河北
你给朋友发短信安排计划。你给朋友发短信吐槽工作。但有时，你完全忘了给朋友发短信，让他们一次已读好几天。（哎呀！）为了改变一下——甚至可能提升心情——TikTok 推荐发送一种全新的消息。
在这个应用上，@simply_nikkib_ 一直在给朋友发送“只是因为”短信，她甚至将此视为轻松养生方式的一部分。这位创作者一直致力于寻找那些让她感觉良好、花费不到10分钟、单次花费不到10美元的事物。她发现，这些短信完全符合这三个条件。
作为一种让自己感到踏实和感恩的方式，Nikki 每周都会给朋友和家人发送“只是因为”消息。在短信中，她会分享自己欣赏对方的一点。她说，如果你定期这样做，可以帮助你感觉更好、更紧密。
在实践了几周后，Nikki 回来评估了这种做法的感受。在后续视频中，她指出了积极之处，比如这个习惯简单且免费。她还说，每次她发送“只是因为”短信，都会让那一天剩余的时间心情更好，类似于写感恩日记。以下是你需要了解的。
多随手发点“没由头”的短信
心理学家梅丽莎·格拉克博士说，这种提升幸福感的小方法，就是通过简单不费劲的方式，让你跟别人的关系更紧密——特别管用。
与其非要等到母亲节才给妈妈发短信说多爱她，或者等朋友过生日才发一大段话，这种“没由头”的短信，就是当下对你在乎的人表达感谢。“你在提醒某人，‘嘿，你对我很重要’，不需要什么大事或特殊场合，”她对Bustle说。
这些消息不仅让你的亲人读起来很开心，而且实际上也会改变你的感受。“随手发的一条短信，就能聊上几句，有来有回，让你感觉更亲密，不会光顾着自己瞎琢磨，”格拉克对Bustle说。就算对方没马上回，知道自己说了句暖心话，心里也舒坦。
“你注意到你在乎的人，然后立刻行动起来。”
如果你通常忙得没时间聊天、经常忘记看手机，或者只是想增进人际关系，这是一个完美的习惯。格拉克说：“付出温暖，往往会有温暖回报。”如果你感到孤独，这能让你主动联系别人。如果你感到紧张不安，它能让你进入一个正向循环。
她补充道：“它能让你暂时跳出自己的情绪漩涡，进入和人连接的状态。你是在把自己心里已有的积极情感表达出来——欣赏、关心、爱，不管是什么——而不是只在脑子里过一遍就算了。”
如果你一直想试试感恩练习，但又觉得写日记、列清单太麻烦，这个习惯可能很适合你。格拉克说：“你注意到你在乎的人，然后立刻行动起来。这通常会让你感觉很好，不管是情绪上还是身体上。”
发什么短信
如果你想在日常中轻松加入更多健康小窍门，又不想感到压力，可以从这里开始。妮基建议每周设个闹钟，并在闹钟响起时发送你的感恩短信。挑个人，比如你妈、阿姨、闺蜜或很久没联系的同事，给对方发点暖心的话。
为了轻松开场而不感到尴尬，可以先说些笼统的话，比如：“嗨！想到你了！你最近在忙什么？”如果你胆子更大点，可以说：“就是发个消息说声嗨，顺便说句我爱你！”
在她的视频中，妮基建议让内容更加具体。有网友在评论区问她喜欢发什么时，她说她会发类似这样的话：“只是想告诉你，我很感激你总是主动张罗着见面。”加上这些个人的内容，发出去的信息会更有心意。
你也可以等着灵感自己来。“如果你注意到自己在想‘哦，这让我想起了他们’或‘我应该给他们发条短信’，那就是该发出去的时候了，”格鲁克说。“想到就做，别想太多。不用天天发，也不用刻意安排，照样有用。这些小小的瞬间往往能让你们联系得更稳定，甚至约着在现实中见个面。”
你也可以发送一个表情包、一张旧照片，或忽然冒出的一个念头。“没有完美的措辞，”格鲁克说。“只要感觉真诚，就行。”发出去之后，专注于自己的感受。你很可能会注意到开心的情绪慢慢冒出来，或者你会更留意到生活里那些好的东西。好好享受这种感觉吧。
梅丽莎·格拉克博士，持证心理学家，格拉克心理团队的创始人
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