江苏
黄金3分钟降温操作
看完立刻能用
综合诊疗部护理宣传组科普
“快躲开太阳，别硬撑，我先给你喝点凉水！” 午后两点，工地工友发现老王浑身发软、头晕站不稳，慌忙把人扶到阴凉棚下。前几日持续高温，不少户外作业者、接连中暑送医，有人盲目喂冰水、用酒精擦身，反而加重患者不适，甚至诱发危险。白天刷到科普急救知识，大家都记了几句，可真正遇上中暑突发，多数人瞬间慌了神。“只要有人出现头晕抽筋、浑身发烫，第一时间不知道该先做什么。” 普通人的困惑，道出了高温天所有人面对中暑急救的共同难题。
图片由AI生成
高温环境下中暑高发，规范急救不仅能快速缓解轻症不适，更能挽救重症患者生命。综合诊疗部护理科普组为大家梳理一套中暑急救流程与分级处置方法。
通用急救3步走，
1—3分钟快速操作
中暑急救核心原则为迅速降温、按症分级、重症急送，发现有人中暑，首先要完成转移、解衣、物理降温三步：
第一是转移。立刻把中暑者搬到树荫、空调房等阴凉通风区域，彻底脱离高温暴晒环境；
第二是解衣。松开领口、腰带，脱去紧身潮湿衣物，减少热量包裹，保证身体散热通道通畅；
第三是物理降温。用冷水擦拭全身皮肤，搭配风扇、扇子吹风加速水分蒸发散热，重点冰敷颈侧、腋下、腹股沟大动脉位置，快速带走体内热量。
分清三类中暑症状，
对症处置别乱操作
热痉挛（轻症）：典型表现为小腿、手臂肌肉抽搐。急救可缓慢补充淡盐水(500ml 清水加半勺盐），轻柔揉捏痉挛肌肉；若抽搐超10分钟，马上送医。
热衰竭（中度）：头晕恶心、面色苍白、浑身出冷汗。将患者双腿抬高15厘米促进供血，每小时补水不超500ml；一旦出现意识模糊，立刻拨打120。
热射病（致命重症）：体温超40℃、昏迷、全身抽搐，黄金抢救时间仅30分钟。用20-26℃冷水持续浇淋全身，拨打急救电话明确告知“热射病”，严禁喂水喂食物，防止呕吐窒息，持续降温直到体温降到38.5℃以下。
图片由AI生成
防暑温馨提醒
1.避开急救误区：不要用酒精擦拭身体，会加速脱水、血管收缩；不要一次性猛灌冰水，极易诱发肠胃痉挛；昏迷患者全程保持侧卧，防止呕吐物呛咳窒息。
2.重点人群加强防护：户外工作者11:00-15:00尽量减少作业，每小时补充200-300ml 淡盐水；老人、儿童室温超32度及时开空调，多观察精神萎靡、少汗等不典型中暑表现；心脑血管慢性病患者提前咨询医生，高温天警惕隐性脱水。
3.预防大于救治：不要等口渴再喝水，每小时少量饮用淡盐水，日常备好凉感毛巾、电解质水；高温天出现头晕乏力、四肢发酸，立刻停止活动休息，不要硬扛，避免轻症拖成致命热射病。
稿件来源丨综合诊疗部护理宣传组 田莹莹 陈丽丽 周满 杨伊斌
责任编辑丨张沁沁
内容校对丨史月 王凝嫣
审核发布丨蔡晓洁
栏目分类丨妇幼健康科普
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