河北
我先把丑话说在前头。你早上睁眼第一件事是摸烟，抽一口才觉得魂回来了，对不对？
我跟你说，这口烟比一天里哪一口都毒。夜里躺了七八个小时，血液黏得像稠粥，血管缩着没打开，这一口下去，尼古丁让血管猛地一抽，血压跟着就蹿上去了。
有人调查过这个习惯，发现用不了多久，身体会一个接一个地出毛病。我今天把七个改变摆在你面前，你看看哪个是你扛得住的。
一、血压像坐过山车，一早冲顶
人的血压早上本来就有一个高峰，叫晨峰现象，这是身体为了让你醒来活动，自己调的。你这时候点一根烟，尼古丁进去，刺激肾上腺素猛往外冒，心率加快，血管收缩。
好比一根皮管子本来水压就高，你又拿手使劲一捏，那头压力得翻倍。这一口下去，血压能瞬间往上蹿一截。时间长了，血管壁被冲得越来越脆，哪天破了就是脑出血。
二、血管壁上挂的脏东西被震下来
血管里头的斑块，老实待着还凑合。你早上这一抽，心率加快，血流冲击力变大，斑块被冲得松动脱落，跟着血流到处跑。跑到脑子就是脑梗，跑到心脏就是心梗。
一份针对吸烟人群的报告提到，晨起吸烟者发生急性心脑血管事件的时间，集中在起床后一小时内。你这口烟不是在提神，是在发动血管里的泥石流。
三、脑袋一直昏昏沉沉，反应越来越慢
夜里睡觉的时候，身体是缺氧状态吗？不是，但你早上抽完烟，一氧化碳和血红蛋白结合得比氧气还紧，脑袋得到的氧气更少了。你觉得抽完精神了，那是尼古丁刺激的假精神，实际上大脑在挨饿。时间长了，记性变差，丢三落四，话到嘴边想不起来。这不是老了，是烟熏的。
四、咳嗽越来越多，痰吐不干净
这一点你自己最有感觉。早上起来那口痰，又黄又黏，咳半天才出来。你以为是排毒，错了，那是气管黏膜在抗议。
香烟里的焦油和有害物质，整夜附着在呼吸道表面，早上再补一口新烟，把刚想修复的黏膜又烫了一遍。支气管壁上的纤毛被麻痹，该往外扫的脏东西扫不动了，全堆在肺里。哪天堆满了，就是慢阻肺，气都喘不上来。
五、心口发闷发紧，像压了块石头
好多人早上抽完烟，觉得心口不舒服，闷得慌。这是冠状动脉在痉挛。夜间血流慢，早上本来就需要一个缓冲，你这一口烟下去，心肌供血跟不上，就会胸闷。今天闷一下，明天闷一下，哪天闷过去没缓过来，就是心梗。
六、手脚冰凉，一早上都暖不过来
有人觉得是年纪大了血液循环不好，其实跟抽烟脱不了干系。烟草里的尼古丁让四肢末梢的小血管一直处在收缩状态，手脚供血不足，自然凉。早上刚醒，身体还没完全活跃起来，你再抽根烟，等于给末梢血管又上了一道锁。手上拿不住东西，脚底发麻发凉，这都是血管在喊救命。
七、早上第一口痰带血丝，千万别当上火
这个说出来怕吓着你，但你得知道。长期早上吸烟，喉咙和气管的黏膜反复受损，毛细血管破裂，痰里就会有血丝。好多人觉得是上火，喝点凉茶就过去了。但一份临床观察显示，长期晨起吸烟且痰中带血丝的人群，后续检查发现气道病变的比例并不低。不是吓你，是让你别大意。
咱再说个门诊见的事。有个老哥，六十多，每天早上雷打不动一根烟，抽了三十多年。有天早上抽完站起来，直接栽地上了，送到医院一查，大面积脑梗。
老伴哭着说，早上让他别抽他还不乐意，说提神。结果呢？人是救回来了，半边身子动不了了，吃喝拉撒全靠人伺候。这哪是提神，这是把命搭进去了。
你可能觉得，我抽了一辈子也没事。我告诉你，不是不报，时候未到。身体这东西，每一口烟它都记着账，等到账本翻出来那天，你连还价的余地都没有。
要是你今天早上还没抽那根烟，听我一句，把打火机搁远点。起来先喝半杯温水，去洗把脸，活动活动胳膊腿，让身体自己慢慢醒过来。烟瘾犯了就含块水果糖，或者嚼两粒花生米，把嘴占上。戒烟这事，什么时候开始都不晚，早戒一天，身体就少受一天的罪。
你要是觉得这话刺耳但管用，点个收藏，下次早上摸烟的时候翻出来看看。家里有天天早上抽烟的老伴或者老邻居，把这篇转给他，劝人少抽一根烟，是积德的事。
最后问你一句，你今天早上睁眼，是先喝的水还是先点的烟？
声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。]
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