北京
来源：市场资讯
（来源：无锡博报）
台风带来的风雨刚刚停歇
酷热的伏天马上就来了
持续大范围高温将影响无锡
明天（7月15日）
正式入伏
值得注意的是
今年将迎来一个
“超长三伏天”
7月15日入伏
8月23日出伏
全程共计40天
比去年多10天
初伏：7月15日至7月24日
中伏：7月25日至8月3日
闰中伏：8月4日至8月13日
末伏：8月14日至8月23日
专家科普
初伏和末伏的时间固定都是10天，而中伏的时间有时是10天，有时是20天。若夏至日到立秋日之前有四个庚日，中伏就是10天；若有五个庚日，中伏则为20天。这种变化使得三伏天的总时长可能是30天，民间称“短三伏”；也可能是40天，民间称“长三伏”。
俗话说“热在三伏”
伏天通常是一年中最热的时期
那么无锡未来天气如何呢？
根据最新气象资料分析
我市7月14日出梅
出梅后
我市将多高温天气
14-17日最高气温都在35℃以上
15日多云有分散性雷阵雨
西南风3～4级，29℃～36℃
16日多云有分散性雷阵雨
偏西风4级，29℃～35℃
17日多云有分散性雷阵雨
偏西风3～4级，28℃～35℃
未来多晴热高温天气
仍需防范局地强对流
无锡市气象台
今天09时07分
发布高温黄色预警信号
预计未来三天
我市梁溪区、惠山区、锡山区
新吴区、滨湖区大部分镇（街道）
最高气温可达35℃以上
请注意防暑降温
三伏养生
SUMMER
三伏酷暑
应避免长时间暴露在高温高湿环境下
饮食、作息也要多加注意
养生指南请收好
“三宜三忌”
宜吃“温软饭”。早餐吃热粥或汤面，生津养胃。用餐时的配菜可选择蒸冬瓜与丝瓜，有效补水。适量食用醋拌菜，有助于醒脾开胃，解暑湿腻滞。
宜练“清晨功”。清晨6-7点在树荫下快走20分钟，回家拉伸脖颈腋窝，有助于促进汗腺排泄，防止闷痘。
宜设“小凉境”。将空调开至26-27℃，风扇低速扫风，比空调直吹体感更自然。午休时铺草席与荞麦枕，吸湿散热，保护颈椎。
忌“冷热二重天”。从室外刚进入室内时，直吹空调冷风易造成头痛与面瘫。冷藏西瓜在室温条件放置10分钟再行食用，防止脾胃痉挛。不用冷水冲手腕脚腕，预防血管骤缩导致的抽筋。
忌“湿发入睡”与“久睡晚睡”。洗澡后等头发干透再睡觉，避免湿气入颅导致次日昏沉，午睡不宜超过40分钟。晚上睡眠时间不宜晚于23点，子时养阴，错过难补。
忌“强压汗腺”。不涂厚重防晒霜跑步，毛孔堵塞易中暑，出汗后使用汗巾按压吸汗，保护皮肤屏障，出汗后不立刻洗澡，心率平稳后再温水淋浴。
酷暑将至
适时调整作息和饮食
过一个舒适健康的三伏天吧
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