58岁属猴人，人生后半场才开锣！守好9个日常，家和体健比啥都强

好多朋友一到五十七八，心里就犯嘀咕，觉得日子开始往下出溜了。尤其属猴的弟兄姐妹，忙活了大半辈子，临了要是手里没攥着点健康，家里再冷锅冷灶的，那滋味确实不好受。

可您得信一句话：上半场拼的是命，下半场拼的是日子。58岁不是下坡路的开始，恰恰是你为自己活一回的“黄金起跑线”。只要把这9件小事揉进日常，丢了的那些热乎气儿，准能一样样找回来。

一：身体这台老机器，得用“软功夫”养

属猴的人性子急，干活利索，但身体这东西，它不吃硬，只吃软。

1. 睁眼先揉三分钟，别跟弹簧似的猛起身

清早一睁眼，千万别一个鲤鱼打挺坐起来。咱们这把年纪，血管壁没年轻时有弹性了，猛起容易头晕眼花。

怎么做呢？ 醒了之后，先仰面躺着，用两只手的食指中指并拢，从额头正中间往两边鬓角梳头，来回梳个五六十下。这叫“干梳头”，能把头部的气血叫醒。然后，把俩手心搓热了，轻轻盖在眼皮上，默数三十个数。最后，脚后跟使劲蹬几下床板，再侧过身子，用手肘撑着慢慢坐起来。

这么做的好处是啥？ 给心脏一个缓冲的功夫，让血压稳稳当当过渡到“白天模式”。坚持个把月，你会发现早起那种头昏脑涨的毛病，不知不觉就轻了。

2. 趁着日头好，背过身去“借把火”

上午九、十点钟的太阳，最养人。别在屋里躺着看电视了，这时候出门，找块清净地儿，背朝着太阳站定了。

操作方法：扶着树干或者矮墙，慢慢把脚后跟抬起来，离地两三公分就成，然后猛地一松劲儿，让脚跟轻轻落回地面。这一起一落，就跟给身体做“颠簸”似的。

为什么管用？ 后背正中间那条线，是咱们一身阳气的总督。太阳晒在后背上，等于给阳气添柴火。脚跟落地那一下，轻轻震动到后脑勺，能让脑瓜子清爽。每天晒上二十分钟，出一层薄汗，比喝啥补汤都舒坦。

3. 吃完晚饭，溜达着“磨”掉食气

晚上散步，跟早晨锻炼是两码事。早晨要活络，晚上要沉降。

怎么走才对？ 饭后等上四十分钟，换上平底布鞋。走的时候，嘴巴闭严实了，只用鼻子喘气。舌尖轻轻往上牙膛一顶，你就会发现嘴里慢慢有口水出来，这叫“琼浆玉液”，是好东西，慢慢咽下去。步子要慢，胳膊悠起来，心里啥也不想，就感觉脚底板跟地面一碰一碰的。

走到啥程度算好？ 身上刚觉着有点黏糊糊的意思，就停住。大概三四千步的样子。走完了，胃里不撑得慌，晚上睡觉脚底下还暖和。

二：家里头要“热气腾腾”，别整得跟办公室似的

人老了，事业是别人的，家才是自己的。属猴的朋友脑瓜灵，容易嫌家人说话慢、反应笨，这毛病得改。

4. 每周摆一回“龙门阵”，只管斟茶别多嘴

咱们得学学老茶馆里的掌柜，把水烧开，把茶备好，把耳朵支棱起来，把嘴闭上。

具体咋操作？ 固定在周末晚上，沏上一壶老白茶，把老伴和儿女招呼到茶几跟前。先说好，二十分钟，不抬杠、不训人、不给主意。儿子说工作累，你就倒杯茶推过去；闺女说婆家事，你就点点头；老伴唠叨物价贵，你听着就完了。

日子长了有啥变化？ 家人们慢慢就觉得，一坐到那块茶席跟前，心里就踏实。因为知道这儿没人教训人，只有热茶和听众。这个习惯一旦养成，家里的闷气就跑光了。

5. 一天里至少伸一次手，专干“搭把手”的活儿

以前忙外面，家里油瓶倒了大伙儿都不带扶的。往后得改改，得让家人觉着你在场。

从哪儿下手？ 不让你搞大扫除，就干眼皮底下的事。比如，早起看见老伴的拖鞋不在脚垫上，顺手给摆回去；吃完饭，顺手把几个碗摞起来端到水池子里，把残渣冲掉；看见阳台的花蔫了，顺手端起盆给浇透。这就跟下棋似的，不用你力挽狂澜，但每走一步，家里就有个响动。

起什么作用？ 家人嘴上不说，心里门儿清。他们发现你眼里有活了，心里有家了。这种“顺手”，比买一堆补品搁那儿落灰，要暖心一万倍。

6. 逮着机会就学个“新花活”，专门逗乐小辈

千万别觉得跟孙子孙女没话说。属猴的人天生手脚麻利，学个把戏不费劲。

学点什么？ 不用整复杂的。手机上有那种教简易魔术的，拿根皮筋在手指上变个花样，就能逗两三岁的娃乐半天。大点的孙子，你学两句他们爱说的口头禅，比如“绝绝子”、“破防了”，吃饭时候冷不丁来一句，保证全家喷饭。

图个啥？ 就图个老少同乐。你放下架子往孩子堆里一蹲，儿女看着心里舒坦，孙子孙女觉得这爷爷有趣。家庭的和气，很多时候就是靠这些乐子攒起来的。

三：老两口子，得把“室友”这层皮揭了

到这个岁数，两口子最容易处成“一个屋檐下的陌生人”。得想法子把那股温乎气儿续上。

7. 每天扒拉出十分钟，净说“没用”的体己话

这十分钟，有一条铁规矩：不提家里缺啥，不提孩子咋样，不提谁家咋了。就聊你俩之间的事。

具体怎么聊？ 比如，下午老伴在阳台晒太阳，你搬个马扎坐他/她对面，看着对方的眉心。开口可以说：“今儿楼下卖豆腐脑的，好像换人了，味儿不一样。”或者说：“我昨晚做梦，梦见咱俩头回看电影那地儿了。”不评对错，就是你说我听。

为什么非得看眉心？ 几十年没正眼瞅过对方了，冷不丁看眼睛不好意思，就看眉心。看着看着，你就能瞅见对方鬓角的白头发，瞅见眼角的褶子。这一看，当年的影子就回来了。感情不走肾，不走心，它走眼睛。

8. 把出门进门这两嗓子，喊出动静来

生活需要个标点符号，要不然一整天都是逗号，连个停顿都没有。

怎么弄出声响？ 很简单。换上鞋往外走，哪怕就是去扔垃圾袋，也得朝屋里喊一嗓子：“我走了啊！”回来的时候，钥匙一转，也喊一声：“我回来了。”临睡前，如果有一方先躺下，顺手把另一方的水杯给倒满，搁在床头柜上。

别小看这一嗓子一杯水。 这叫“应声”，家里有了应声，就有了人气。对方听见了，心里就有个着落。日子久了，老伴会觉得你心里有他/她，这日子就有盼头。

9. 学会“耳朵打苍蝇”，有些话飘过去就完了

这是过日子最高级的功夫，叫“装糊涂”。属猴的人太灵，听音儿就知道啥意思，但有时候太灵了是负担。

举个例子：老伴絮叨你买菜买贵了，你别掰扯什么“今天菜价就是涨了”，你嘿嘿一笑：“下回我换一家。”老伴嘀咕你东西乱放，你别顶“我哪有乱放”，你顺手给归置好，说一句“你记性真好，多亏你提醒。”

这里头有啥道道？ 大半辈子的夫妻了，谁不知道谁啥脾气？争出个对错来，赢了嘴仗，输了感情。你把这口气咽下去，换句软乎话递过去。过不了一个钟头，对方准保变个法子对你好。婚姻到了最后，拼的就是一个“忍”字加一个“让”字，忍一忍风平浪静，让一让柳暗花明。

总结

咱们活到58，要钱有钱（多少有点），要闲有闲（还没老到动不了）。这是老天爷给咱们留的最后一截好时光。

这九个法子，就是把老祖宗“起居有常”、“家和万事兴”的老理儿，掰碎了放到日子里去。

捡一两个你觉得最顺手的，先闷头干上一个月。回头你看看自个儿的身板，瞅瞅家里的饭桌，再瞧瞧老伴看你的眼神——那股子丢失已久的精气神，准保一砖一瓦地，被您亲手垒起来了。

黄金十年，从明早睁眼的那一刻，正式开锣。

学予明天 教育领域创作者 11496篇原创

未成年人请在监护人指导下浏览