北京
来源：市场资讯
（来源：建昌融媒）
1
身体动起来
让惰性一扫而空
或许你也曾有过“低能量”时刻：觉得浑身提不起劲，只想在房间里躺着一动不动。但越是如此，越容易陷入疲惫的循环。
让身体动起来，是把惰性和疲惫驱散出去的最简单的方式。不一定非要跑几公里，也不是必须大汗淋漓，可以只是起身在房间里走几圈，伸个懒腰让肩膀放松，或者到楼下慢慢散步，感受风拂过脸颊的触感、脚踩在路上的踏实感。
当你专注于呼吸的起伏、肢体的舒展，那些杂乱的思绪会慢慢沉淀，紧绷的神经会逐渐放松，你整个人的精气神也会恢复饱满。
2
思维动起来
让负面情绪逐一消解
生活中，有些事情本身并没有那么糟，是我们先把事情想得很糟糕，才让心情烦躁不已。
这时，不用强硬地与负面想法对抗，可以试着做一些正向思维练习：把当天自己觉得负面的事情写下来，然后换一个角度去看待它。
比如，你写下“今天下雨，鞋子弄脏了”，换成正向思维来看可以是：“下雨后空气清新了不少，天气也变得凉爽舒服了”。如果你度过了心情很低落的一天，睡前可以回想一件今天发生的温暖小事，可能是吃到了喜欢的食物、听到了一句温暖的话，或者顺利完成了一项任务。
这样的正向暗示，就像在心里播下一颗颗种子，慢慢生长出力量，把负面情绪的阴霾一点点驱散。
3
生活动起来
收获无限可能
我们有时之所以感到疲惫，是因为长期处在同一种生活节奏里。这个时候，可以试着暂时离开原有的状态，让生活“动起来”，主动创造一点新鲜感。
可以试着培养一个新的爱好，学一门一直感兴趣的技能，或者尝试一项从未接触过的运动。也可以探索你所在城市的大街小巷，下班后换一条不常走的路回家，看看沿途不一样的风景。如果平时习惯晚睡晚起，不妨试着调整作息，体验几次早起的清晨，感受一下城市苏醒时的模样。
当这些新鲜的体验和平日的节奏形成对比时，记忆就会更加深刻，快乐也会更加浓烈。让生活流动起来，就像给自己按下一次“重启”键，在不一样的风景里，重新找回属于自己的活力。
本期编辑：王若彤，实习生：董淑琦、李卓琳
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