辽宁
黑豆配一物，才是“补肾冠军”！坚持吃一周，白发变黑腰腿更有劲
1. 乌鸡山药核桃汤（汤水清甜浓郁，好喝）
· 食材：乌鸡、黑豆、核桃仁、红枣、山药、芡实、枸杞、莲子、盐。
· 制作步骤：
1. 乌鸡洗净，冷水下锅焯水备用；黑豆放入锅中炒至表皮裂开。
2. 所有食材（除枸杞外）洗净，放入炖盅。
3. 隔水炖煮2小时。
4. 出锅前5分钟加入枸杞，最后加盐调味即可。
2. 黑豆黄精五指毛桃汤（别看黑乎乎，味道清甜可口）
· 食材：排骨、黑豆、五指毛桃、黄精、陈皮、桑葚、桂圆、枸杞、盐。
· 制作步骤：
1. 排骨冷水下锅焯水，洗净备用。
2. 除枸杞外，所有食材倒入炖锅中。
3. 加入清水，炖2小时。
4. 出锅前加入枸杞和盐调味即可（开吃开吃！）。
3. 鲫鱼黑豆汤（健脾补肾）
· 食材：黑豆80g、淮山50g、鲫鱼1条、红枣5颗、陈皮1块、姜片、盐。
· 制作步骤：
1. 热锅把黑豆炒一下（去寒性）；红枣去核。
2. 鲫鱼两面煎黄，放姜片，倒入适量开水，煮开至汤变白。
3. 将黑豆、淮山、红枣、陈皮先放入汤锅，煲半小时。
4. 把煮好的鲫鱼汤倒入，转小火再煲30分钟即可。
三道汤品各有侧重：乌鸡山药核桃汤滋补、黑豆黄精汤补气、鲫鱼黑豆汤健脾。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
