河南
1
能接纳自己的不完美
相信“我本来就值得一切美好”
高配得感不是“我很好所以我值得”，而是“我本来就值得被好好对待”。
相信自己“配得”，更像是一种主动的选择。这种相信不是在表现好的时候给予自己、在搞砸了以后又收回，而是终于明白，我们不需要先成为一个完美的人，才配拥有完美的人生。
你的价值从不被外界所定义，你就是你，独特且唯一 。
2
不看低自己也不轻视他人
能看见每个人的价值
高配得感的人，自带一种无条件的自我价值感。
对于一些人而言，世界是有限的，别人拿了，自己可能就没有了；但对于高配得感的人而言，世界是无限的，自己可以与他人同样分享荣光。不管生活给出了什么样的反馈，都能认可“我是有价值的，每个人也都是有价值的”。
当一个人无须对外界证明“我很好”时，他才能看见世界真实的样子。
3
能够合理表达自己的需求
也不害怕被别人拒绝
生活中有些人有一种“需求羞耻”，认为累了想休息是羞耻的，认为向别人提出需求是一种索取，所以他们中的有些人会选择压抑需求，认为“我的需求不重要”。
这样的人，往往也很怕被拒绝，因为他们会把拒绝看作“因为我不够好”“对方在针对我”。
但在高配得感的人眼里，他们首先会认可“我的需求是正当且重要的”，就像渴了要喝水、困了要睡觉一样自然，不需要为此感到抱歉。他们也更容易正确解读别人的拒绝——对方拒绝的是这个需求，而不是否定了我这个人。同时，他们也会将这种拒绝当做有效信号，及时修正自己的行动方向。
4
面对人生的不如意
也不会全盘否定自己
高配得感的人遭遇失败时，能做到相对客观理性地归因。他们知道世间很多事不以人的意志为转移，能接受世事的随机性，比如航班会延误、他人的选择不可控制等。
就算失败真的跟自己的失误有关，他们也能把事和人分开，不会全盘否定自己。高配得感的人，会在潜意识里完成“主谓分离”，比如：当一件事没做好时，他们会说“这件事我没做好充分的准备”而不是“我是个糟糕透顶的人”。
此外，他们会从失败中快速提取有价值的信息，而不是一蹶不振。正因如此，他们允许自己搞砸，允许自己准备不足，因为他们内在可以给自己提供源源不断的安全感。
5
能坦然接纳赞美和奖励
不觉得受之有愧
高配得感的人收到夸奖和赞美时，不会局促地摆手，连声否定自己，而是会大大方方地回应：“谢谢你！你也很棒！”
因为高配得感的人觉得自己的存在是一个完整的圆，外界对自己的善意不是一种“打赏”，而是一种“回馈”。
他们与善意之间，存在一种高度的共鸣。他们深知，对方能看见我的好，是因为我值得，也说明对方是一个有眼光、有能量的人。
来源 | 人民日报、央视新闻
编辑 | 蒋黎明
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