河南
明天（7月15日）
我们将进入今年的“三伏天”
今年的“三伏天”为“加长版”
全程共40天
大家做好防暑准备！
2026年“三伏”日历
三伏天温度高、湿度大
应避免长时间暴露在
高温高湿环境下
如果出现
头晕、恶心、心慌等不适症状
需立刻停止户外活动
必要时及时就医
此外，生活中的饮食、作息
也应多加注意
一年一度“养生局”开始
三伏天
作息、运动时间有讲究
作息方面
应适当晚睡早起，但晚睡不宜超过23时，早起以6时到7时为宜，保证充足的睡眠，午间可小憩30分钟至1小时。
运动方面
三伏天运动黄金时间：建议在气温较低的早上5时至7时，或体感较舒适的傍晚18时后进行运动，10时至16时的时段暑气正盛，应避免户外活动。
饮食方面
多食用冬瓜、黄瓜、薏米、赤小豆、茯苓等天然除湿的食物，能有效减轻身体的沉重感与浮肿感。
补水方面
不能等口渴再喝水，运动后大量出汗会导致关键电解质（尤其是钠）流失，不建议只喝纯水，可以喝淡盐水。
随着台风“巴威”逐步远离
副热带高压将迅速扩张
合肥将“无缝衔接”
阵雨、高温交替的天气格局
预计17日最高气温飙升至35℃
“桑拿天”模式正式开启
据安徽省气象台消息
14-16日
全省最高气温普遍在35℃左右
局部37～39℃
降水方面
14-17日我省北部有降水过程
其中17日淮河以北局部有暴雨
18-21日淮河以南
22日全省有阵雨或雷雨
全省具体预报
15日：全省多云到阴，淮河以北有阵雨或雷雨，局部中到大雨。
16日：沿淮淮北阴天有小到中雨，部分地区大雨；淮河以南多云，局部有雷阵雨。
17日：全省阴天有阵雨或雷雨，江北部分地区中到大雨，局部暴雨。
18-19日：淮河以北阴天转多云；淮河以南阴天阵雨或雷雨，部分地区中到大雨。
20-21日：沿淮淮北多云；淮河以南阴天，大部分地区有阵雨或雷雨。
22日：全省阴天有阵雨或雷雨。
来源丨人民日报 合肥日报
审核丨张历平 责编丨徐明 编辑丨喻江川
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