安徽
张学友2年7个月324场的巡演演唱会在今年年初收官了，65岁的他还能在台上连唱带跳3个小时，很多粉丝都说：“这才是不老歌神！”
当然，演唱会上的他，身材依旧保持的那么好，一点也看不出已经60+了。
想当年记者堵着他问常年不发福有什么秘诀啊？
张学友更是连连摆手，哪有什么秘诀，都是跟着太太一起控制饮食吃出来的！
而这话也不是张学友第一次吃了，其实前两年在演唱会上也曾透露过，说：“我每天只吃早餐和晚餐，而且晚餐吃的很早，都是因为夫人喜欢早点吃饭，刚好自己也不愿煮，就跟着她一起吃了。”
据相关透露，由于张学友自己也不会下厨，而夫人早餐都很早，所以自己就安排了两餐，第一餐差不多10点左右，跟中午合并一起吃了，然后晚餐就是4点前吃完，剩下的时间就不再进食了。
可能也正是这样的管控嘴，才让如今65岁的他依旧没有任何油腻感吧！
关于运动方面，其实张学友自己说平时动的也不是太多，就是保持而已，更不会像周润发刘嘉玲那样天天爬山跑步的。
之后，就刘学友的一日两餐就有网友争议：
一天吃这么少，真的健康吗？
其实相关的医师也表明，在多项研究中发现，每天进食的窗口小于8小时的模式，对于体重、空腹胰岛素、甘油三酯的改善效果是最好的。
而张学友一日安排两餐的时间基本都在6小时内，比16+8的轻断食法还要严苛！
只要每一餐的营养均衡，碳水、蛋白质、脂肪都合理到位，其实根本不会出现饿且缺乏能量的。
当然了，像张学友的这种吃法对于我们普通人来讲，肯定是没有办法复制的。
一个是时间，一个就是营养搭配。
但如果想要做到健康，我觉得这几点可以学习：
1、晚餐尽量别拖得太晚，最好能在睡前的4小时解决；
2、晚上保持空腹入睡，饿了千万不要吃宵夜；
3、每天的营养搭配尽可能的做到均衡，尤其是蛋白质和碳水，如果减脂要做到热量差。
当你能做到合理的干净饮食时，在稍微配合点有氧和力量运动，不管你是青年、中年还是老年，身材都可以变得很紧致和好看。
像张学友一样，即便到了60+后，也不会发福的，但前提是一定要坚持！
总结一句话就是：
哪有什么“不老男神”，即便作为普通人，只要我们把自律活成日常，能管住嘴就一定会在一朝一夕间变得健康、清爽。
毕竟，好身材也从来都不是年轻人的专属，当你愿意把健康放在首位的时候，不管你年龄多大，也能活出紧致的体态与从容的底气。
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