山西
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三伏酷暑，天气湿热难耐，雪糕、冷饮成为不少孩子的夏日最爱。许多家长认为天热吃冰降温无碍，却不知一时冰爽，会悄悄耗损孩子阳气，埋下秋冬多病隐患。如何让孩子清凉度夏又不伤脾胃？山西中医药大学附属医院儿科主治医师师会娟给出专业、实用的三伏儿童解暑饮品指南。
“很多家长只看到吃冰的短暂凉爽，却忽略了寒凉对脾胃阳气的损耗。”师会娟解释，三伏是一年阳气最盛、湿气最重的时节。此时人体阳气外浮、内里偏虚，而儿童“脾常不足”，脾胃娇嫩脆弱，最怕寒凉侵袭。频繁吃雪糕、喝冷饮，寒邪直中脾胃，直接损伤脾阳，造成运化功能减弱。脾胃虚弱则水湿代谢失常、痰湿堆积，孩子容易积食、虚胖、小肚子发硬，也是夏季儿童难减脂、体质变差的重要原因。
不少家长误以为雪糕真正解暑，实则只是短暂麻痹感官。寒凉入体反而困住内热，导致孩子越吃越燥、越燥越想吃凉，形成恶性循环。中医讲究“脾土生肺金”，脾胃阳气受损，肺气随之偏弱。三伏贪凉的孩子，秋冬更易反复感冒、咳嗽、过敏性鼻炎，恰好与“冬病夏治、温阳散寒”的三伏养生理念背道而驰。
针对家长“完全忌冰太难”的现实困扰，师会娟给出适度吃冰、科学吃冰的建议。她提出，7岁以上、脾胃强健、无咳喘鼻炎的健康儿童，三伏可少量解馋，但整个伏季最多吃1至2次雪糕。吃冰必须饭后半小时、不空腹、不在空调房食用；优先选择迷你雪糕，不吃大块冰品，食用前室温放置10分钟，避免啃食冰碴。吃完后喝一杯温热陈皮生姜水，帮助驱寒护阳。
为替代寒凉冰品，师会娟推荐多款温和解暑、健脾祛湿的夏日佳品，更适合孩子体质。常温绿豆百合汤清热生津、补充水分，放凉即可、切忌冰镇；古法酸梅汤生津止渴、开胃解燥，常温饮用温和不伤身；陈皮炒薏米水日常代茶饮，可化解痰湿、改善小儿虚胖积食。同时，黄瓜、丝瓜、常温桃子、蓝莓等应季蔬果清爽润燥，但家长应尽量避免给孩子食用冰镇西瓜。
“三伏养娃，贵在护阳，切忌贪凉。”师会娟提醒，盛夏消暑，摒弃贪凉误区，用温和自然的方式清热解暑、固本培元，守护好孩子一身正阳之气，既能助力孩子安稳、健康度过盛夏，更能有效规避换季病痛，强健孩童体魄。记者 张秀丽
来源：太原晚报
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