巩俐自曝“状态年轻”全靠睡，每天10小时，还顺便宣布了戛纳开幕

编辑：wtz

保持年轻的秘诀

60岁的巩俐，最近在一档访谈中自曝了一个让很多人意外的“冻龄秘诀”——不是昂贵的护肤品，不是严苛的健身计划，而是再简单不过的一个习惯，睡觉，而且要睡够整整10个小时。

在近期播出的《鲁豫有约》中，鲁豫问起巩俐如何保持那种自然又舒适的状态时，巩俐的回答干脆利落：“我需要有一个比较长的时间睡觉，我从小就喜欢睡觉，每天要睡10个小时才够”这番话一出，不少网友都感叹：原来女神的不老秘诀这么“朴实无华”？

但仔细想想，能在几十年演艺生涯中坚持睡足10小时，这本身就说明她对生活节奏有着极强的掌控力，比起很多常年连轴转的演员，巩俐更像是把精力全部浓缩进每一部作品里的那种人。

她在访谈中还提到，自己并不喜欢频繁出现在大众面前，因为那样容易让观众对角色的印象产生混淆，“你每天都在大众面前晃悠的时候，可能在塑造人物的时候，你已经失去你自己了，大家对你也不感兴趣了，每个角色都觉得是你这个人。”

她甚至坦言自己有点“社恐”——“我不喜欢社交，我有点社恐”这个说法从巩俐嘴里说出来，和她平时在红毯上的气场形成鲜明对比，在公开场合的巩俐，向来是那种不需要言语就能撑住全场的存在。

但她选择了刻意和娱乐圈的热闹保持距离，把自己定义为“一个热爱我自己的事业的演员”，至于事业的高度，她并没有给出豪言壮语式的答案，只是平静地说：“我不知道自己有什么高度”在她看来，演员的成功不是靠社交和曝光堆出来的，而是靠一部部作品慢慢打磨出来的。

好作息的好处不言而喻

很多演员一旦频繁出现在综艺、红毯和各种商业活动里，观众就会习惯性地把演员本人的样子代入到角色里，反而失去了表演的陌生感和沉浸感，所以她宁愿在非宣传期几乎不露面，把全部精力留给下一部戏。

这种低曝光、高作品输出的职业策略，在如今的娱乐圈里非常少见。大多数艺人追求的是常驻热搜、日更动态，而巩俐走了一条完全相反的路，她不拍戏的时候，公众几乎看不到她的消息，但每次有新作品亮相，又能迅速抓住所有人的目光。

从《夺冠》里神形兼备的郎平，到《兰心大剧院》里的于堇，每一部都堪称演技的教科书，而这种纯粹的状态，和她每天睡足10小时、拒绝无效社交、把生活节奏完全掌控在手里的习惯，恐怕是分不开的。

她从小就喜欢睡觉，身体在深度睡眠中自然修复，这也是为什么很多人在累了一天之后，睡个好觉就能满血复活，巩俐把这个习惯坚持到了60岁，它的作用不言而喻。

而就在今年5月，巩俐还以另一个重磅身份出现在全球媒体面前——当地时间5月12日晚，第79届戛纳国际电影节正式开幕，开幕式上，巩俐和好莱坞传奇女星简·方达一同站在主舞台前，分别用中文和法语宣布电影节开幕。

巩俐一字一句地说道：“现在我宣布，第79届戛纳国际电影节开幕！”台下响起了热烈的掌声，她也是首位受邀在开幕式上致辞的华语电影人，这个历史性的时刻，不只是对巩俐个人演艺地位的极高认可，更是华语电影在世界舞台上的又一次高光亮相。

保持自己的节奏

巩俐与戛纳的渊源其实可以追溯到上世纪90年代，从1990年《菊豆》首次入围戛纳开始，她先后带着《霸王别姬》《活着》《摇啊摇，摇到外婆桥》等多部作品走上戛纳红毯，并多次担任主竞赛单元评委。

2014年，她更是获得了戛纳电影节颁发的“跃动她影”奖，以表彰她对电影艺术的贡献，可以说，巩俐和华语电影在戛纳的成长是同频共振的，今年这场开幕式致辞，无疑是在她与戛纳的深厚情谊上，又加上了分量极重的一笔。

如今节目播出后，巩俐的“10小时睡眠论”在社交平台上引发了不少讨论，有人羡慕，“我也想睡10小时，但老板不同意”；有人认真分析，“很多老艺术家都强调休息的重要性”，其实，能像巩俐这样把生活和工作节奏完全握在自己手里的人并不多。

年轻时候拍戏，巩俐同样经历过通宵连轴转的日子，《红高粱》拍摄时条件艰苦，《霸王别姬》的片场更是高强度拍摄，但到了今天这个位置，她已经足以主动掌控自己的档期，不再被资本和时间表推着走。

她选择了一种减法式的人生——减去无效社交，减去无意义的曝光，把时间留给睡眠、留给角色、留给自己，眼下，第79届戛纳电影节已经落幕，巩俐的名字和华人演员的骄傲一起写进了电影节的历史。

至于新作品，目前她并没有公开太多信息，只知道手头有几部剧本正在挑选中，作为一位不急着“交作业”的演员，她依然保持着自己的节奏：不赶档期，不炒热度，甚至不参加任何真人秀节目，在流量为王的时代里，这样的存在越来越稀缺。

结语：那么问题来了——如果让你每天也能像她一样睡够10小时，但前提是必须拒绝大部分社交和曝光，你愿意吗？评论区聊聊你的想法。

信息来源： 智慧生活报——2026年7月10日——60岁巩俐自曝“状态年轻”原因：我喜欢睡觉，从小就每天睡10个小时才够 ZAKER——2026年7月8日——鲁豫问及“巩皇”称号，巩俐连声说“不”：我就是巩俐，不要任何光环