陕西
“三伏天”已正式开启。
7月20日，
中国天气发布本周高温日数排行榜：
西安热的“榜上有名”，
本周持续高温上榜。
高温酷暑下，
大伙一定觉得又闷又累，
在持续的高温下，
小编要提醒大家：
明天起，穿衣服也请调整一下~
衣服穿对：能更凉快、更防晒
首先，人体内的新陈代谢会产生热量，需要将多余的热量散发到周围环境中，才能维持体温的稳定。
热传递过程中，由于温度差的存在，热能会从高温向低温处传递。当我们的体温比周围环境的温度低时，人体就会从周围吸收热量；当周围环境温度低于体温时，人体会向外辐射热量。所以，夏天穿什么衣服更凉爽，不仅和衣服的颜色有关，更和当时所处的环境有关。
红色衣服防晒效果更好
“夏天穿白色最防晒、最凉快”，其实是个典型的认知误区。
南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出，在同等面料条件下，衣物的颜色越深，防晒效果反而越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。
深色衣物：可大量吸收日光中的紫外线，从源头上减少紫外线对皮肤的直接照射，起到更好的阻挡作用。
浅色衣物：虽然散热快、体感更凉爽，但阻隔紫外线的能力极差，长时间户外暴晒，容易被晒伤。
长时间户外活动，推荐选择红色衣服。
吸收紫外线：红色光波长较长，能够大量吸收日光中的紫外线。紫外线是位于太阳七色光谱中最远离红色光谱的波长最短的射线，它易被波长最长的红色可见光接纳吸收。因此，穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而减轻紫外线对皮肤的损害。
反射热辐射：除了吸收紫外线，红色衣服还可以反射热辐射的红光和红外线。这意味着红色衣服不仅能够有效减少紫外线对皮肤的伤害，还能帮助身体反射掉部分热量，从而使人感觉更加凉快。
衣服越薄越凉快？
棉、麻、丝等天然纤维才是高温天气的首选。
版型选择：宽松优于紧身
紧身衣物会紧贴皮肤，透光性更强，但防晒“漏洞”也相对更多。宽松版型的衣服能在身体与面料之间形成一层空气隔热层，不仅防晒效果更好，也更利于通风散热，有效减少闷热感。
注意防暑
严控外出时段：10:00-16:00期间，紫外线最强、气温最高，尽量避免户外活动、暴晒和剧烈运动。
科学补充水分：多喝淡盐开水、绿豆汤、凉茶，既解暑又能补充身体流失的水分和电解质。但要特别提醒：切忌贪凉，不要大量饮用冰水、冷饮。
清淡规律饮食：夏季脾胃偏弱，饮食以清淡为主，少吃重油重辣食物，降低身体燥热负担。
优选夏日穿搭：选择宽松、吸汗、透气的衣物，勤洗勤换，保持皮肤干爽清洁，避免因闷热出汗而引发不适。
来 源 ：中国天气、央视新闻
编辑：祺瑞
审核：若 文
终审：赖婷
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