吴连仲，在海河边踢毽子时发现有游客落水，连衣服都没脱就跳进冰冷的海河救人。上岸后，大爷"吼"了被救姑娘一句："你这是害我，不是害你自己！上去吧，赶紧上去吧！"网友评价："说最狠的话，做最暖的事。"

还有2025年6月，七旬老党员王耀华纵身跃入南运河救人，上岸后浑身湿透却对着镜头比了个"耶"。7月，公安红桥分局正式认定王耀华等人的行为为见义勇为。被问及感受时，他操着天津方言笑着说："都是应该做的！大伙平安就好！"

这就是天津大爷。嘴上不饶人，心里比谁都暖。跳水时说"生存一分钟，快乐60秒"；救人时说"义不容辞"；如今骑行，说"减重不受罪，快乐奔百岁"。变的是运动方式，不变的是那份松弛与豁达。

09 从跳水到骑行：不变的是天津大爷的精气神

图9：天津之眼夜景璀璨，海河两岸见证着这座城市的活力与温度。图源：网络

从狮子林桥上的纵身一跃，到海河岸线的12公里骑行，天津大爷们用行动诠释了什么叫"此路不通，换条路走"。跳水不让跳了？那就骑车。骑车不够过瘾？那就赛前热身秀一字马。老外被吓到唱OMG？那就一起唱。

有人感慨："天津这地方，还是太复杂了。"但这份"复杂"，恰恰是天津最迷人的地方。在这里，72岁的大爷可以轻松劈叉，60多岁的大爷可以穿着棉袄跳水救人，盘头大姨可以把头发盘成一座山。每个人都在认真地活，快乐地活，不受束缚地活。

一位参与骑行赛的外国小伙说得最好："骑行一分钟，快乐60秒！"这句话，其实早在两年前跳水大爷就说过。从海河到赛道，从跳水到骑行，天津大爷们换了一个舞台，但快乐从未缺席。毕竟在天津这座城市里，你可以没钱，但不能没活。

活着，就要快乐地活。这大概就是天津大爷教给我们最重要的一课。

参考资料：

据《天津大爷参加骑行花式热身，年轻人直呼：这届运动搭子太卷了》（川观新闻/津云，2026年7月25日）

据《72岁大爷一字马惊呆老外》（新浪新闻，2026年7月26日）

据《成分复杂！跳水大爷改参赛骑单车了，这画面太美我不敢看…》（小众体育宝藏库/头条号，2026年7月28日）

据《科学减重1亿斤吹到了单车界，天津跳水大爷跨界骑行燃脂》（海报新闻，2026年7月25日）

据《人潮退去，天津跳水大爷在干什么？》（山东商报·速豹新闻网，2024年6月3日）

据《没有天津大爷跳桥的秋天，好无聊啊》（腾讯新闻，2023年9月19日）

据《海河畔的生死救援！两位65岁老人，短短几分钟救了1条命》（津云/北京日报，2025年11月16日）

据《天津跳水救人"比耶"大爷王耀华等热心群众获"见义勇为"认定》（北方网/文明网，2025年7月22日）