北京
分享至
那种弯不下腰、坐立难安的疲惫感，你一定懂。日常的轻微酸痛，往往不只是身体的累，它还会悄悄拖住你出门走走的念头。好在，一段温和的瑜伽练习，或许就能帮你松开僵硬的肌肉，让支撑脊柱的肌群重新找回力量。
试试看这七个体式吧：猫牛式、婴儿式、下犬式、眼镜蛇式、桥式、膝盖抱胸式，还有放松的快乐婴儿式。你不需要一下子做完全部，挑几个此刻身体最渴望的动作，慢慢来。
练习的时候，记得把注意力收回到呼吸上。别忍着痛去较劲，感觉到刺痛就退一点点——紧绷的身体，需要的是耐心，不是征服。每一次吐气，都可以比上一次更松开一点。
如果坚持每天练一小会儿，你会慢慢发现：原本僵直的腰背有了更舒展的弧度，起身和转身也轻盈了许多。这不是魔法，只是你把一点点的温柔，实实在在地还给了身体。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
