山东
看过一则新闻，杭州某小学体育教师陈磊发现了一个奇怪现象：班上那个总在数学课上打盹的男孩小宇，突然在期末考试中闯进班级前五。
更令人惊讶的是，这个曾经连200米都跑不完的孩子，竟主动报名参加了校运会800米比赛。
为啥会有这么大变化？小宇妈妈坦言，小宇一整个暑假，都坚持每天2小时的高强度运动，可能这就是原因吧！
其实我是有些不信的，只是运动，就能让孩子的学习，也提高这么多吗？
01 为啥夏天坚持运动会对大脑有帮助？
假期带孩子们跟朋友聚会，没想到，小婉家孩子，一下子惊呆了大家，也让我明白，小宇妈妈没有撒谎。
前几次聚会，总听小婉说，娃在班上是吊车尾，这次期末考试，数学“聪明小屋”的题都算对了，总成绩在班上排名前五！
大家都觉得很吃惊，纷纷问小婉，你给娃报了啥辅导班？怎么就这么厉害了？
小婉有些神秘地说，其实也没啥，就是一放假，娃就开始运动，也是没想到，成绩越来越好了。
为啥运动还对学习有帮助？
小婉说，其实不是对学习有直接帮助，而是通过运动训练大脑。我查了一些资料后才知道，原来，真的有科学依据！
2022年《自然·神经科学》杂志的一项研究显示：持续夏季运动能使儿童海马体体积增加12%，这种变化直接关联着记忆力和空间认知能力的提升。
海马体是个啥？是专门管记忆力的！孩子的记忆力提上来了，你还担心他学习不好？
哈佛医学院实验显示，在28-32℃环境下运动，人体BDNF分泌量比常温下高出40%。
BDNF又是个啥？查过资料后我才知道，它是脑源性神经营养因子！
BDNF在1982年被发现，属于一种具有神经营养作用的蛋白质，被称为“大脑发育的养料”。
也就是说，在温度相对较高的环境下运动，孩子的大脑得到的养料更充足！
难怪，人家孩子光通过运动，就能提升成绩了，也是有科学依据的！
查阅资料的时候，我还看到一个数据：
东京大学的研究证实，每周5次、每次30分钟的夏日户外运动，能使儿童工作记忆容量提升19%。
妈耶，大脑都扩容了，我真的被惊呆了！虽然有些不可置信，但看到这些数据研究，还是很震惊的。
我们常说，运动是生命之源，但没想到，原来对大脑还有这些帮助。我马上就想带着娃一起动起来了。
可是，夏天太热了，有没有什么运动，是更适合的呢？
小婉说，他家儿子是早上6点就起床跑步，一般跑30～40分钟，然后回来吃饭。
说真的，这个时间，我家娃还在睡梦中，真是佩服啊！
02 分享三个适合夏日的运动
二宝放假后，体育老师也布置了作业，一个是坐位体前屈，另一个是跳绳，每天上传运动情况，开学后进行打分评奖。
这也充分说明了，体育锻炼的重要性。分享三个夏天做，简单方便，还能锻炼身体的运动。
运动一：跳绳
单脚、双脚、无绳、花式跳绳，都是可以的，小学低年级一般建议每天练习30秒，高年级会逐渐增加时长。
这项运动室内、室外都可以进行，只要有一根跳绳就可以了，非常方便。
这个假期，二宝说要教我跳绳，一个假期下来，至少每分钟跳绳50次以上，
说真的，我有些发怵，但在尝试了，目前连跳只能在5个左右，一分钟20个。
运动二：游泳
夏天去游泳，实在太爽了！游泳这个项目，不仅可以避暑，还能锻炼全身，提升心肺功能和肌肉协调性。
大宝的学校有个游泳馆，20节课600多块钱，说真的，不算贵。
如果你们附近有这样的场所，也可以带娃去试试。
运动三：晨跑或夜跑
小婉家孩子是早上6点就起床跑步，如果你娃可以起来，也是可以试试的。
或者，晚上20-21点，带孩子夜跑，也是非常不错的。
跑完后，洗个澡休息下，大脑也跟着放松一下，晚上睡得更香哦！
Tips：王姐老公带娃有高招，他每周末会跟孩子一起玩水枪大战，不仅降温，还能锻炼反应力。楼下的广场上，孩子们欢声笑语不断，爸爸们可以试试哦！
枕边育儿寄语：
夏天坚持运动的好处是不言而喻的，但家长也要注意，给娃定期补水、注意防晒，中午11点到14点，不建议运动，因为真的太热了！这个夏天，试试看，让孩子放下平板电脑，穿上跑鞋去感受蝉鸣与风声的交响。聪明的大脑，就这样练出来了！
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