辽宁
德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有肾脏疾病，请咨询医生。
夏天养肾，有一个最简单的方法——小便时踮脚尖。这个小动作，每天做几次，对肾脏很有好处。
为什么踮脚尖能养肾？
中医认为，足少阴肾经起于足底涌泉穴
踮脚尖时，脚趾抓地，刺激涌泉穴，激发肾气
小便时踮脚尖，还能促进排尿、排得更干净
肾主二便（大小便），小便通畅、排得干净，肾气充足的表现
德元升提醒：
小便时，双脚并拢
慢慢抬起脚跟，用脚尖站立
保持踮脚姿势直到小便结束
缓缓落下脚跟
可以上下踮动几次，效果更好
德元升科普：踮脚尖的其他好处
改善下肢血液循环：小腿肌肉收缩，像“泵”一样把血液挤回心脏，预防腿肿、静脉曲张
锻炼平衡能力：每天踮脚尖，提高身体控制能力
预防痔疮：踮脚尖时肛门括约肌收缩，促进盆底血液循环
随时随地都能做：站着等车、刷牙、做饭、洗碗时都可以做。每天累计踮脚尖5到10分钟。
踮脚尖的进阶版
踮脚尖走路：先踮起脚尖，慢慢向前走，每次走30到50步
坐姿版：坐在椅子上，双腿伸直，脚尖尽力向上勾（勾脚尖），然后向下踩（踮脚尖方向）
德元升提醒：做这些动作时不要憋气，正常呼吸。
哪些人不能踮脚尖？
严重骨质疏松的人
脚踝、膝盖急性损伤期
严重高血压控制不佳者
平衡能力差的老年人（扶墙做）
最后说一句：
夏季养肾不靠补药，靠小习惯。
小便时踮踮脚尖，站着等车时踮踮脚尖，不花一分钱，每天几分钟。坚持下去，你会发现自己夜尿少了、腰不酸了、腿脚也有力了。
小习惯，大健康。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
