40岁以后的中年女人：回报率最高的5个习惯，值得你狠狠投入

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卡尔·桑德堡说， 时间是唯一的货币，你把它花在哪里，人生就在哪里生根。

进入40岁之后，我更加明白，人生下半场，拼的不是爆发力，而是持续增值的能力。

怎样才能让自己增值呢？对普通人来说，培养良好的习惯，就是最好的方式。

以下5个习惯，回报率超高，值得狠狠投入时间和精力。

01、少吃

希波克拉底说过： “让食物成为你的药物，而不是让药物成为你的食物。”

年轻的时候不太理解这句话，现在是真的理解了。

40岁以后，感觉自己明显新陈代谢慢了。明明吃的还是那么多，可肚子上的肉就是松了，前两年能穿的裙子，现在穿上就觉得喘不动气。

而且，我发现身边的人都跟我差不多，这几年都在慢慢发福，男女都一样。

最近看了好多关于减肥的视频和文章，都说要少吃，真的是这样。

古人有句话叫“减食添寿”，你去观察那些长寿老人，没有一个是大吃大喝的。他们都有一个共同点：吃得少，吃得简单。

日本冲绳是世界上百岁老人最多的地方，他们的饮食习惯就是“吃八分饱”，每顿饭只吃到不饿就停。

其实我们的身体真的不需要那么多食物，想吃，可能只是欲望在作祟。

从今天开始，慢慢少吃，一点一点给自己减少进食：每餐先喝一碗汤，增加饱腹感；吃饭的时候细嚼慢咽，给大脑足够的时间接收到“饱了”的信号；晚饭尽量在6点之前吃完，之后除了喝水不再吃任何东西。

克制饮食这件事，开始时确实有点难受，但习惯之后你会感谢那个管住嘴的自己。

少吃一口，多活一年。这不是夸张，是事实。

02、早睡

富兰克林说：“早睡早起，使人健康、富有、明智。”

最近特别注重早睡，昨晚九点半就睡了，早上五点半醒，感觉这一夜睡的特别舒服。

我是个一点都不能熬夜的人，一旦超过11点，就很难睡着了，即使迷迷糊糊睡着了，也是老做梦，早上起来头脑昏昏沉沉的，一上午都没精神。

现在人都喜欢熬夜，好像熬夜的自己才是自由的，才能真正支配时间。

对我来说，早起的那个自己才是自由的，因为早上起来有大块的时间，效率特别高。

但不早睡，就不可能早起。

这个时代，身体健康才是最大的竞争力，拉开人和人之间差距的，不是谁加班更晚，而是谁睡的更早。

很多人说做不到早睡，其实问题出在手机上。你试试睡前把手机放在客厅，拿本书回卧室看，基本上翻不了几页就开始打哈欠了。

早睡，是中年人最顶级的自律，也是性价比最高的投资。

03、养生

每过一段时间，就能在网上看到40来岁的中年人英年早逝的消息，每次看着都觉得心痛。

像张雪峰，就真的很让人觉得可惜，才那么年轻，他本该可以帮助更多人的。

据说，80后里面离开的人已经超过70后了，这个年纪的人，真的到了养生的年龄了。

养生，不是说说而已，而是实打实的行动，是认真把健康放在第一位。

要养成健康的生活方式，少吃、早睡、适量运动、情绪稳定，这些比吃那些保健品维生素管用100倍。

中年人压力大，工作、家庭、老人，哪一方面都不能撂下，可是亲们，我们得先保证自己有个好身体才行啊。

平时多散散步，少开车少坐车多走路，我身边好多人基本上一天都不怎么走路，来回开车，到家就躺着，时间久了走路功能都要退化了。

还有就是少生气，哪有那么多事值得生气呢？为了孩子的学习都能气得住进医院，这是何苦呢？

要知道，癌症更多跟情绪有关，情绪稳定了，才是更高级的养生。

04、阅读

毛姆说：“阅读是一座随身携带的避难所。”

我们中年人，生活中的糟心事太多了，好多问题无法处理，不知道该咋办，有时候感觉自己就像进了一个死胡同一样，处处碰壁。

这时候，阅读就是最好的救赎。

当你打开一本书，就会发现，原来你不是一个人在受苦，很多人都曾跟你一样，原来问题不是没有解决的办法，只是你没找到而已。

人到中年，最怕的不是皱纹和白发，而是思维生锈。 一个人老没老，不看年龄，看他还愿不愿意学新东西，还保不保持对世界的好奇。读书就是给大脑做保养，你不保养它，它就会慢慢锈住。

而且，爱读书的人身上有一种安静的气质，是任何化妆品都给不了的。你读过的每一本书，都会变成你气质里的一部分。

我的阅读习惯是：不管多忙，每天睡前读半小时。不需要读多深奥的书，小说、散文、随笔都可以。关键是保持输入，让大脑一直在运转。

认知不折旧，人生才不会贬值。读书是门槛最低的高贵，值得你一直坚持。

05、写作

写作是孤军奋战，也是自我救赎。

看到这么多人愿意写作，真的很高兴，写作8年，我太知道写作的好处了。

除了赚钱，还有更多的来自精神，对我来说，写作就是我的精神支撑，也是我的生活方式。

今天整理电脑，发现了好多之前写的文章，打开之后竟然读的津津有味，我这是多喜欢自己的文字啊。

我们写作，不是说非得成为作家，而是记录自己的生活，梳理自己的内心，让自己的过去有迹可循。

翻看写给孩子的成长记录，发现好多事自己都忘了，但是记下来了，就重新温习了一遍，才知道原来当初曾经有过那样的感受，那种感觉真的很奇特。

很多姐妹说想写但不会写，其实写作不需要文笔多好，不需要什么技巧，从100字开始，从流水账开始，写出来就是胜利。

先完成再完美，先写满30天再说。

写作，就是给自己的心找一条出路，只有去写，才知道是什么感觉。

40岁以后，别再往外求了，与其天天琢磨老公是不是还爱你，老板会不会给你涨工资，孩子的成绩还能不能往上提，不如把这些时间用来提升自己上。

对谁好都不如对自己好，投资什么都不如投资好习惯，好习惯是有复利效应的，时间越长，回报越大。

从今天开始，去做这些回报率更高的事情吧，咱们中年女人，讲究的就是一个务实。